Circumnavigare le deviazioni della vita

"Una persona veramente felice è quella che può godersi il paesaggio durante una deviazione."
~ Anonimo

L'unica cosa certa della vita è la sua imprevedibilità. Niente rimane lo stesso per sempre. Ogni giorno siamo bombardati da nuovi stimoli, nuove sfide e nuovi eventi.

Per alcuni di noi, l'imprevedibilità crea uno stato di panico; ci tiene svegli la notte e ci distrae dal goderci il mondo che ci circonda. Alle persone piace avere il controllo del proprio mondo sociale e la vulnerabilità è vista come un segno di debolezza.

L'incertezza è così aborrita che Berger e Calabrese (1975) hanno proposto il teoria della riduzione dell'incertezza. La teoria afferma che l'ansia creata dall'incertezza del mondo sociale motiva le persone a ridurre ed evitare l'incertezza.

Quindi come possiamo navigare meglio tra le inevitabili deviazioni della vita?

Alla maggior parte di noi viene insegnata l'importanza della pianificazione, essendo altamente strutturati e organizzati. Abbiamo a nostra disposizione numerosi dispositivi tecnologici progettati per assicurarci di rimanere sulla strada giusta entro il giusto lasso di tempo. Sebbene la spontaneità rimanga il sale della vita, ci piace esistere entro i confini della prevedibilità (un ambiente sicuro e confortevole). La vita, tuttavia, prende i suoi colpi di scena e per una buona ragione. In caso contrario, ci annoieremmo rapidamente.

Una volta ho incontrato una donna che soffriva di una grave depressione. All'età di 30 anni, ha affermato che la sua vita non è per niente come aveva immaginato che sarebbe stata. Ha rivelato tutti i suoi sogni e aspirazioni attesi in una sequenza temporale meravigliosamente dettagliata. Tuttavia, era disperata per tutti gli ostacoli, le battute d'arresto e le svolte sbagliate che aveva preso che le hanno "impedito" di realizzare i suoi sogni.

Le ho chiesto “se fossi in macchina in città e ci fosse un posto di blocco, cosa faresti? Rimarresti al posto di blocco fino a quando la strada non sarà riparata, quindi procederai verso la tua destinazione? " Con un'espressione confusa ha affermato con veemenza che avrebbe fatto la cosa più sensata: "Trova un'altra strada".

È facile scoraggiarsi quando le cose non vanno secondo i piani. Vogliamo tutti che le cose vadano alla perfezione. Ma, proprio come non ci sediamo accanto a un posto di blocco in attesa che la strada si apra, non dovremmo sederci ai blocchi stradali della vita e disperarci per quanto sia difficile o ingiusta la vita. C'è sempre più di un modo per andare dal punto A al punto B.

Erikson ne parla nell'ultima fase della sua teoria psicosociale dello sviluppo. Quando guardiamo indietro alla nostra vita, come la vedremo? Abbiamo due opzioni: possiamo angosciarci per tutti gli ostacoli e i blocchi stradali che ci sono capitati, oppure possiamo goderci lo scenario di percorsi diversi, scattare foto lungo il percorso, incontrare nuove persone, sviluppare nuove abilità e praticare l'accettazione.

Come possiamo sfidare noi stessi a goderci lo scenario di una deviazione?

1. Sii flessibile Fai progetti ma non gettarli mai nella pietra. Lascia spazio alle curve della vita. Da una prospettiva evolutiva siamo progettati per essere in grado di adattarci. Usalo a tuo vantaggio.
2. Aumentare le capacità di coping: impegnarsi consapevolmente in attività che aumentano la capacità di far fronte all'incertezza, ad es. trovare umorismo nelle situazioni.
3. Determina gli eventi controllabili e quelli incontrollabili e non rimuginare su eventi che sfuggono al tuo controllo. Concentrati invece sugli eventi della tua vita che puoi controllare e pratica l'accettazione di quelli che non puoi.
4. Meditare. I benefici positivi della meditazione non possono essere sopravvalutati. La meditazione può creare uno stato di calma ed equanimità, riducendo le possibilità di provare panico in risposta a una deviazione.

Riferimento

Berger, C.R. & Calabrese, R.J. (1975). Alcune esplorazioni nell'interazione iniziale e oltre: Verso una teoria evolutiva della comunicazione interpersonale. Ricerca sulla comunicazione umana, 1, 99-112.