Stai vedendo un bravo terapista? 5 segni rivelatori
Ma come fai a sapere se il tuo terapista è effettivamente bravo? Può essere difficile da dire perché la terapia può sembrare un processo misterioso e occultato. In genere sappiamo cosa rende un buon medico di base o un buon dentista. Ma cosa dicono e si comportano i bravi terapisti?
Per cominciare, il tuo terapista dovrebbe avere una laurea, ha detto Deborah Serani, Psy.D, una psicologa clinica a New York. Dovrebbero anche stare al passo con gli "ultimi studi scientifici, trattamenti e tendenze".
E dovrebbero avere la formazione appropriata in qualunque trattamento stiano fornendo, ha detto Rachel Hutt, Ph.D, psicologa clinica e direttrice dei servizi per i genitori e del programma per giovani adulti presso CBT / DBT Associates a New York City. Ad esempio, se un terapista offre terapia comportamentale dialettica (DBT), dovrebbe aver seguito un addestramento DBT con un team DBT aderente, ha detto.
Cos'altro rende un buon terapista? Di seguito sono riportati cinque segni o tratti aggiuntivi.
Un buon terapista è empatico.
Secondo la psicologa Elizabeth Penela, Ph.D, "Questo è probabilmente l'attributo più importante". Cioè, dovresti sentire che il tuo terapista ti capisce - le tue esperienze, le tue emozioni - e non ti giudica, ha detto. Questo è fondamentale perché più sei aperto con il tuo terapeuta, senza preoccuparti di essere giudicato, più possono aiutarti.
Tieni presente che possono essere necessarie diverse sessioni per capirlo, ha detto Penela, specializzata nel trattamento di bambini con ansia e disturbi dell'umore presso Pediatric Psychology Associates a Coral Springs e Weston, in Florida.
Un buon terapista è un abile ascoltatore e osservatore.
"È importante che la terapia riguardi te, i tuoi bisogni e i tuoi obiettivi", ha detto Serani, Psy.D, autore di tre libri sulla depressione, tra cui Depressione in età avanzata: una guida essenziale. "Un terapista che parla troppo di se stesso non ti ascolta e può avere un impatto negativo sulla tua crescita."
Oltre ad ascoltare che cosa dici, i buoni terapisti sono in sintonia con la tua energia e le tue emozioni, ha detto Susan Orenstein, Ph.D, psicologa autorizzata e fondatrice e direttrice di Orenstein Solutions a Cary, NC Ha fornito questo esempio: dici che stai visitando i tuoi amici del college e sono preoccupati per il tuo aspetto. Il tuo terapista capisce questo e ti aiuta a identificare le tue paure sottostanti riguardo alle situazioni sociali.
Un buon terapista è pienamente presente.
"Non sono distratti dalla propria vita o da problemi emotivi", ha detto John Duffy, Ph.D, psicologo clinico, coaching genitoriale e autore di Il genitore disponibile: consigli di esperti per crescere adolescenti e adolescenti di successo, resilienti e connessi. Piuttosto "proteggono lo spazio e il tempo necessari per occuparsi pienamente dell'ora e dei problemi che il cliente presenta". In altre parole, non lasciano che il loro bagaglio emotivo, sia che si tratti di un problema d'infanzia o di una rottura recente, nella tua sessione, ha detto.
Un buon terapista ha il proprio terapeuta.
Serani consiglia a ogni studente laureato a cui insegna di vedere un terapista prima che lo diventino. Questo perché la terapia è un processo complesso, complesso e unico, quindi è importante che un terapeuta sappia cosa vuol dire essere un paziente e come funziona davvero la terapia, ha detto. In effetti, se un terapista non è in terapia, Serani lo vede come un rompicapo.
Inoltre, in modo simile a quanto menzionato sopra da Duffy, conoscere te stesso aiuta i terapeuti a comprendere i loro problemi personali e come potrebbero influenzare la tua terapia, ha detto Serani.
Un buon terapista è professionale.
Secondo Serani, "la creazione di un ambiente professionale fornisce prevedibilità, confini, sicurezza e fiducia". Ha menzionato queste domande:
- “Il tuo terapista è rispettoso?
- Le tue telefonate vengono restituite in un ragionevole lasso di tempo?
- Il tuo terapista è in ritardo o tiene appuntamenti tempestivi?
- Ricevono telefonate, messaggi di testo o e-mail durante la sessione? O il tuo tempo è ininterrotto e la sessione è concentrata esclusivamente su di te?
- Ricevi una fattura per i servizi? "
Può volerci del tempo per trovare un buon terapista di cui ti fidi e con cui ti senti a tuo agio. È del tutto normale guardarsi intorno. La terapia ha un valore inestimabile, quindi se non senti una connessione con il primo, secondo o quarto terapista, continua a cercare.
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Restate sintonizzati per la parte 2, in cui condividiamo altri cinque segni rivelatori di un buon terapista.
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