Penso di avere un disturbo ossessivo compulsivo, ma non ne sono completamente sicuro

Spero di essere solo un perfezionista, ma a volte mi sembra che il mio comportamento sia troppo bizzarro. Mi piacciono l'ordine, la routine e l'organizzazione, ma non sono sicuro di andare troppo lontano con questo. Se fallisco qualcosa a cui ho dato impegno, non lo accetterò. Mi picchierò finché non lo avrò ottenuto. Un esempio molto malsano di questo sarebbe il mio comportamento alimentare. Voglio il corpo perfetto e non mi importa di quanta stanchezza mentale devo affrontare per ottenerlo. Digiuno da giorni e mi rifiuto di mangiare cibi che ritengo “cattivi”. Se finisco per rompere questo, che accade durante le pause o le cene di riunione di famiglia, mi compenso con una dieta estrema nei prossimi giorni. Un altro esempio potrebbe essere a scuola. Studierò fino a quando non riuscirò più a vedere chiaramente le parole sul foglio o sullo schermo, che alcune persone potrebbero pensare sia una buona abitudine, quindi non sono esattamente sicuro di questo caso particolare. Un'altra cosa che il mio amico pensava fosse strana riguardo a un'abitudine specifica che ho è lavarmi le mani esattamente per 30 secondi. Ho letto da qualche parte che ci vogliono 30 secondi perché i germi vengano effettivamente fuori, quindi ancora una volta non sono sicuro che non sia effettivamente anormale. Mi sembra che le persone mi dicano che il mio comportamento è anormale, ma penso solo che stiano esagerando, perché la maggior parte delle persone vuole soddisfare le aspettative medie. Ma capisco anche che molte persone a me vicine sottolineano le mie ossessioni in modo negativo, quindi mi chiedo solo se sono io a non vedere chiaramente o se tutti gli altri nella mia vita hanno raggiunto la media (scusate, non ne conosco nessun altro termine da usare).
Un altro processo mentale che voglio sottolineare su me stesso è che vedo il comportamento in termini in bianco e nero. Quello che voglio dire con questo è che sei "perfetto" o un "fallimento". Pulito o sporco. Non vedo argomenti come la politica in bianco e nero, ma comportamenti e caratteristiche che descrivono gli esseri umani.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2019-02-9

UN.

Un modo per descrivere il tuo pensiero e comportamento potrebbe essere la rigidità mentale. In altre parole, sei inflessibile nel tuo pensiero e comportamento. Ti costringi a pensare e comportarti in un modo particolare basato su standard artificiali e autoimposti. Quel tipo di pensiero e inflessibilità "tutto o niente" genera sentimenti di negatività e delusione.

Ad esempio, hai scritto che farai qualcosa finché non sarai mentalmente esausto. Sembra inutile ed estremo. Lavorare fino all'esaurimento mentale sembra un modo inefficiente di fare le cose. Prendiamo ad esempio lo studio. Ci sono buoni modi per studiare e ci sono modi "non così" buoni per studiare. Anche se può sembrare controintuitivo, prepararsi per un test è un modo povero di prepararsi perché sacrifica il sonno di cui il tuo cervello ha bisogno per funzionare adeguatamente. Quindi, non sarebbe saggio stipare fino all'esaurimento mentale.

Non posso mai offrire una diagnosi su Internet, quindi sarebbe saggio consultare un terapista locale sulla possibilità di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Una valutazione di persona sarebbe la migliore per determinare se è presente un disturbo. Indipendentemente dalla tua diagnosi, la consulenza potrebbe aiutarti a perfezionare il tuo pensiero e il tuo comportamento. Idealmente, è meglio essere flessibili nel pensiero e nel comportamento. Vuoi essere intelligente ed efficiente con il tuo tempo e la tua energia. Non vuoi fare le cose in eccesso o in difetto. È ammirevole avere obiettivi di vita, ma potrebbe essere che le tue regole autoimposte stiano causando uno stress inutile nella tua vita. Se questo è vero, la consulenza è il rimedio ideale. Buona fortuna e per favore stammi bene.

Dott.ssa Kristina Randle