5 cose da sapere prima di iniziare a perdere peso

"Tu stesso, come chiunque altro nell'intero universo, meriti il ​​tuo amore e affetto." - Buddha

Ho lottato per mantenere un peso sano per gran parte della mia vita.

Se avessi saputo queste cinque cose prima del mio viaggio verso la perdita di peso, avrei avuto molto più tempo a perdere peso e avrei capito che la perdita di peso non è una soluzione magica per risolvere i miei problemi.

Se stai cercando di perdere peso, forse alcune delle mie lezioni ti saranno utili.

Eccoci qui…

1. Questo deve essere per te, non per qualcun altro

Crescendo come un bambino gay chiuso, mi è stato insegnato che l'omosessualità è un peccato e chiunque ami membri dello stesso sesso è indegno di amore e affetto.

Questo mi ha portato a sviluppare una convinzione interiorizzata di non essere abbastanza bravo, che mi ha portato a cercare la convalida esterna dagli altri come fonte della mia autostima.

Essere gay era un segreto molto pesante che portavo e di conseguenza sono diventato molto pesante anch'io.

Temendo di essere visto, ho usato l'aumento di peso per nascondermi dal resto del mondo.

Dopo essere uscito, ho pensato che se avessi avuto il ragazzo più figo allora mi sarei finalmente sentito bene con me stesso.

Ho perso trenta libbre, trasformato il mio corpo e ho raggiunto il mio obiettivo di uscire con un ragazzo sexy. La mia autostima era alle stelle… finché non ha rotto con me e non l'ho più visto (whomp, whomp). Non ero riuscito a raggiungere il mio obiettivo e mi sentivo malissimo con me stesso.

Ora vedo che il problema è iniziato quando ho collegato il mio obiettivo di fitness e la mia autostima a qualcosa al di fuori di me che non potevo controllare: un ragazzo che voleva uscire con me.

La realtà è che un nuovo corpo o un nuovo ragazzo non avrebbe mai risolto i miei problemi. Ho dovuto "allenare" il mio io interiore prima di potermi sentire bene con il mio io esteriore.

È come avere un vecchio cellulare graffiato che è super lento, quindi ci metti una custodia nuova di zecca e all'improvviso è di nuovo bello e brillante! Tuttavia, i problemi originali sono ancora presenti e il telefono è ancora danneggiato sotto la superficie.

Come il telefono con la nuova custodia, ero ancora lo stesso ragazzino dentro che cercava disperatamente conferma dagli altri.

Quello di cui avevo bisogno era accettare me stesso e smettere di guardare agli altri per convalidare la mia autostima.

Attraverso la meditazione e il coaching sono arrivato a vedere che i sentimenti di dignità vengono da dentro. Scelgo di condurre uno stile di vita sano per il bene della mia salute e del mio benessere e riconosco di avere un valore intrinseco da solo, indipendentemente dal mio aspetto o da ciò che pensano gli altri.

Al giorno d'oggi mi pongo obiettivi che rientrano nel regno del mio potere e non dipendono dalla convalida di altri come: "Voglio perdere peso per essere sano e vivere una lunga vita" invece di "Voglio perdere peso per avere un ragazzo Chiedimi."

Ricorda: sei una persona completa, completa e capace indipendentemente dal tuo aspetto. Solo perché vuoi migliorare per domani non significa che non puoi sentirti bene con te stesso oggi.

Nessuno ha la capacità di farti sentire in un certo modo con te stesso; solo tu hai quel potere! Quando stabilisci obiettivi entro i limiti del tuo potere, sarai inarrestabile.

2. Potresti perdere degli amici, ed è fantastico

Lasciatemi spiegare: quando ho deciso di trasformare il mio corpo per la prima volta, la maggior parte dei miei amici mi ha sostenuto ... fino a quando non lo è stato.

Molti dei miei amici non erano interessati alla salute e al fitness. Man mano che mi avvicinavo ai miei obiettivi, dicevano cose come: "Chi ti credi di essere? Agisci meglio di noi con la tua insalata e uno stile di vita sano! "

A volte sono le persone che ti conoscono meglio che ti impediscono di cambiare di più. Ti hanno incontrato quando eri in un certo modo e vogliono che tu rimanga in quel modo.

Se ti circondi di persone che non sono abituate al successo, possono diventare paurose e minacciate perché stai riflettendo su di loro qualcosa che le intimidisce. Non tutti saranno felici per te.

Lasciando andare, crei spazio per altre persone che la pensano allo stesso modo che possono supportarti nel tuo percorso. Avere aiuto da persone che sono state nei miei panni mi aiuta a mantenere la motivazione e mi permette di imparare dall'esperienza degli altri. Ciò consente di risparmiare molto tempo e fatica e rende il viaggio più piacevole.

Puoi trovare persone di supporto facendo amicizia con persone in palestra, unendoti a un gruppo di corsa da meetup.com o unendoti a uno studio di meditazione. Puoi anche considerare di lavorare con un istruttore o un allenatore se hai bisogno di un piccolo aiuto extra.

3. Il dialogo interiore può fare o interrompere il nostro progresso

Mi guardavo allo specchio e concentravo tutte le mie energie sui miei difetti. Mi dicevo: "Voglio perdere peso, quindi non sono disgustoso e disgustoso".

Ogni volta che ho pensato al mio obiettivo ho rafforzato l'identità di qualcuno che è "volgare e disgustoso". Questo dialogo interiore negativo non è stato utile per la mia autostima e spesso ha portato ad abbuffate. Non è qualcosa che vuoi fare quando cerchi di perdere peso!

Per creare un cambiamento duraturo, ho dovuto eliminare il dialogo interiore negativo connettendomi con un'intenzione positiva per il mio obiettivo. Così ho spostato la mia intenzione verso una vita sana e invecchiare con grazia.

Ho smesso di concentrare la mia attenzione sulle cose che non mi piacevano di me stesso, il che mi deprimeva, e invece mi sono concentrato sugli obiettivi positivi verso cui stavo lavorando, il che mi ha stimolato.

Dopo aver cambiato idea di me stesso, sono stato finalmente in grado di perdere peso e di godermi il processo.

4. La pazienza è tutto

La pazienza è più che aspettare, è la capacità di impegnarsi per raggiungere i propri obiettivi e mantenere un atteggiamento positivo durante tutto il processo.

Dopo che ho deciso di perdere peso, per le prime tre settimane mi sono sentito come se non stesse succedendo nulla e stavo perdendo tempo. La cosa divertente è che questo è quando tutto il lavoro ha iniziato a dare i suoi frutti. Entro la quarta settimana, ho potuto finalmente vedere cambiamenti evidenti sulla scala e mi stavo muovendo nella giusta direzione.

Sono le piccole scelte apparentemente insignificanti che facciamo ogni giorno che si sommano a qualcosa di straordinario. Se non hai la pazienza di aspettare che queste cose accadano, non farai progressi sui tuoi obiettivi.

Ricorda, un viaggio di mille miglia non è altro che una serie di singoli passi. Fai le cose un passo alla volta e andrai lontano!

5. Per raggiungere qualsiasi obiettivo, è necessario definire il successo, creare un piano d'azione e innamorarsi del processo

Spesso mi sono sentito sopraffatto da tutte le informazioni contrastanti su salute e fitness disponibili. Non sapevo quale piano fosse giusto per me, quindi ne provavo uno nuovo ogni settimana e non vedevo mai alcun cambiamento.

La verità è che il piano migliore per me è quello che mi attengo e con cui mi diverto.

È importante innamorarsi del processo. Il fitness è un viaggio che dura tutta la vita e se non ti piace il processo ti arrenderai.

Se ti senti confuso su quale sia il piano migliore per te, prova a sceglierne uno che sembri divertente e seguilo per otto settimane. Se non hai visto alcun progresso, prova qualcosa di nuovo.

Inoltre, assicurati di definire come si presenta il successo per te, se questo significa raggiungere un certo numero sulla scala o essere in grado di percorrere un numero specifico di miglia, in modo da avere una chiara direzione di dove sei diretto.

Quando ho deciso di perdere trenta libbre avevo in mente un obiettivo definito. Questo mi ha permesso di concentrare la mia energia ed eliminare le distrazioni. Mi ha anche dato motivazione, scopo e una visione chiara per il mio futuro.

Infine, monitora i tuoi progressi mentre procedi, poiché ciò ti manterrà concentrato e motivato. Ho resistito per molto tempo, ma ha fatto la differenza. È come usare una mappa stradale. Quando vedi quanto lontano sei arrivato, è molto più facile rimanere impegnati a raggiungere la tua destinazione. App come MyFitness pal sono ottime per monitorare gli obiettivi di fitness.

In definitiva, ogni percorso di fitness è qualcosa di più che perdere peso e cambiare il tuo aspetto fisico. Le trasformazioni di maggior successo sono quelle che iniziano con l'amor proprio e richiedono di "allenare" il tuo essere interiore oltre che il tuo essere fisico.

Perdere peso era solo un effetto collaterale del mio obiettivo più grande di condurre uno stile di vita sano e i miei obiettivi di fitness sono cresciuti fino a concentrarsi maggiormente sulla salute della mia mente, corpo e spirito, piuttosto che sul mio aspetto fisico.

Poiché trovo difficile dare la priorità alle mie esigenze, ho creato una routine quotidiana di auto-cura e dedico almeno un'ora ogni mattina alla mia salute e al mio benessere. La cura di sé è il segreto del mio successo nella perdita di peso perché il peso diminuisce naturalmente quando fai scelte di vita sane e ti prendi cura del tuo corpo.

E infine, ricorda il potere dell'intenzione! Non è quello che fai ma perché lo fai che ti permetterà di avere successo.

Ti auguro buona fortuna per il tuo viaggio e ti mando tutto il mio amore!

Questo post per gentile concessione di Tiny Buddha.