Emicrania e mal di testa: la terapia può aiutare?
Emicrania e mal di testa sono stati a lungo considerati un problema puramente medico. Ma non è necessariamente sempre così.
Sebbene l'educazione e la ricerca sull'emicrania siano in continua espansione, non c'è ancora certezza di ciò che dal punto di vista medico causa (o cura) l'emicrania.
In effetti, anche durante le auree emicraniche gravi, spesso non vengono rilevati problemi medici sottostanti e le scansioni MRI e TC sono comunemente negative. Sebbene i farmaci siano prescritti per curare l'emicrania, di solito viene fatto con la consapevolezza che ciò che la persona che soffre di emicrania fa da sola per capire il proprio mal di testa può finire per essere il trattamento più efficace.
Sebbene ci siano molti possibili approcci per il trattamento dell'emicrania cronica, la psicoterapia è stata generalmente bassa, se addirittura visibile, in questo menu. Tuttavia, la psicoterapia può effettivamente svolgere un ruolo significativo nel ridurre la frequenza e la gravità di emicranie e mal di testa.
Mentre le persone che soffrono di emicrania possono avere una predisposizione genetica, è evidente che molti dei trigger per l'emicrania provengono da elementi della nostra vita quotidiana, tra cui stress, stati d'animo, ambiente e come gestiamo emotivamente le situazioni della vita, tra gli altri.
L'emicrania cronica e il mal di testa sono probabilmente un sintomo causato da un problema di fondo, molti dei quali possono avere una base psicologica. Ciò non significa che i malati non stiano, o non dovrebbero, provando dolore, ma indica semplicemente che i fattori psicologici possono guidare il processo del dolore cronico.
Ecco alcuni dei possibili benefici della psicoterapia per curare l'emicrania e il mal di testa:
1. Identificazione trigger. Un terapista può facilitare un processo cognitivo verso la comprensione degli elementi ambientali che possono scatenare il mal di testa. Ciò include l'identificazione di modelli da qualsiasi cosa, come il contenuto del pasto e le abitudini del sonno, ai processi emotivi e di coping abituali.
2. Attivare l'eliminazione. Man mano che vengono identificati modelli e possibili fattori scatenanti, un terapista può aiutare a facilitare e monitorare il cambiamento verso un ambiente più sano. Ciò può includere tecniche cognitive o comportamentali che aiutano a rimuovere o diminuire l'impatto del trigger identificato.
3. Riduzione dello stress. Lo stress è noto per essere un fattore scatenante significativo per mal di testa ed emicrania. La terapia generalmente è un buon posto per migliorare la gestione dello stress, indipendentemente dalla presenza di sintomi fisiologici. La riduzione dello stress da sola può dare risultati positivi con emicranie e mal di testa.
4. Gestione della rabbia. Anche la rabbia accumulata (forse da eventi precedenti della vita) o una tendenza verso attacchi di rabbia possono portare a più emicranie e mal di testa. La terapia è un contesto appropriato per migliorare la gestione della rabbia e risolvere la rabbia accumulata.
5. Gestione della ruminazione. Una quantità eccessiva di ruminazione e di abitazione può provocare mal di testa da stress emotivo. La terapia è un ambiente ideale per elaborare i problemi che causano ruminazione, oltre a migliorare il meccanismo stesso che porta alla ruminazione.
6. Tecniche di rilassamento. Le persone che soffrono di emicrania spesso hanno difficoltà a rallentare completamente e rilassarsi.È normale che alcune persone non conoscano o non capiscano la sensazione di rilassamento, soprattutto se sono comunemente circondate da stress o tensione. Molte forme di tecniche di rilassamento possono essere apprese in terapia, dagli esercizi di respirazione di base alla meditazione, all'immaginazione emotiva e altro.
7. Elaborazione delle emicranie. Questo componente è uno che merita enfasi. Il solo fatto di affrontare l'emicrania cronica o il mal di testa solleva problemi propri che devono essere affrontati. Ad esempio, se c'è rabbia o risentimento per la sofferenza di emicrania, queste emozioni possono eventualmente portare a un ciclo scatenante di emicranie. Potrebbero anche esserci emozioni di paura, tristezza, frustrazione e altre che derivano dal dover affrontare il dolore cronico.
Una lotta contro l'emicrania può anche causare problemi con la famiglia e le relazioni intime, specialmente se l'emicrania si sente incompreso. Ad esempio, una donna ha detto che suo marito ha affermato che il mal di testa "non può essere così grave se non puoi aiutare con i bambini". Avere uno spazio per essere ascoltati e discutere la gestione di questi problemi può essere utile.
Ovviamente, è importante escludere qualsiasi problema medico di base prima di chiamare un terapista per una terapia basata sull'emicrania. E mentre ci sono molti possibili trattamenti per l'emicrania, nessun singolo metodo può attualmente affermare di avere la cura. In genere si suggerisce che una combinazione di approcci possa essere più efficace e, con tutte le possibilità che possono portare a questa lotta, la terapia può essere una considerazione utile come parte per liberarsi dal mal di testa.
