Adattarsi al cambiamento in tempi difficili

Il coronavirus ci sta costringendo ad affrontare una crisi difficile da immaginare per molti di noi, sebbene scienziati e altri come Bill Gates lanciano l'allarme da molti anni. Ogni giorno sentiamo parlare di tassi di mortalità in aumento, anche tra i più vulnerabili. La disoccupazione e la sottoccupazione senza precedenti hanno portato molti di noi a chiedersi come faremo a gestire il pagamento dell'affitto o del mutuo e sostenere le nostre famiglie.

Per quanto si possa desiderare un ritorno alla normalità, magari con un rinnovato apprezzamento per la salute e la libertà che davamo per scontate, non abbiamo certezze su quando finirà questa crisi. Il cambiamento è sempre difficile. Siamo creature abitudinarie, facilmente instabili quando piccoli cambiamenti intralciano la nostra routine, per non parlare di quelli simili a uno tsunami. Come possiamo affrontare il cambiamento con un po 'più di grazia?

I filosofi, che cercano di instillarci saggezza, hanno da tempo insegnato che il cambiamento è l'unica costante nella vita. Tutto cambia continuamente. Come disse Eraclito, "Non puoi entrare nello stesso fiume due volte, perché altre acque scorrono continuamente". Allo stesso modo, la psicologia buddista insegna che creiamo sofferenza quando ci aggrappiamo a come vogliamo che le cose siano piuttosto che accettare ciò che è.

Ovviamente è molto più facile riconoscere queste verità nella nostra testa che incarnarle nella nostra vita. Ma come possiamo fare un piccolo passo per affrontare il cambiamento senza esserne debilitati?

Come ha sottolineato lo psichiatra e sopravvissuto all'Olocausto Victor Frankl nel suo libro classico, Ricerca di significato da parte dell'uomo, ci sono eventi che accadono che sono al di fuori del nostro controllo, e poi c'è il nostro atteggiamento verso ciò che accade, su cui abbiamo più controllo. Come ha detto Frankl:

“Il modo in cui un uomo accetta il suo destino e tutte le sofferenze che comporta, il modo in cui prende la sua croce, gli offre ampie opportunità - anche nelle circostanze più difficili - per aggiungere un significato più profondo alla sua vita. Può rimanere coraggioso, dignitoso e altruista. "

Come possiamo trovare un significato e una coraggiosa dignità durante questa pandemia?

Viviamo in una cultura che valorizza i risultati e il controllo sulle nostre vite. La nostra società tende a negare il lato oscuro della vita: morte, malattia e non avere tutte le risposte. Molti leader politici hanno minimizzato l'epidemia quando è iniziata (e molti lo fanno ancora!), Forse perché ha sollevato loro sentimenti di disagio, o perché non volevano turbare le persone con verità spiacevoli, o perché non volevano esserlo. incolpato per questo (o forse tutti e tre!). Tale negazione del lato oscuro della vita ha peggiorato il problema. Come dice il proverbio, "Ciò a cui resistiamo persisterà!"

Psicoterapeuti come James Bugental e Irvin Yalom hanno scritto sui dati esistenziali della vita. Ciò include affrontare questioni come il significato, la nostra morte inevitabile, i nostri limiti e l'isolamento. Molte volte abbiamo un'avversione per questi aspetti sgradevoli della vita. Il lato positivo di affrontare queste questioni esistenziali è che possono approfondirci e connetterci gli uni agli altri e con ciò che è importante nella vita.

Diventiamo collettivamente più forti poiché siamo disposti ad affrontare le avversità e sostenerci a vicenda attraverso di esse. Diventiamo una società più compassionevole poiché la tristezza e il dolore aprono i nostri cuori l'uno all'altro. Renderci conto che stiamo vivendo tutti le stesse paure e impotenza può ricordarci che siamo tutti coinvolti in questo insieme. Riconoscere la nostra interconnessione potrebbe aiutarci a sentirci meno isolati, oltre a sollevarci dal peso della vergogna che potremmo portarci dietro sentendoci così vulnerabili in questo momento difficile.

Ci vuole forza per tenere conto della vulnerabilità. Ci vuole coraggio per fare del nostro meglio per trovare la nostra strada. Anche se ci allontaniamo fisicamente, non abbiamo bisogno di isolarci socialmente. A differenza delle passate pandemie, ora abbiamo la tecnologia per rimanere in contatto con amici e comunità. Condividere i nostri sentimenti e le nostre preoccupazioni con le persone che si prendono cura di noi può aiutarci a superare un momento difficile.

Il primo passo per apportare cambiamenti positivi è accettare il cambiamento ed essere gentile con i nostri sentimenti che lo circondano. Man mano che riacquistiamo un po 'di equilibrio emotivo - mentre ci autoregoliamo con l'aiuto di amici e comunità - c'è un'opportunità per andare avanti, che sembrerà diverso per ognuno di noi.

Forse possiamo dedicare un po 'di tempo a fare cose che avremmo sempre voluto fare, ma non abbiamo avuto tempo per, come il giardinaggio, il miglioramento della casa o la meditazione. Forse possiamo reimmaginarci in una nuova carriera. O forse possiamo apportare alcune modifiche creative al lavoro che stiamo facendo, come raggiungere clienti o clienti in modo più creativo, aggiungere nuovi colpi di scena a ciò che facciamo o essere più collaborativi.

Certamente non voglio minimizzare l'angoscia che molti stanno affrontando, ad esempio la perdita di una persona cara, il lavoro o la salute - e l'essere costretti a rimanere a casa. Non sono iscritto alla scuola del pensiero positivo che copre il lato oscuro della vita. Non vorrei infliggerti un pensiero positivo!

Tuttavia, sebbene possa sembrare un cliché, a volte è vero che le cose positive derivano dalle avversità. Ci sono momenti in cui lasciare andare il vecchio aiuta a far posto al nuovo. Possano tutti trovare il modo per consentire a nuove e creative possibilità di aprirsi per noi.

Riferimento:

Hoffower, H. (10 aprile 2020). Bill Gates ha avvertito per anni di una minaccia per la salute globale. Qui ci sono 11 persone che apparentemente hanno predetto la pandemia di coronavirus. Business Insider. Estratto da https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3