Lettera a una persona cara quando si è depressi
Una cosa che mi viene spesso chiesto è: "come posso dire a mia moglie / marito / partner di come mi sento quando non so nemmeno come mi sento me stesso?" La risposta è sempre difficile perché tutti noi sperimentiamo la depressione a modo nostro, anche se i temi sono simili.
Qualcosa che secondo me aiuta è dare una lettera scritta alla persona a cui desideri comunicare. Se non altro permette loro di avere una piccola visione di come ti senti e trasmette anche la gravità della tua situazione. Inoltre una lettera è una cosa speciale che non scriviamo più spesso a mano, il che le conferisce un significato in più.
Stando così le cose, di seguito è una lettera che potresti trovare utile da usare come guida, o potresti persino usare nella sua interezza.
Gentile [inserire il nome della persona amata]
So di non essere stato me stesso ultimamente. So che quando mi guardi spesso riesco a vedere il dubbio e la confusione nei tuoi occhi, o almeno lo interpreto in quel modo. So anche che mi ami ma non sei sicuro di cosa fare o cosa dire mentre mi guardi andare alla deriva sempre più lontano da te e dalla vita quotidiana che di solito conduciamo insieme.
Ti scrivo questo perché trovo difficile articolare cosa sta realmente accadendo dentro. Il mio umore cambia di momento in momento e sebbene possa sembrare normale all'esterno, all'interno vengo sballottato come una piccola barca su un oceano buio e torrido.
Vorrei sapere come dirti perché mi sento depresso, ma la verità è che non capisco completamente me stesso. So che a volte mi sento totalmente vuoto, come se ogni particella del mio essere fosse stata risucchiata in un buco nero. Altre volte mi sento schiacciato, il mio spirito privo di calore umano, e questi sono sentimenti che semplicemente non posso controllare. Spesso mi sento esausto per il più semplice dei compiti. Il mio corpo è pesante e la mia mente è pigra. Non sono in grado di rispondere nei modi in cui ero solito e so che questo ti frustra, perché frustra anche me.
Posso vedere quanto diventi preoccupato e angosciato quando piango senza una ragione apparente. Ancora una volta, non posso impedire che ciò accada. È come essere bloccati sul pilota automatico e le cose stanno accadendo senza il mio contributo. Ma quello che so è che dopo aver pianto mi sento un po 'meglio.
So che quando mi chiedi se ti amo ancora sembro incerto su come rispondere. Non è che non ti amo, perché so che da qualche parte all'interno di questa persona depressa che sono diventato, ti amo moltissimo, ma la depressione mi ha privato della capacità di dimostrarlo in questo momento. Puoi mettere in dubbio questo e chiederti se il mio amore è più reale poiché mi sto comportando in modo diverso nei tuoi confronti. Forse dubiti di me perché non ti guardo come facevo una volta, o ti abbraccio, o addirittura non sono interessato a te sessualmente. Ma per favore sappi che non è che non mi attiri più, è solo che trovo difficile connettermi a quella parte di me che si connette a te. La verità è che non posso connettermi a te perché non riesco a trovare un modo per connettermi a me stesso in questo momento.
Tutto questo può sembrare difficile da capire e penso che questo sia ciò che rende la depressione così difficile da affrontare. Niente nel mio comportamento o nel mio pensiero ha senso per me. So che questo mi rende difficile da capire e a volte difficile essere in giro, ma per favore resta con me e non arrenderti.
Sto cercando aiuto in questo momento e sto facendo quello che posso per trovare una via d'uscita in questo momento difficile. Voglio che tu sappia che ho bisogno di te ora più che mai, anche se non lo mostro o non lo dico. Ho bisogno della tua pazienza, ho bisogno del tuo sostegno e soprattutto ho bisogno del tuo amore.
Sempre tuo,
(il tuo nome)
