Giovani adulti e depressione

Nel corso degli anni ho perso molte persone a causa della depressione e ho avuto molte persone nella mia vita che hanno lottato e sono sopravvissute. Anche se molti avevano 20 anni, alcuni avevano 16 anni. Il problema più grande è che la depressione non è visibile come la varicella. È facile da nascondere e può apparire all'improvviso. Un giorno tutto potrebbe essere meraviglioso e perfetto e il giorno successivo potrebbe essere buio.

Fortunatamente, questi sentimenti di tristezza, ansia e depressione non sono così rari come potrebbero sembrare; persone come te e me potrebbero nasconderle ogni giorno e nessuno lo saprebbe mai. Invece aspettiamo di essere a casa da soli o con i nostri cari per liberare il drago. Poiché la depressione è così diffusa, è importante ricordare che non siamo mai soli. Qualcuno ha sempre peggio. Dovremmo essere grati per quello che abbiamo e le cose brutte presto si placheranno. Simile al cambio delle stagioni, la depressione fiorirà e appassirà, ma possiamo provare a conquistarla per sempre.

Ho molta esperienza con la depressione, attraverso la famiglia, gli amici e persino me stesso da adolescente. Il problema più grande che affrontiamo da giovani adulti è che non vogliamo ammettere quando ci sentiamo depressi, quindi iniziamo a escludere le persone e ignorare questi sentimenti potenti che potrebbero finire per distruggerci.

Personalmente, ho attraversato periodi in cui sono felice, le mie relazioni sono forti e niente potrebbe abbattermi. Poi c'erano le volte in cui piangevo senza motivo, restavo a letto tutto il giorno ed evitavo le persone nella mia vita che hanno sempre contribuito alla mia felicità. Questi sono tutti sintomi comuni per le persone che soffrono di depressione, ma mi piacerebbe considerarmi una storia di successo. Ho scoperto che ciò che mi ha aiutato di più sono state le mie relazioni e la mia capacità di accettare di avere un problema che dovevo affrontare a testa alta.

Per gli studenti delle scuole superiori e dell'università, i cambiamenti nei sentimenti sono sporadici e con lo stress continuo tutto tende a crescere rapidamente prima che ci rendiamo conto che ci sta influenzando negativamente. Il mio modo di affrontare la situazione era fidarmi del mio terapista e dei miei amici e permettermi di riporre la mia fiducia in queste persone e sperare in parole di incoraggiamento in cambio. Ho anche cercato di tirarmi fuori di più partecipando ad attività extracurriculari, come partecipare a teatro, coro, banda e volontariato. Il teatro, tra le altre attività, ha avuto un effetto molto positivo su di me. Sono stato in grado di circondarmi di persone con interessi simili e alla fine, con il tempo, sono stato in grado di sentirmi meglio e voltarmi.

A casa passavo molto tempo a scrivere. Sia che stessi scrivendo un blog o semplicemente scrivendo una storia nel mio diario, far uscire i miei sentimenti e pensieri dalla mia testa è stato davvero utile. Anche se nessuno ha letto le voci che avrei scritto, in quel momento, è stato bello lasciare fuori tutto il mio bagaglio. Mi sentivo ancora meglio guardare indietro a quelle voci di diario anni dopo e rendermi conto che non era la fine del mondo, e ce l'ho fatta attraverso quello che sembrava il periodo peggiore della mia vita.

Queste sono sensazioni molto potenti che devono essere affrontate con attenzione. Nella maggior parte dei casi, la depressione non andrà via da sola. Ci vuole tempo e comprensione. Potrebbe essere episodico. Se gestisci i tuoi sentimenti con cura, sarà possibile resistere più a lungo senza sentimenti di disperazione.

Se potessi darti alcuni consigli su come affrontare la depressione, sarebbero:

• Riconosci i tuoi sentimenti e chiedi aiuto a un professionista o alle persone che ami. Un professionista autorizzato può essere un ottimo modo per avere uno sguardo imparziale nella tua vita. Poiché psicologi e terapisti sono addestrati a lavorare con la depressione, le loro opinioni saranno molto diverse da quelle dei tuoi amici e della tua famiglia. Il mio consiglio è di iniziare a vedere un terapista una volta alla settimana circa all'inizio e vedere come ti senti. Non è facile ammettere di provare sentimenti di tristezza e dolore, ma ottenere aiuto è la cosa migliore che potresti fare per te stesso.

  È anche importante cercare amici e familiari, perché durante questo momento difficile, vorrai essere circondato da persone che ti sostengono e che ti amano. Il tuo sistema di supporto non sempre capirà cosa stai passando, ma si spera che ti assisteranno in ogni modo di cui hai bisogno.

• Unisciti a un club o un'attività che ti interessa. Partecipando a diverse attività, incontrerai persone con interessi simili, che ti motiveranno a tornare per ogni incontro. Potresti scoprire che entrando a far parte di un club d'arte hai un talento per la scultura o che le tue abilità nel basket ti rendono il giocatore più prezioso. Tenersi occupati, provare cose nuove e divertirsi ti gioverà e sarà una grande liberazione.
• Ricorda che non sei solo in questi sentimenti e pensieri depressi. Ogni giorno, in tutto il mondo, le persone lottano con la depressione e ci sono molte persone che sono in grado di prenderne il controllo e trionfare. Le cose andranno meglio e, sebbene a volte possa sembrare la fine del mondo, non lo è. Non sei solo.