Tutto può succedere in qualsiasi momento

È vero: tutto può succedere in qualsiasi momento.

Gli eventi mondani possono diventare tragici in qualsiasi momento. Esci a fare una passeggiata; puoi essere aggredito. Fai un viaggio in città; ti perderai. Partecipa a un matrimonio fuori città; il tuo aereo potrebbe schiantarsi. Prova un nuovo cibo; ti ammalerai. Parla con gli amici; verrai ridicolizzato. Colloquio per un nuovo lavoro; sarai rifiutato. Ascolta le notizie; sentirai storie che ti fanno venire i brividi lungo la schiena. Gossip con i tuoi amici malinconici; ascolterai storie più tragiche di guai. Rifletti sul tuo peggior incubo; rimarrai paralizzato dalla paura.

Quindi come affronti la vita quando sai tutto questo?

Una spolverata di polvere fatata aiuta. ("Sto vivendo una vita incantata; non mi succederà niente di male.") Un cucchiaio di distrazione aiuta. ("Troppo da fare per pensare a queste cose adesso.") La consapevolezza della probabilità aiuta. ("Sì, a me possono succedere cose brutte, ma probabilmente non lo farà.") Un atteggiamento "qui e ora" aiuta. ("Me ne preoccuperò domani.")

Ma cosa succede se tutto questo non è abbastanza? Cosa succede se sei una di quelle anime sfortunate che non riescono a toglierti dalla mente che la vita è pericolosa e tu sei sempre vulnerabile? Se solo questa ansia paralizzante potesse finire. Ma come? Come puoi impedire a questi pensieri di entrare nella tua mente?

Se sei una persona ansiosa, non puoi. Quindi, non mirare all'impossibile. Rendi il tuo obiettivo meno estremo. Cerca semplicemente di abbassare l'intensità della tua ansia in modo da poter ricordare quanto sei veramente competente. Invece di dire negativamente di riflesso, concentra la tua attenzione sul modo migliore per affrontare un compito in modo che la tua ansia non sfugga di mano.

Trova un posto sicuro per fare una passeggiata. Familiarizza con la sezione della città che vuoi visitare.

Sali su quell'aereo con un po 'di Xanax in tasca mentre ricordi a te stesso quanto vuoi davvero essere un testimone di questo matrimonio. Prendi un piccolo assaggio di un nuovo cibo per vedere se ti piace. Prepara una replica da usare se sei ridicolizzato quando parli. Migliora le tue capacità di intervista leggendo libri sull'argomento, eseguendo un'intervista simulata e magari assumendo un tutor.

In breve, aumenta la tua competenza e guarda diminuire la tua ansia.

Dì sì a vivere libero, no a vivere con la paura. Non lasciare che la tua ansia prenda il sopravvento. Tratta le tue preoccupazioni come un bambino che si comporta male e che deve essere messo al suo posto. ("Ora, resta nella tua stanza finché non puoi comportarti bene.")

Certo, le preoccupazioni ti verranno a trovare di tanto in tanto. Ma non lascerai che ti definiscano. Non estenderai loro un invito a venire a vivere con te. No, no, no. Li tratterai semplicemente per quello che sono: pensieri paurosi che ti ostacolano la vita. Non una realtà. Non una previsione. Non una profezia. Non una previsione.

Cambia la tua mentalità e quasi tutto sembrerà meno minaccioso. Invece di preoccuparti del fare, la vita diventerà più un'avventura, meno un fardello. Accadrà dall'oggi al domani? No. Ma può succedere nel tempo? Assolutamente. Allora sarai libero dall'ansia? No. Ma quando lasci andare le tue paure, la tua vita diventerà meno ristretta, meno costretta e molto più succosa.

Se uno stile di vita ansioso sta spremendo l'eccitazione, il divertimento e la succosità dalla tua vita, non rinunciare a te stesso. Il mio libro, "Padroneggia le tue paure: come trionfare sulle tue preoccupazioni e andare avanti con la tua vita" è dedicato a insegnarti come vivere una vita meno paurosa. Il libro è disponibile su Amazon. O per una copia autografa, contattami direttamente su www.PsychWisdom.com o inviami un'e-mail a DrSapadin su aol.com.