9 Strumenti per aiutare i bambini ad affrontare in modo creativo lo stress

Come gli adulti, anche i bambini si stressano. Si stressano a scuola, fanno i bulli e litigano con gli amici. Si preoccupano quando i loro genitori litigano. Sperimentano la solitudine e hanno paura di molte cose, dal fallire un test importante al non adattarsi.

Nel suo libro Il potere dell'immaginazione di tuo figlio: come trasformare lo stress e l'ansia in gioia e successo, psicologa dell'educazione infantile e professoressa dell'UCLA, Charlotte Reznick, Ph.D, condivide nove strumenti che aiutano i bambini ad accedere al loro mondo interiore in modo che possano attraversare meglio le prove e le tribolazioni della crescita.

Ecco un breve sguardo ai preziosi strumenti di Reznick.

1. Usa il Balloon Breath.

Balloon Breath è una respirazione diaframmatica profonda che aiuta i bambini a calmarsi e concentrarsi. Reznick dice che fornisce l'accesso al mondo privato di tuo figlio in modo che possa ascoltare la sua voce interiore. Chiedi a tuo figlio di mettere le mani sulla pancia e di inspirare ed espirare lentamente.

2. Scopri il tuo posto speciale.

Secondo Reznick, "Ci sono luoghi privati ​​nel mondo interiore di tuo figlio dove può risolvere i problemi o fare mini-vacanze dallo stress della vita, dove può rilassarsi, riorganizzarsi o semplicemente uscire in modo sano". Questo posto speciale funge da trampolino di lancio per gli altri strumenti, dice, perché fornisce l'ambiente calmo necessario per iniziare.

In questo luogo speciale, che potrebbe essere qualsiasi cosa, da un castello a un giardino o allo spazio esterno, tuo figlio si sente amato e protetto. Reznick fa l'esempio di una bambina di 5 anni che si sentiva a disagio per essere più avanzata dei suoi amici in classe. Ha usato il suo posto speciale per sentirsi meno isolata. Ha detto a Reznick: “Il modo per arrivarci è arrampicarsi sulle nuvole e saltare di nuvola in nuvola. Gli uccelli volano dappertutto. Per lo più sanno quando vengo. Qui mi sento accettato. "

3. Incontra un saggio amico animale.

"Un amico animale è un protettore immaginario e amorevole che ha a cuore il miglior interesse di un bambino e lo aiuta ad accedere alla saggezza interiore", scrive Reznick. Fa l'esempio di un bambino di 7 anni che immaginava i leoni al capezzale dell'ospedale tenendolo al sicuro e dandogli il coraggio di affrontare una procedura difficile.

Ruth, una bambina di 10 anni che ha avuto difficoltà con il cambiamento, ha usato una sfilza di animali per aiutarla a passare alle vacanze estive. Ad esempio, un cavallo difendeva Ruth quando i suoi sentimenti venivano feriti. Un altro cavallo suggerirebbe strategie per ridurre lo stress come registrare i suoi sentimenti.

4. Incontra un mago personale.

A volte, scrive Reznick, i bambini vogliono la magia. È qui che entra in gioco un mago personale. I maghi fungono da mentori e guide dei bambini. "Quando tuo figlio chiama un Mago, è supportato da un immaginario collettivo vecchio come la prima fiaba e nuovo come l'ultimo film fantasy."

Per i suoi clienti Reznick crea regni magici dove possono accedere a tutti i tipi di informazioni e ottenere risposte alle loro domande. Include esempi come la "Hall of Knowledge", che contiene il libro Tutte le informazioni per sempre.

Un altro modo utile per i bambini di accedere alla loro saggezza interiore è immaginare di parlare con i loro sé futuri più saggi e coraggiosi. Qualunque sia il problema che li affligge, i bambini possono consultare se stessi adulti.

5. Ricevi regali da una guida interiore.

Una volta che tuo figlio ha un amico animale o un mago personale, può chiedergli dei regali. Questi doni possono essere qualsiasi cosa, dagli oggetti ai pensieri alle idee che aiutano i bambini a risolvere i loro problemi. Reznick racconta di una bambina di 10 anni che ha ricevuto un cuore di quarzo rosa per curare la solitudine e la tristezza che ha provato dopo che la sua amica si è trasferita. Un bambino di 6 anni ha ricevuto una palla di concentrazione per aiutarlo a concentrarsi meglio.

6. Effettua il check-in con cuore e pancia.

Questo è un altro modo per incoraggiare i bambini ad ascoltare la loro saggezza interiore. Ad esempio, chiedi a tuo figlio di mettere la mano sul cuore o sullo stomaco e immagina di ascoltare la conversazione. Reznick dice che questo rende la connessione più tangibile e aiuta i bambini a darsi un tocco tenero.

7. Parla alle dita dei piedi e ad altre parti del corpo.

Questo strumento aiuta i bambini ad ascoltare più da vicino il proprio corpo e ad accedere alle proprie emozioni e sintomi fisici. “Parlare con le parti del corpo può rivelare le paure e le preoccupazioni che trasformano la tensione in dolore fisico; rende anche concreti sentimenti sfuggenti in modo che tuo figlio possa lavorare con loro in modi creativi e curativi ", scrive Reznick.

Suggerisce di iniziare con due o quattro sentimenti, includendo emozioni per metà positive e per metà negative.

Thomas, 10 anni, era uno dei clienti di Reznick. Era un più preoccupato ma raramente esprimeva le sue emozioni. Con l'incoraggiamento di Reznick, ha scoperto dove vivevano certe emozioni nel suo corpo. Ha imparato che lo stress si nascondeva nella sua testa dicendo cose come "Devo fare i compiti!" o "Mi diplomerò mai alle medie?" Quando Thomas si sentiva sopraffatto, Calmness, che risiedeva tra le sue braccia, gli diceva di non preoccuparsi troppo, di fare i compiti e di ricordarsi di divertirsi.

8. Usa il colore per la guarigione.

I bambini possono usare il colore per ridurre il dolore sia emotivo che fisico. Possono associare colori specifici a un mal di stomaco o usare il colore per superare i sentimenti negativi. Ad esempio, Reznick dice che il viola Coraggio può calmare l'arancia Paura.

Helena, 7 anni, soffriva di mal di pancia cronici, che erano collegati ai continui litigi dei suoi genitori. Immaginava che un arcobaleno vorticoso le avrebbe fatto sentire meglio lo stomaco. Ha anche usato la luce bianca per proteggersi dalle discussioni dei suoi genitori. La prima volta che ha usato questo strumento, Helena ha detto a Reznick che si sentiva benissimo, "Come se fossi in mezzo al sole con lampadine dorate che mi attraversavano il corpo".

9. Attingi all'energia.

Quando le parole non funzionano, Reznick dice che un tocco amorevole può fare miracoli per calmare i bambini. Ad esempio, puoi mettere le mani ovunque tuo figlio si senta a disagio. Oppure puoi insegnare ai bambini a farlo da soli. Invita i bambini a strofinarsi le mani e immagina di inviare amore dal loro cuore alle loro mani. Quindi possono mettere le mani sullo stomaco o su un'altra area per alcuni minuti.

Scopri di più sul lavoro di Charlotte Reznick sul suo sito web.

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