Fai una cosa alla volta: un'intervista con Rachel Bertsche

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Ho conosciuto Rachel Bertsche perché mi sono imbattuto nel suo blog, MWF Seeking BFF, che parla della sfida di fare amicizia da adulto. Fare e mantenere gli amici è una delle sfide della felicità più comuni e anche più significative; l'amicizia è molto, molto importante per la felicità, ma da adulti spesso non abbiamo il tempo e le opportunità per costruire e rafforzare quelle relazioni.

Il libro di Rachel, MWF Seeking BFF: My Yearlong Search for a New Best Friend, basta colpire gli scaffali.

In esso, parla delle sue avventure mentre cercava di incontrarsi e fare amicizia dopo essersi trasferita in una nuova città. La relazione tra amicizia e felicità è un tema costante nel libro, quindi non vedevo l'ora di saperne di più sulle sue opinioni sulla felicità.

Gretchen: Qual è un'attività semplice che ti rende costantemente più felice?

Rachel: Trascorrere del tempo con gli amici. Anche se sono esausto e non voglio altro che tornare a casa e schiantarmi sul divano, quando mi costringo ad uscire e passare un'ora o giù di lì con gli amici (e questa volta insieme può assumere qualsiasi forma: un appuntamento a cena, andare per una passeggiata, anche guardando la TV fianco a fianco) Mi sento molto più felice dopo. In effetti, uno studio del 2004 ha rilevato che l'85% degli adulti si sente più felice, meno stressato e più energico dopo aver trascorso del tempo con gli amici, eppure il 62% di queste persone ha affermato di aver trascorso meno tempo con gli amici che mai.

C'è qualcosa che ti ritrovi a fare ripetutamente che intralcia la tua felicità?

Dormire troppo! Lavoro da casa, il che rende molto più facile premere ripetutamente il pulsante snooze. Ora lo faccio quasi ogni mattina e non riesco nemmeno a ricordarlo quando finalmente mi sveglio. Mi piaceva dormire da adolescente (chi non l'ha fatto?) Ma ora ogni volta che mi sveglio un'ora più tardi del previsto, ho quella strana sensazione fastidiosa come se avessi dimenticato di fare qualcosa. E mi sento come se avessi perso un'ora vitale della giornata. Quando mi sveglio prima, dopo aver dormito ancora abbastanza, ho sempre un "tempo migliore per affrontare la giornata!" sensazione quando mi sveglio.

C'è un mantra o un motto della felicità che hai trovato molto utile? (ad esempio, ricordo a me stesso di "Be Gretchen".) O un libro in particolare che è rimasto con te?

Sono un grande fan di The Happiness Project (sia libro che blog) [awww, grazie Rachel!] Quindi cerco di tenere a mente molte delle tue lezioni, tra cui "Sii Rachele". In questi giorni, un mantra che sto cercando di adottare è "Fai una cosa alla volta". Trovo che così spesso la mia mente lavori sull'overdrive e inizierò un progetto, mi distraggo, ne inizierò un altro e dimenticherò di tornare al primo. Serve solo a rendermi più sopraffatto. Questo mantra è ancora nuovo, quindi non sono ancora sicuro se stia ancora contribuendo di più alla mia felicità, ma penso che lo farà.

Il passaggio del libro relativo alla felicità che mi è sempre rimasto impresso è di AJ Jacobs Il sapere tutto: l'umile ricerca di un uomo per diventare la persona più intelligente del mondo. In esso, racconta la favola di un potente mediorientale che ha chiamato insieme tutti i saggi del suo regno e li ha incaricati di raccogliere tutta la conoscenza del mondo in un unico luogo. Alla fine, quella conoscenza si ridusse a una frase: anche questa passerà. Mi piace ricordare che se, come dice Jacobs, la peste nera è passata e la Guerra dei cent'anni è passata, allora quando sto attraversando momenti difficili, anche quelli passeranno.

C'è qualcosa che vedi le persone intorno a te che fanno o dicono che aggiunge molto alla loro felicità o toglie molto alla loro felicità?

Non per insistere sul punto degli amici, ma avendo passato così tanto tempo a fare ricerche e concentrarmi sull'amicizia, sono particolarmente in sintonia con esso. E quello che vedo fare alle persone che aggiunge molto alla loro felicità è trovare il tempo per le amicizie. Dato che lavoro da casa, passo molto tempo nella vicina caffetteria. Adoro guardare le persone che si riuniscono per un rapido recupero. Quando si salutano, i loro volti si illuminano, si abbracciano e ridono, e sembrano così felici! Spesso mi sento come se fossi in quella scena di Love Actually, quando Hugh Grant guarda tutti in aeroporto riunirsi e dice "L'amore, in realtà, è tutto intorno a noi". Mentre scrivo questo, c'è un gruppo di amici - uomini e donne - che ride insieme al tavolo accanto a me. Anche guardarli mi dà una piccola spinta di felicità.

D'altro canto, non dedicare tempo agli amici può davvero sminuire la felicità. La ricerca mostra che durante la nostra adolescenza trascorriamo quasi un terzo del nostro tempo con gli amici. Per il resto della nostra vita, il tempo medio trascorso con gli amici è inferiore al 10%. È un bel salto e può farci sentire soli o insoddisfatti. Se sei sposato con figli e hai un lavoro e una lista infinita di commissioni da sbrigare, è probabile che il tempo con gli amici scivoli via dalla lista delle cose da fare. Può sembrare più un lusso che una necessità. Ma solo un po 'di tempo con le ragazze (o ragazzi) può fare molto per la nostra salute e felicità generale.

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