Cambia i pensieri suicidi chiedendo "Says Who?"

Nel mio libroDice chi? Come una semplice domanda può cambiare il modo in cui pensi per sempre, Ho creato un metodo per trasformare i pensieri negativi e basati sulla paura che causano disordini emotivi, come ansia o depressione.

Per molti anni come giovane attrice, ho sperimentato una grave ansia. È stato solo quando sono entrato nell'analisi junghiana che mi sono trovato faccia a faccia con un pensiero profondamente radicato e basato sulla paura che avevo sepolto nel profondo del mio subconscio. Disseminandolo, sono stato in grado di rendermi conto di come fosse la causa diretta della mia agitazione e sofferenza emotiva.

Come ho scritto inDice chi?, "I nostri pensieri negativi hanno qualcosa di importante da dirci." Se prestiamo attenzione a ciò che dicono senza reagire, possiamo capire quelli che chiamo "effetti collaterali" o "sintomi" di un pensiero che ci preoccupa, ma che non volevamo affrontare.

I pensieri suicidi sono solitamente causati dalla depressione maggiore. Una persona che pensa di porre fine alla propria vita è in preda a un dolore agonizzante e intollerabile. La persona semplicemente non riesce a immaginare come fermarlo, quindi considera la scelta della morte sulla vita. Questo tormento e la perdita di speranza sono così acuti, è tutto ciò su cui la persona può concentrarsi. Sembra che non ci sia un futuro fattibile davanti. Ciò significa che la sua mente è completamente priva di pensieri diversi da quelli che affermano che la vita non è degna di essere vissuta ed è ora di finirla.

Quando abbiamo pensieri che ci causano dolore e sofferenza, dobbiamo sapere come lavorare con loro e cambiarli in modo che non ci trascinino in una spirale discendente di ansia o depressione. Lo dice chi? Metodo pone domande e sfida i pensieri negativi e basati sulla paura. Quando li sfidiamo, ci stiamo preparando a sapere cosa fare quando si verificano i pensieri orribili. Se non mettiamo in discussione i pensieri che vogliono sabotarci, li accettiamo più prontamente, e questo è il momento in cui i pensieri di suicidio possono prendere piede.

Lo dice chi? Il metodo sottolinea come siamo i creatori e padroni del nostro dialogo interno, che crea la nostra realtà. La scelta della vita rispetto alla morte è una realtà che ogni persona merita, ma se non sappiamo come trascendere i pensieri che ci dicono che la morte è l'opzione migliore, abbiamo maggiori possibilità di cedere a una realtà molto oscura e cupa.

La maggior parte delle persone non ha le capacità adeguate per affrontare il proprio dolore. Invece di scegliere di comprendere la loro sofferenza e elaborare i pensieri che la causano, sono più inclini a voler fermare la loro agonia a tutti i costi. Che sia attraverso l'auto-medicazione per intorpidire il dolore, o letteralmente cedendoci attraverso il suicidio, il loro obiettivo è porre fine al dolore, non imparare come affrontarlo. Una persona che non ha lavorato con il proprio dolore, o ha messo in dubbio i pensieri che lo causano, è più propenso a lasciare che la disperazione diventi totalizzante. Ma sono i nostri pensieri che creano ciò che sentiamo, e se non siamo chiari quali sono questi pensieri e da dove hanno avuto origine, permetteremo loro di dominarci e saremo alla loro mercé. 

Quello che sappiamo del dolore è che arriva a ondate. Come disse il filosofo greco Eraclito, "L'unica costante è il cambiamento". Una persona che sta contemplando il suicidio è così bloccata nel proprio dolore da non essere in grado di considerare la possibilità di un futuro migliore, il che richiede pensieri di speranza e ottimismo. Purtroppo, non si sono dati l'opportunità di pensare in modo diverso, cosa che deve accadere per scacciare i pensieri suicidi.

Utilizzando la domanda "Says Who?" - in sostanza chiedendo: "Chi sta dicendo questo pensiero nella mia mente?" - qualcuno che è pronto a lavorare con il proprio pensiero suicida risponderebbe: "Lo sono" e continuerà ad ammettere: "Mi sto dicendo che voglio morire". Essere consapevoli del loro pensiero suicida e ammettere a se stessi di averlo li aiuta a diventare abbastanza coraggiosi da affrontarloe per cambiarlo. Questo è il passo più importante che una persona può compiere per scegliere una diversa "realtà" della vita rispetto alla morte.

È importante che possediamo i nostri pensieri, tutti loro e non solo quelli belli. I pensieri suicidi sono tutt'altro che belli, ma sono pensieri che possono essere modificati in pensieri pieni di speranza piuttosto che pieni di disperazione. Cambiare un pensiero da "questo dolore durerà per sempre" a "il dolore va e viene" o da "non c'è niente che posso fare per questo dolore" a "Posso aiutare il mio dolore comprendendolo meglio", può effettivamente cambiare le sostanze chimiche in il nostro cervello. Pensieri di angoscia e angoscia producono sostanze neurochimiche che creano più angoscia e angoscia, mentre pensieri positivi di speranza creano un aumento dei neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che creano sensazioni di benessere.

Quando si raggiunge uno stato di benessere, il suicidio è il pensiero più lontano dalla propria mente. Continuiamo così.

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