Consapevolezza: essenziale per tutti

Cosa hanno in comune Oprah, LeBron James, Derek Jeter, Kobe Bryant, Gwyneth Paltrow, Ariana Huffington, Hugh Jackman e Phil Jackson? Sono tutti famosi e ricchi? Certo, ma una componente fondamentale del loro viaggio verso il successo è la pratica regolare della consapevolezza.

Cosa rende una vita di successo? Quali sono le sue parti componenti? Ci sono nascita, scuola, università, droga, alcol, soldi, vacanze, sesso, figli, invecchiamento, nipoti, morte, eppure non esiste una ricetta per combinare tutti questi elementi per assicurare una vita felice. Decidere che puoi sapere come vivrai definendo il numero di figli che avrai, esattamente dove e quando andrai in vacanza, quanti soldi guadagnerai e quale sarà la tua professione è inutile come supporre che tu sappia come ti sentirai dopo aver mangiato una fetta di torta all'arancia semplicemente conoscendo gli ingredienti che sono entrati nella torta.

Ciò che conta molto più di ognuna di queste cose è la qualità della consapevolezza che porti nella tua vita. Quando scambiamo il piacere per la felicità, rimaniamo intrappolati nella trappola del continuo inseguire il piacere immaginando che la nostra vita sarebbe meravigliosa "se solo". Ed è in questo inseguimento che perdiamo proprio quello che stiamo cercando.

Immaginando che una cosa o una persona in particolare ci renderà felici, soffriamo quando la vita non ci dà esattamente quello che vogliamo. L'inseguimento porta a un circolo vizioso del desiderio, con correzioni emotive intense a breve termine che portano alla disillusione a lungo termine. Nessuna somma di denaro, vestiti, auto veloci o droghe ti garantirà una pace duratura.

La gioia che dura solo un momento o un giorno si allontana rapidamente, come il retrogusto momentaneo di una deliziosa crème brûlée. Questa non è una prospettiva filosofica, stoica. La ricerca mostra che la felicità è guidata dalla frequenza, piuttosto che dall'intensità, delle emozioni positive. Quando miriamo a emozioni intense e non durano, è facile che la delusione e la depressione si instaurino.

Per una felicità duratura, la soluzione è godersi il piacere nei momenti quotidiani. Il modo per arrivarci è attraverso la consapevolezza consapevole. Questo è il percorso più efficace per una felicità duratura. L'alternativa è una vita bloccata nella ripetizione insensata della vita abituale. Consapevolezza consapevole significa relazioni più ricche e più sane, più chiarezza di pensiero e meno reattività ai pulsanti che innescano forti emozioni.

Data la schiacciante evidenza scientifica che la consapevolezza è un modo efficace per migliorare la salute fisica, fornire tranquillità e attenzione focalizzata, non sorprende che così tante delle persone famose sopra menzionate siano praticanti regolari. Ma per praticare lo stile di vita consapevole non sono necessarie né ricchezza né fama né posizione nella vita.

Quando il produttore e regista Larry Kasanoff mi ha chiesto di partecipare a un documentario sulla consapevolezza, sono rimasto sorpreso, dato che tutto ciò che aveva fatto fino ad oggi erano film d'azione e di fantascienza come "Mortal Kombat" e "Terminator 2." Eppure ha riunito persone di diverse professioni, ognuna delle quali ha condiviso il modo in cui usano la consapevolezza nella loro vita professionale, per produrre un documentario cucito insieme dagli insegnamenti del monaco buddista Thich Nhat Hanh.

"Mindfulness: Be Happy Now" contiene lezioni e prospettive nascoste che si rivelano a ogni visione, e ogni visione mi ha lasciato nuove intuizioni che motivano e rinvigoriscono. Il documentario è una meravigliosa guida su cosa fare e come iniziare la pratica della consapevolezza; uno strumento fondamentale per la costruzione di una vita essenzialmente felice.

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