Dipendenza da drammi: sei bloccato in un ciclo tossico?

Va sempre tutto storto? Ponetevi queste domande.

Pensi che la tua vita dovrebbe essere un reality show visto che è solo una serie di drammi ogni anno?

I tuoi amici e la tua famiglia sono in grado di tirarti costantemente fuori da una sorta di crisi reale o emotiva?

Se hai detto di sì, la vita deve essere stancante per te e per le persone intorno a te.

In realtà, sembra principalmente stancante per gli altri perché devi trarre un po 'di brivido da tutto il dramma, o rivaluteresti il ​​tuo processo decisionale per stabilizzare la tua vita.

Ad esempio, Denise ha 30 anni. Ha avuto una relazione all'anno negli ultimi 10 anni, che inizia con un'emozione euforica, presentando il ragazzo ai suoi amici e familiari, chiedendo la loro opinione, quindi litigando con amici e familiari sulle loro opinioni. Lotta per ottenere un impegno da parte loro, trasferendosi finalmente con il ragazzo e raccontandogli delle opinioni negative dei suoi amici e della sua famiglia. Dice che è solo per dimostrare a tutti che si sbagliano, ma poi ci sono litigi settimanali fino a quando la relazione si interrompe.

Come sopravvivere alla giornata (e alla vita) quando ti senti sopraffatto

Poi si sente vergogna, ferita e imbarazzata, e affronta l'atteggiamento di famiglia e amici del tipo "Te l'avevo detto", che comunque combatte. Poi riposa nella sua bassa autostima per un po 'finché non ha la forza di tornare là fuori per uscire con qualcuno.

Il suo impegno per il suo obiettivo di sposarsi è chiaro. Tuttavia, la disperazione di raggiungere l'obiettivo non le consente di valutare quale forma di pensieri, emozioni e comportamenti sono realizzabili e quali non sono nella scelta di un coniuge, nella valutazione del matrimonio e nello stabilire la comunicazione e la risoluzione dei conflitti. Pertanto, continua a ripetere gli stessi pensieri e azioni sperando in miracolosi risultati diversi.

Man mano che l'esperienza di Denise aggiunge, la sua disperazione aumenta. La sua autostima e la sua fiducia si abbassano, e anche la sua reputazione agli occhi dei suoi amici, della famiglia e della comunità diminuisce, il che aumenta la sua impotenza e disperazione. Ora ha creato un circolo vizioso.

Denise ha iniziato a fare gli esercizi del modello di integrazione della consapevolezza per distinguere tra i suoi pensieri, credenze, emozioni, comportamenti e l'impatto di questi nella sua vita e nelle sue relazioni con il suo compagno, gli amici, la famiglia e la comunità in generale. È stata in grado di valutare le competenze che non aveva e non aveva mai acquisito dalla sua famiglia.

Denise si rese conto che si sentiva ansiosa quando la sua relazione stava andando bene e l'amore era nell'aria.

La sua ansia avrebbe suscitato le sue paure e poi avrebbe iniziato a litigare con il suo compagno su questioni quotidiane banali poiché non poteva combattere per un futuro negativo che non era accaduto. Aveva l'intuizione che dal momento che il matrimonio dei suoi genitori era difficile e pieno di litigi, non aveva mai visto un matrimonio sano, quindi quando tutto andò bene, si sentì come un pesce fuor d'acqua e iniziò a lanciarsi per creare il caos per sentirsi di nuovo a casa .

Notando questo ciclo impraticabile, ha riconosciuto le sue emozioni, le ha condivise con il suo partner, ha rivisitato ciò che voleva nella sua relazione e poi ha agito di conseguenza verso il suo obiettivo.

Craig ha una storia di quindici anni di lavoro con sette società che si sono concluse con lui che litigava con il suo capo.

Ha iniziato inconsciamente una resistenza passiva verso le direttive del suo capo. Quando il suo capo lo affronta, allora si ribella verbalmente. Quindi, avrebbe chiesto ad altri colleghi di sostenerlo. Ma proprio come i suoi fratelli a casa, avrebbero seguito le direttive del capo e Craig si sarebbe sentito ferito e tradito.

Quindi avrebbe litigato con i suoi colleghi su questa questione e sarebbe finita di nuovo nell'ufficio del capo e infine nelle risorse umane.

Craig si rese conto che doveva acquisire le capacità per avere una piccola impresa in modo da non essere un dipendente o per seguire il suo capo come una figura autoritaria e imparare a seguire le indicazioni. Quando Craig ha potuto vedere che questi erano solo ruoli che le persone interpretano per alcune ore durante il giorno per l'efficienza della produzione, ha smesso di sentirsi come se avesse bisogno di lottare per dimostrare di essere di più.

Questa realizzazione e implementazione lo hanno aiutato a smettere di litigare con il suo capo. Ha anche imparato ruoli di leadership e si è trasferito a una posizione dirigenziale in cui poteva vedere l'equilibrio tra ricevere indicazioni dai dirigenti superiori e dare indicazioni ai dipendenti che gestiva.

7 consigli per quando ti senti super stressato e sopraffatto al lavoro

Quindi, se sei esausto per aver trovato te stesso nel mezzo di un drammatico circolo vizioso, poniti le seguenti domande:

• Qual è il mio reclamo?
• Questa lamentela riguarda una o più aree della mia vita?
• Qual è il mio risultato in questa o queste aree?
• Quale dei miei pensieri o convinzioni ha contribuito a questo risultato?
• Quali emozioni sorgono costantemente per me che contribuiscono a questo risultato?
• Quali comportamenti stanno creando questo risultato?
• Qual è la mia ipotesi su come le altre persone pensano e provano per me?
• Come osservo altre persone che si comportano nei miei confronti in quest'area?
• Qual è l'impatto delle mie ipotesi sul mio risultato?
• Cosa penso di me stesso e come mi sento riguardo a me stesso in quest'area e riguardo a questo risultato?

Puoi porre fine al circolo vizioso e creare il risultato che intendi e meriti essendo consapevole di come contribuisci e assumendoti la responsabilità del risultato. Le abilità che crei ti aiuteranno ad arrivare dove vuoi essere e lavorare per il risultato desiderato, che ti aiuterà ad eliminare conflitti e drammi nella tua vita domestica e lavorativa.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: How To Break Your Addiction To Drama (And The Toxic Cycles You Are Stuck In).