Strumenti per ridurre i vuoti di memoria

Ti stai dimenticando di fare cose che dovrebbero essere senza cervello?

In genere, questi non sono "momenti da senior", ma comportano un sovraccarico di informazioni, stress da tempo o altre forme di distrazione.

Un articolo di ricerca nel numero di agosto di Indicazioni attuali nella scienza psicologica esamina i vuoti di memoria, tecnicamente chiamati un fallimento della memoria potenziale, e fornisce alcuni suggerimenti per aiutarci a ridurre al minimo gli eventi futuri.

Nello studio, R. Key Dismukes, Ph.D., uno scienziato presso il NASA Ames Research Center, guarda al campo di ricerca in rapida crescita sulla memoria prospettica.

Una caratteristica distintiva della ricerca è il modo in cui le caratteristiche delle attività quotidiane interagiscono con i normali processi cognitivi per produrre fallimenti della memoria. I fallimenti della memoria potenziale si verificano in genere quando formiamo l'intenzione di fare qualcosa in seguito, ci impegniamo in vari altri compiti e perdiamo la concentrazione sulla cosa che inizialmente intendevamo fare.

Nonostante il nome, la memoria potenziale dipende in realtà da diversi processi cognitivi, tra cui pianificazione, attenzione e gestione delle attività. Molti esempi di memoria futura implicano l'intenzione di fare qualcosa in un momento particolare, come andare a un appuntamento dal medico o in un'occasione particolare, come congratularsi con un amico la prossima volta che la vedi.

In realtà, la nostra tipica giornata a casa o al lavoro prevede la ripetizione di compiti, di volta in volta. E quando si tratta di questo tipo di attività abituali, le nostre intenzioni potrebbero non essere esplicite.

Di solito, ad esempio, non formiamo un'intenzione esplicita di inserire la chiave nell'accensione ogni volta che guidiamo un'auto: l'intenzione è implicita nella nostra abituale routine di guida.

In una ricerca precedente, Dismukes e colleghi hanno identificato diversi tipi di situazioni che possono portare a potenziali fallimenti della memoria. Hanno scoperto che le interruzioni e le interruzioni dei processi abituali, che sono abbastanza irritanti nella vita di tutti i giorni, possono essere fatali in alcuni contesti professionali.

In effetti, si sono verificate diverse catastrofi aeree perché i piloti sono stati interrotti durante l'esecuzione di compiti critici di preflight: dopo l'interruzione, i piloti sono passati all'attività successiva, senza rendersi conto che le attività interrotte non erano state completate.

Il multitasking è anche una delle principali cause di potenziali problemi di memoria. Mentre molti si sono adattati abbastanza bene al multitasking, la ricerca ha dimostrato che i problemi sorgono quando diventiamo troppo concentrati sul compito che stiamo eseguendo - una situazione chiamata tunneling cognitivo - dimenticando di riportare la nostra attenzione sugli altri compiti a portata di mano.

I ricercatori raccomandano l'uso di strategie di memoria specifiche per combattere potenziali fallimenti della memoria e le loro conseguenze potenzialmente disastrose.

Ad esempio, i professionisti dell'aviazione e della medicina ora si affidano a strumenti di memoria specifici, comprese le liste di controllo. Avere obiettivi o intenzioni specifiche (spesso in formato scritto) che identificano quando e dove verrà svolto un compito specifico, può anche aiutare a proteggersi da tali fallimenti nella vita di tutti i giorni.

Dismukes sottolinea che avere questo tipo di piano concreto ha dimostrato di migliorare le prestazioni della memoria prospettica da due a quattro volte in compiti come l'esercizio, l'aderenza ai farmaci, l'autoesame del seno e il completamento dei compiti.

Insieme alle liste di controllo e alle intenzioni di implementazione, Dismukes e altri hanno evidenziato diverse altre misure che possono aiutare a ricordare ed eseguire le azioni previste:

• Utilizzare supporti di memoria esterni come il calendario degli avvisi sui telefoni cellulari;
• Evita il multitasking quando una delle tue attività è fondamentale;
• Svolgi compiti cruciali ora invece di rimandarli a più tardi;
• Crea segnali di promemoria che risaltano e mettili in un punto difficile da perdere;
• Collega l'attività di destinazione a un'abitudine che hai già stabilito.

"Piuttosto che incolpare le persone per errori involontari nella memoria potenziale, le organizzazioni possono migliorare la sicurezza supportando l'uso di queste misure", sostiene Dismukes.

Suggerisce che gli scienziati dovrebbero combinare la ricerca di laboratorio con le osservazioni delle prestazioni umane in contesti del mondo reale per capire meglio come funziona la memoria prospettica e per sviluppare strategie pratiche per evitare cadute.

Fonte: Association for Psychological Science