Come evitare la depressione intorno ai familiari violenti?

Esistono modi per evitare che persone cronicamente arrabbiate e verbalmente violente influenzino il tuo umore? Ho un membro della famiglia irascibile che non posso evitare. Mi gridava molto e a volte diventava violenta. Da quando l'ho affrontata più volte, non ha osato attaccarmi direttamente. Invece, va in giro urlando, imprecando, sbattendo le porte e alzerà la voce per assicurarsi che io lo senta se sono lontano o a letto. Non mi importa delle parolacce in generale, ma trovo offensivo l'intento e la veemenza delle sue imprecazioni ed è degradante averlo costantemente rivolto a me.

Ho cercato di essere razionale e di ricordare a me stesso che le sue urla e persino le accuse dirette non mi toccano materialmente. Non cambia chi sono o le mie capacità e lo stato sociale. Ma la negatività costante ancora mi abbatte e mi fa sentire stressato e offeso. E ho fatto un numero insolito di errori sul lavoro dopo l'ultimo incontro con questa persona. C'è un modo per tenere le tue emozioni fuori dalla portata delle irrazionali perdite di umore di qualcuno?

Mi ha anche incolpato per le sue decisioni su dove vivere e quale lavoro svolgere, quindi la sua rabbia cade su di me quando incontro difficoltà o delusioni nella sua vita personale. Liberarmi di questo membro della famiglia non è un'opzione, quindi ho bisogno di un modo per ridurre l'effetto del comportamento su me stesso. Ci sono suggerimenti su come far rotolare gli abusi verbali dalla schiena?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 8 agosto 2019

UN.

È probabile che tu riceva tante varianti di risposte dai terapisti quanti sono i terapisti. Condividerò un approccio chiaro e inequivocabile, ma è altamente parziale e basato sulla mia esperienza. Si prega di ottenere altre opinioni e scegliere quella più adatta alle proprie esigenze e personalità. Questo suggerimento e prospettiva potrebbero non essere adatti a te.

Ci sono tre importanti indizi nella tua storia che si prestano al mio suggerimento. Il primo è il perché è chiamato devianza positiva. Di tutta la belligeranza in corso da parte di questa persona, l'unica cosa chiara che ha funzionato e ha funzionato estremamente bene è stata quando l'hai affrontata. Hai incontrato il fuoco con il fuoco e lei si è fermata. Questo è un indizio importante su come andare avanti.

In secondo luogo, dici che hai cercato di essere razionale e che questo non ti ha influenzato, ma poi spiega in che modo ha influenzato direttamente la tua reazione depressiva e la tua capacità di concentrazione. Quello che sto suggerendo qui è che un approccio razionale non funziona. In effetti, andrò oltre dicendo che questo approccio è in realtà parte di ciò che sta peggiorando il problema.

Infine, dici di essere stato accusato ingiustamente e vittima della sua rabbia. Accettarlo in qualsiasi forma consente solo di continuare. Questo, oltre ai miei altri due punti, mi porta al mio suggerimento per appendere la dinamica.

Hai smesso di avere alcun bisogno da questa persona e ora sei in orbita attorno al suo bisogno di essere arrabbiato, infuriato e incolpato. È ora di iniziare a far conoscere le tue esigenze ed essere altamente proattivo, diretto e confrontato.

Quando hai bisogno di tempo per lavorare e hai bisogno di silenzio, le farei sapere subito prima di iniziare che hai bisogno che lei stia zitta, non altri te, o esca di casa, mentre lavori. Ti incoraggerei a renderlo un chiaro bisogno.

In secondo luogo, ti incoraggio anche a rispondere direttamente quando sta parlando con parole, incolpando o perdendo il controllo della sua rabbia. Il tuo compito è far valere le tue esigenze nella relazione. Diglielo ogni volta che è fuori dal mio, ti sminuisce, ti incolpa o manca di rispetto ai tuoi bisogni. Non ha confini con te tranne quelli fissati quando ti sei alzato in piedi. Difenditi regolarmente. Diventa molto assertivo con lei. Ha funzionato perché persone come questo membro della famiglia ottengono il loro potere solo attraverso l'intimidazione. Una volta che non sei più intimidito, si piegano.

Detto questo, ci sono tre cause tipiche per qualcuno con il tipo di profilo che ha questo membro della famiglia. Spesso c'è alcolismo o abuso nella loro storia e programmi come AA potrebbero essere utili se partecipassero. C'è anche la possibilità di alcuni tipi di disturbi della personalità che possono causare questo. In genere, uno psichiatra o uno psicologo clinico può aiutare con questa diagnosi. Infine, ci sono condizioni mediche che possono essere alla base di tutto questo e un neurologo può essere il miglior professionista per aiutare.

Se il mio suggerimento sul tuo intervento non funziona dopo un mese o giù di lì, sospetto che potrebbe essere una delle altre tre cause e sarebbe opportuno un seguito con quei professionisti.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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