Back to Work Blues: proteggersi dai vampiri energetici

Le vacanze dal lavoro possono suscitare sollievo e paura in egual misura quando sai che tornerai da un collega che sembra risucchiare l'aria dalla stanza e ti prosciuga, in altre parole, un "vampiro energetico. "

Lavorare con persone difficili per troppo tempo può portare al burnout, uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico causato da un'esposizione eccessiva e prolungata allo stress. Prosciuga la tua energia al punto che puoi perdere interesse e motivazione sul lavoro e finire per sentirti sempre più cinico e risentito. Può anche portare a qualcuno che sviluppa gravi condizioni di salute mentale e mediche come depressione, ansia, problemi con l'alcol, problemi digestivi, sindrome da stanchezza cronica, disturbi del sistema immunitario, obesità e malattie cardiache.

Allora cosa sono i vampiri energetici e cosa puoi fare per evitare che rovinino la tua giornata lavorativa?

I vampiri energetici sono individui emotivamente immaturi che sono egocentrici, spesso incapaci di empatia, con scarso controllo delle proprie emozioni. Possono causare fazioni di potere in squadre e manipolare gli altri per ottenere ciò che vogliono. Possono invadere il tuo spazio personale, non riuscire a estendere le normali cortesie professionali che ci si aspetta sul posto di lavoro e non sembrano capire la parola "no". Potresti sentirti arrabbiato, ansioso, sopraffatto, annoiato o irritato intorno a loro e iniziare a dubitare di te stesso mentre la tua realtà viene distorta.

Se temi di tornare al lavoro a causa della presenza di vampiri energetici, puoi seguire questi cinque passaggi per proteggerti da loro.

1. Riconosci i primi segnali di allarme. Se hai la sensazione viscerale che qualcosa non vada bene, ascoltalo. Leggi i segnali anche nel più piccolo dei comportamenti. Smetti di dubitare di te stesso e osserva la realtà così com'è, non come pensi che dovrebbe essere. Ricorda, il mondo di un vampiro energetico ruota attorno a loro e tu esisti solo se sei utile, quindi non prendere mai quello che fanno sul personale.
2. Stabilisci dei limiti e non essere troppo empatico. I vampiri energetici hanno confini difficili. Assicurati che il tuo "no" sia forte e chiaro, altrimenti non lo capiranno. Potresti doverli gestire piuttosto che relazionarti con loro e, se sei troppo empatico, rischi di essere usato.
3. Non condividere le informazioni personali con loro. Sii a labbra serrate. Tutto ciò che condividi di natura personale potrebbe tornare a perseguitarti. Non esiteranno a sfruttarlo per ottenere un vantaggio.
4. Limita la tua esposizione. Conosci i tuoi limiti e concediti molto spazio. Piccole strategie come starnutire in determinati momenti per interrompere discussioni estenuanti, fare un passo indietro fuori dal loro spazio o andare in bagno possono darti spazio per respirare.
5. Se non puoi sopportarlo, non farlo, esci. È improbabile che il tuo vampiro energetico sul posto di lavoro cambi e improvvisamente si assumerà la responsabilità di sé. Invece incolperà gli altri e chiederà che tutto intorno a lei cambi. Sarebbe saggio ridurre le perdite e considerare di trovare un altro lavoro o lavorare in un altro dipartimento. Devi avere una buona ragione per restare, non solo perché ti servono i soldi.

Se ti senti svuotato dal lavorare con i vampiri energetici e desideri maggiori dettagli su come proteggerti, puoi saperne di più sullo sviluppo di strategie efficaci scaricando il seguente rapporto.