5 semplici modi per trovare la pace dopo un divorzio

Fallo per te stesso.

Capire come andare avanti dopo il divorzio è davvero difficile perché la fine del tuo matrimonio stesso è così traumatica.

La solitudine prende il sopravvento e la tua vita viene fatta a pezzi tutto in una volta e ancora e ancora. Lotti per trovare la felicità, un nuovo equilibrio e un nuovo modo di vivere, da solo.

Affrontare il divorzio è un po 'come affrontare un terremoto enorme e catastrofico seguito da tutte queste scosse di assestamento di varia intensità (come un brutto testo del tuo ex, vendere la tua casa o pagare il mantenimento dei figli invece di vivere con i tuoi figli ogni giorno).

Ma, alla fine, sarai in grado di completare la tua guarigione e andare avanti dalla fine del tuo matrimonio. L'assistenza post-divorzio è essenziale per avere di nuovo una vita felice.

Potresti credere che il tuo recupero dal divorzio sia soggetto ai capricci di altri come il tuo ex, il tuo avvocato, il giudice o persino i tuoi figli. E avresti ragione, ma solo parzialmente e solo leggermente.

Il più grande fattore determinante nella tua guarigione dopo il divorzio è il tuo nucleo pacifico.

Un nucleo pacifico è quel luogo in cui puoi andare all'interno dove ti senti calmo e potente. Niente può scuoterti quando sei in questo luogo di pace.

Spesso puoi scoprire nuove idee per aiutarti nel tuo viaggio di guarigione quando trascorri regolarmente del tempo con la tua calma interiore.

Nel suo libro, Il potere del pensiero positivo, Scrive Norman Vincent Peale, "Una mente pacifica genera potere."

E sono completamente d'accordo con lui.

È solo quando ti allontani dalle distrazioni di tutte le scosse di assestamento del tuo divorzio che troverai i pensieri potenti che ti aiuteranno ad accelerare la tua guarigione dopo il divorzio.

Sei preoccupato di non essere sicuro di come raggiungere il tuo nucleo pacifico o se ne hai uno?

Ecco un ottimo esercizio che ho imparato da John Addison di Success Magazine che ti aiuterà a entrare in contatto con la tua calma interiore:

Chiudi gli occhi e immagina un momento in cui eri in completa pace. Potrebbe essere un periodo in cui avevi 5 anni o solo la scorsa settimana. Il quando non ha importanza. Ciò che importa è l'esperienza e quanto vividamente puoi ricordarla.

Ora, scommetto che se ti lasci davvero rivivere pienamente quel momento di completa pace, avrai un sorriso sulle labbra.

Questo luogo di pura pace contenta è il tuo nucleo pacifico.

Dato che ora sai qual è il tuo nucleo pacifico, puoi costruirlo intenzionalmente.

In questo modo, scoprirai che è il fondamento della forza a cui puoi fare affidamento per aiutarti a riprendersi dal divorzio e ad andare avanti con la tua vita, indipendentemente dalle sfide che dovrai affrontare lungo il percorso.

Probabilmente ti starai chiedendo come costruire quel fondamento interiore di forza in modo da poter vivere una vita più felice dopo il divorzio.

Lo fai creando più esperienze di pace completa e ci sono 5 modi per farlo.

1. Passa regolarmente del tempo godendoti un hobby calmante e rigenerante.

Alcuni hobby sono stressanti o frustranti.

Se hai degli hobby stressanti che ti piacciono, è fantastico allungarti oltre la tua zona di comfort: portano a una maggiore fiducia in te stesso quando diventi esperto in loro.

Ma sono diversi dagli hobby di cui parlo. Queste attività ricreative sono quelle in cui puoi perderti e sentirti completamente a tuo agio.

Giardinaggio, danza, collezionismo di francobolli e scrittura sono esempi di hobby in cui ho sentito alcune persone affermare di potersi perdere (la danza e il giardinaggio funzionano entrambi per me, personalmente).

2. Goditi la natura

Trascorrere del tempo fuori ad ascoltare il canto degli uccelli, guardare le nuvole che si muovono tranquillamente nel cielo o sentire l'erba sotto i tuoi piedi sono tutti modi per disconnetterti dal ritmo frenetico del divorzio e rallentare le cose.

La natura ha un modo per curare corpi, menti e anime di cui la maggior parte di noi non approfitta abbastanza spesso. Chissà, la tua prossima esperienza di calma potrebbe aspettarti proprio ora appena fuori dalla tua porta di casa.

3. Medita o prega

Queste pratiche mirano a creare la pace e sono state sostenute per farlo da migliaia di anni. (Ci sono molte ricerche attuali che supportano questo.)

Se hai bisogno di alcuni suggerimenti su come iniziare con la meditazione, puoi controllare YouTube o ascoltare questa meditazione guidata di 2 minuti che ho messo insieme.

4. Ascolta la musica.

La musica può trasportarti completamente. Ascolto la musica per aiutarmi a esprimere emozioni o semplicemente per rilassarmi. (Adoro ascoltare Mozart quando voglio rilassarmi felicemente.)

In quale musica puoi perderti completamente? Ascolta di più per costruire il tuo nucleo pacifico.

5. Sviluppa un atteggiamento favorevole alla pace.

Ciò include autentica felicità, gratitudine e prospettiva. È davvero difficile essere sereni se ti senti costantemente attaccato o infelice.

Tuttavia, se riesci a spostare le tue prospettive su felicità, gratitudine e reattività premurosa invece che reattività, scoprirai che la pace ti viene più naturale.

Sì, lo so che potrei iniziare un po 'di discussione con la gallina o l'uovo qui, ma è davvero importante? Non credo proprio.

L'obiettivo è aumentare le tue esperienze di pace. Quindi fai quello che puoi ogni volta che puoi per cambiare il tuo atteggiamento verso la pace.

(Una volta superata la natura di pollo o uovo di questo suggerimento, sono stato in grado di creare molta più calma nella mia vita cambiando il mio atteggiamento.)

Andare avanti dopo il processo di divorzio può essere una lotta. E solo perché sviluppi l'abilità di sperimentare il tuo nucleo pacifico non significa che non perderai mai più il contatto con esso mentre continui la tua guarigione dopo il divorzio.

Ciò che significa è che le inevitabili scosse di assestamento non rovineranno il tuo equilibrio come un must. Troverai più facile affrontare e andare avanti da qualsiasi sfida tu debba affrontare.

E prima che te ne renda conto, vivrai una nuova vita come una persona single di recente tranquilla e sicura di sé, invece di una persona esausta e divorziata di recente.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: Come andare avanti dopo il divorzio e la qualità più importante di cui hai bisogno per trovare la felicità

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!