8 piccoli modi per mostrare un po 'di amore al tuo coniuge
"La coerenza è re nelle relazioni", ha detto Anna Osborn, LMFT, una psicoterapeuta autorizzata che pratica a Sacramento, in California, e praticamente allena le coppie in tutto il paese. Quindi, per quanto grandi siano i gesti, sono i piccoli atti che aiutano i nostri partner a sentirsi visti e significativi. Sentirsi apprezzati è il nostro più grande bisogno nelle relazioni intime, ha detto Osborn.
Piccoli atti “sono in corso e, nei casi migliori, non in risposta a un problema. Sono aperti, danno, sono amorevoli e premurosi ", ha detto Christina Steinorth-Powell, MFT, psicoterapeuta specializzata in consulenza di coppia a Santa Barbara, in California.
Ma è facile dimenticare di dare la priorità alle piccole cose e ignorare il momento presente. Molti di noi sono così concentrati sul futuro, ha detto Osborn.
Ciò che può aiutare è pianificare le piccole cose. Ad esempio, Osborn ha suggerito di fare una serata "senza elettronica" una volta alla settimana; programmare una serata al cinema; e incontrarci una volta al mese per cena dopo il lavoro.
Di seguito troverai altri atti semplici ma potenti. Come ha detto Osborn, "semplici atti di amore e gentilezza sono il modo migliore per resistere a qualsiasi stress o tensione futuri nella vostra relazione".
Sii sciocco e spontaneo
"Essere sciocchi e spontanei nell'amore incoraggia la nostra relazione a prosperare e crescere", ha detto Osborn. Inoltre, il nostro cervello ama le novità, ha detto.
Osborn ha condiviso questi esempi: Trarre vantaggio dalle buone notizie. Prendi una strada diversa per il tuo ristorante preferito. Ordine l'uno per l'altro.
Chiedi se il tuo partner ha bisogno di qualcosa
Quando vai in cucina o al supermercato, chiedi al tuo partner di cosa ha bisogno, ha detto Steinorth-Powell. "Questo semplice, piccolo gesto mostra che stai pensando al tuo partner e che vuoi prenderti cura di lui o di lei."
Sii gentile con i genitori del tuo partner
In questo modo è "uno dei modi migliori per dimostrare al tuo partner che ci tieni", ha detto Steinorth-Powell, che è anche l'autore del libro Segnali stradali per la vita: suggerimenti premurosi per relazioni migliori.
Ha condiviso questi esempi: chiedi ai genitori del tuo partner come sono stati e se hanno bisogno di aiuto in casa. Invia fiori o biglietti per i loro compleanni, invece del tuo partner che firma semplicemente il tuo nome. Metti via il tuo smartphone e interagisci davvero con loro.
Ascolta il tuo partner
Passa del tempo faccia a faccia con il tuo partner solo parlando, suggerì Steinorth-Powell. Le tue conversazioni non devono essere serie o profonde, ha spiegato. Ad esempio, "chiedi con sincerità come è andata la loro giornata e ascolta con interesse", ha detto Osborn.
"Fare questo tre o quattro volte alla settimana può aiutare a salvare voi due dalla deriva nel passare degli anni", ha detto Steinorth-Powell.
Non sono d'accordo, senza essere cattivo
Di 'quello che devi dire senza insultare il tuo partner, chiamare il tuo partner o dare al tuo partner il trattamento del silenzio. Come ha detto Steinorth-Powell, questi comportamenti non hanno posto in una relazione d'amore.
Quando non sei d'accordo con il tuo partner, "tieni presente che questa è la persona che ami e chiediti se permetti a qualcun altro di parlare con loro nel modo in cui stai per farlo". In caso contrario, ripensa alle tue parole o azioni, ha suggerito.
Aiuta anche a offrire una spiegazione. Ecco un semplice esempio: invece di dire: "Odio quando lasci la spazzatura dappertutto", dì: "Mi sarebbe più utile se potessi mettere via la tua roba perché ho paura inciampare o sbatterci contro. "
Aiuta nelle faccende domestiche
Offriti di occuparti di un lavoro che il tuo partner odia fare, ha raccomandato Osborn. Prenditi cura di tutte le attività che aiutano il tuo partner ad avere una preoccupazione in meno, ha aggiunto Steinorth-Powell. Ciò consente al tuo partner di vederti come un alleato. Inoltre, il tuo partner si sente "meno stressato, il che aiuterà anche i buoni sentimenti a continuare a fluire nella tua relazione".
Dai la priorità alla connessione
"Qualsiasi atto semplice che crei una connessione andrà molto lontano in amore, specialmente quando è fatto in modo coerente", ha detto Osborn. Ciò potrebbe includere qualsiasi cosa, dal dire al tuo partner cosa apprezzi di lui o lei, al tenergli la mano mentre cammini per la strada, ha detto.
Rendi il lavoro più piacevole
Ad esempio, secondo Osborn, puoi infilare un biglietto scritto a mano nella borsa da lavoro del tuo partner o preparare il pranzo del tuo partner la sera prima.
Qualunque cosa tu faccia, tieni presente che "le relazioni sono cose che vivono e respirano e non possiamo aspettarci che sopravvivano quando le facciamo morire di fame o le nutriamo a casaccio". Piccoli atti coerenti danno alla tua relazione il nutrimento di cui ha bisogno.
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