Esercizi di acqua per la riabilitazione

Gli atleti che si stanno riprendendo da un infortunio o un intervento chirurgico possono mantenersi in forma facendo esercizi di rafforzamento, stretching, propriocettivi e specifici dello sport a base d'acqua, affermano gli autori di un articolo che esamina una varietà di attività.

L'allenamento cardiovascolare comprende la corsa in acque profonde, lo sci di fondo, il calcio con o senza pinne e l'allenamento a intervalli. Un dispositivo di galleggiamento simmetrico può aiutare alcuni pazienti. L'allenamento resistivo per le estremità superiori comprende nuoto e flessione, estensione, abduzione, adduzione ed esercizi di rotazione interna ed esterna. Gli esercizi per le estremità inferiori comprendono calci verticali, squat in piedi su una tavola di galleggiamento e vari esercizi di salto.

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Molti esercizi già menzionati rafforzano il corpo centrale; altri esercizi a questo scopo includono sollevamenti delle gambe del lato piscina e rotazioni del tronco con le braccia estese.

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Gli esercizi per l'equilibrio e la propriocezione includono l'equilibratura di una gamba sola sulla gamba lesa mentre si spinge e si tira su una pedana o si ruota il tronco superiore.

Esempi di esercizi specifici per lo sport sono esercizi di salto per giocatori di pallavolo o pallacanestro e oscillazione della mazza per un giocatore di baseball. La frequenza cardiaca di un atleta dovrebbe essere inferiore di 17-20 battiti al minuto quando si allena in acqua che a terra. Per allenamenti intensi, la temperatura dell'acqua raccomandata è compresa tra 26 ° e 28 ° C, mentre le routine di stretching devono essere eseguite in acqua compresa tra 32 ° e 35 ° C.

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Commento: questo articolo è una rassegna completa della terapia a base acquatica. La familiarità con la varietà di esercizi in acqua presentati qui può aiutare l'atleta infortunato in molti modi durante la riabilitazione.

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Haller MD, David L. "Esercizi di acqua per la riabilitazione". The Physician and Sportsmedicine June. 1998: 29-30.

Materiale © Istituto di terapia fisica e sportiva
Usato per autorizzazione