Come sfruttare al massimo l'autocritica costruttiva
Ma questa visione delle critiche è ristretta e le soluzioni che la maggior parte delle persone lanciano - "Sii solo più positivo! Non essere così duro con te stesso! " - non mostrarci come trasformare le critiche in uno strumento che funzioni per noi, piuttosto che contro di noi. Ecco perché la critica è una buona cosa e come puoi sfruttare le tue tendenze critiche a tuo vantaggio.
Il pensiero critico è prezioso
Il pensiero critico è un'abilità preziosa. Quando pensiamo in modo critico, esaminiamo da vicino oggetti, persone e situazioni per determinarne le parti componenti e valutando quelle basate su qualcosa come la sua utilità, il suo potenziale pericolo o le sue qualità piacevoli.
Questa abilità è qualcosa che è distintamente umano, e non è qualcosa che possiamo smettere di fare o di cui sbarazzarci. Anziché, dobbiamo imparare a dirigere il nostro pensiero critico in modi vantaggiosi e bilanciare il nostro pensiero con l'azione.
Il pensiero critico è una parte importante della risoluzione dei problemi. Quello che spesso accade quando siamo autocritici è che abbiamo creato un problema irrisolvibile da noi stessi (ad esempio, "Non sarò mai abbastanza bravo") e dobbiamo invece identificare un problema migliore, un problema risolvibile. Lo facciamo attraverso critiche costruttive.
La critica costruttiva è il modo in cui impariamo
Chiunque abbia familiarità con una disciplina creativa sa che c'è una differenza tra critica negativa e critica costruttiva. I creativi imparano a distinguere tra i due e ad abbracciare quest'ultimo perché quest'ultimo permette loro di crescere e migliorare.
La critica costruttiva ha le seguenti caratteristiche:
- È specifico. La critica costruttiva si concentra su aspetti particolari, non sul pezzo nel suo insieme. Quando la critica è vaga, è difficile smentirla se è ingiustificata. L'autocritica negativa è spesso vaga, ad esempio "Non mi piace, ma non so perché". La vaghezza è in parte il motivo per cui è così dannoso.
- Fornisce un chiaro percorso per l'azione. Poiché le critiche costruttive si concentrano sulle specifiche, è chiaro su cosa è necessario lavorare per migliorare. Le critiche vaghe e negative ti lasciano senza direzione, quindi non hai indizi su cosa puoi fare per cambiare come ti senti.
- Ti avvicina ai tuoi obiettivi. Anche se la critica viene data con le migliori intenzioni ed è specifica e fornisce chiarezza, è inutile se non è correlata al tuo obiettivo. Ad esempio, un pittore il cui obiettivo è esprimere le sue emozioni in modo astratto può ignorare le critiche di qualcuno che preferisce la pittura fotorealistica.
Come darsi critiche costruttive
Ora che capisci quali sono le qualità della critica costruttiva, è tempo di usare la tua abilità di pensiero critico per iniziare a darti una critica costruttiva.
Per prima cosa, devi sapere a cosa stai lavorando. Quali sono i tuoi obiettivi? È per ottenere un nuovo lavoro, diventare più sano o essere un genitore migliore? Questo è ciò che utilizzerai per misurare se la critica è in definitiva utile.
Quindi, guarda i problemi specifici relativi al tuo obiettivo. Se il tuo obiettivo è trovare un nuovo lavoro, hai bisogno di rispolverare le tue capacità o di entrare in contatto con più persone nel tuo settore? Se vuoi essere più sano, sai quali sono le tue attuali abitudini malsane? Più i tuoi “problemi” sono specifici e raffinati, meglio sarai in grado di darti critiche costruttive.
Infine, prendi uno dei problemi specifici identificati e trova una soluzione. Le soluzioni potrebbero includere:
- Cercare un aiuto professionale, come assumere un personal trainer per aiutarti a diventare più sano
- Creare responsabilità con amici o familiari che condividono i tuoi obiettivi
- Fare ricerche e ottenere informazioni che puoi utilizzare per fare il passo successivo
Conclusione
I tentativi di eliminare comportamenti o pensieri critici di solito non hanno successo perché non riconoscono che il comportamento è molto umano. Invece, il nostro obiettivo è dirigere il nostro comportamento e la nostra attenzione in modi che supportano la nostra crescita.
Gli esseri umani sono creature che risolvono i problemi ea volte inventiamo nuovi problemi da risolvere per noia. Il punto della critica costruttiva e del pensiero critico non è passare tutto il tempo in quel regno del pensiero e della risoluzione dei problemi, ma passare all'azione.
Quest'ultimo passaggio è importante ed è per questo che la critica costruttiva è un'abilità preziosa. Il modo migliore per "uscire dalla tua testa" è agire, ma quando ci impegniamo in autocritica negativa, non abbiamo idea di quale azione intraprendere. Con una critica costruttiva, otteniamo una prospettiva realistica di ciò che possiamo fare per migliorare il nostro benessere e la nostra vita.
