Più sonno per gli adolescenti protegge la salute mentale
I ricercatori ritengono che i risultati suggeriscano che l'ora di andare a letto prima potrebbe avere un effetto protettivo allungando la durata del sonno e aumentando la probabilità di dormire a sufficienza.
I risultati mostrano che gli adolescenti con l'ora di andare a dormire dai genitori di mezzanotte o più tardi avevano il 24% in più di probabilità di soffrire di depressione e il 20% in più di probabilità di avere idee suicide rispetto agli adolescenti con l'ora di andare a dormire dai genitori di 22:00. o prima. Questa associazione è stata notevolmente attenuata dalla durata del sonno auto-riferita e dalla percezione di dormire a sufficienza.
Gli adolescenti che hanno riferito di dormire di solito per cinque o meno ore a notte avevano il 71% di probabilità in più di soffrire di depressione e il 48% di probabilità in più di pensare al suicidio rispetto a coloro che hanno riferito di aver dormito otto ore notturne.
I partecipanti che hanno riferito di "di solito dormono a sufficienza" avevano una probabilità significativamente inferiore di soffrire di depressione e ideazione suicidaria.
L'autore principale James E. Gangwisch, PhD, assistente professore presso il Columbia University Medical Center di New York, N.Y., ha affermato che i risultati rafforzano l'argomento secondo cui la breve durata del sonno potrebbe svolgere un ruolo nell'eziologia della depressione.
"I nostri risultati sono coerenti con la teoria che il sonno inadeguato è un fattore di rischio per la depressione, lavorando con altri fattori di rischio e protettivi attraverso molteplici possibili percorsi causali per lo sviluppo di questo disturbo dell'umore", ha detto Gangwisch.
"Una qualità del sonno adeguata potrebbe quindi essere una misura preventiva contro la depressione e un trattamento per la depressione".
I dati sono stati raccolti da 15.659 adolescenti e dai loro genitori che avevano partecipato al National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health), un campione basato sulla probabilità, basato su una scuola, rappresentativo a livello nazionale, di studenti statunitensi tra il settimo e il dodicesimo anno tra il 1994 e il 1996.
Il 7% dei partecipanti (1.050) è stato trovato affetto da depressione utilizzando il Centers for Epidemiologic Study-Depression Scale, e il 13% (2.038) ha riferito di aver seriamente pensato di suicidarsi negli ultimi 12 mesi.
La depressione e l'ideazione suicidaria erano associate con l'ora di andare a letto più tardi da parte dei genitori, la durata del sonno più breve, la percezione di sé di non dormire a sufficienza, il sesso femminile, l'età avanzata e la percezione di sé inferiore di quanto i genitori si preoccupino.
Il cinquantaquattro percento dei genitori ha riferito che il loro adolescente doveva andare a letto entro le 22:00. o prima nei giorni feriali, il 21% ha riferito di impostare l'ora di andare a dormire alle 23:00 e il 25% ha riferito di impostare l'ora di andare a dormire a mezzanotte o più tardi.
I caucasici avevano maggiori probabilità rispetto agli adolescenti di altri gruppi razziali / etnici di andare a letto con i genitori alle 23:00. Quasi il 70% degli adolescenti ha riferito di andare a letto in un momento che rispettasse l'ora di andare a dormire durante la settimana stabilita dai genitori. Gli adolescenti hanno riferito di andare a letto solo circa cinque minuti più tardi in media rispetto all'ora di andare a dormire dai genitori.
La durata media del sonno segnalata dagli adolescenti era di sette ore e 53 minuti, che contrastava nettamente con le nove o più ore di sonno notturno raccomandate dall'AASM per gli adolescenti.
I partecipanti con un orario di andare a dormire stabilito dai genitori di 22:00 o in precedenza hanno riferito che di solito dormivano per una media di otto ore e 10 minuti, che era 33 minuti in più rispetto agli adolescenti che andavano a dormire alle 23:00. (sette ore, 37 minuti) e 40 minuti in più rispetto a quelli con l'ora di andare a dormire di mezzanotte o più tardi (sette ore, 30 minuti).
Con l'eccezione della durata del sonno di 10 ore o più per notte, la durata media del sonno auto-riferita più alta è stata associata a tempi di andare a letto medi progressivamente più precoci.
Gli autori hanno riferito che ci sono una serie di potenziali meccanismi attraverso i quali la privazione cronica parziale del sonno potrebbe contribuire alla depressione e all'ideazione suicidaria.
Una mancanza di sonno può influenzare la modulazione delle risposte emotive del cervello agli stimoli avversivi; produrre sbalzi d'umore che ostacolano la capacità di far fronte agli stress quotidiani e alterano i rapporti con i coetanei e gli adulti; e influenzare il giudizio, la concentrazione e il controllo degli impulsi.
Hanno anche suggerito che gli interventi comportamentali che coinvolgono l'educazione degli adolescenti e dei loro genitori su pratiche di igiene del sonno più sane e aiutandoli a modificare le abitudini del sonno disadattive potrebbero essere considerate misure preventive primarie contro la depressione e l'ideazione suicidaria.
Lo studio si trova nell'ultimo numero della rivista Dormire.
Fonte: American Academy of Sleep Medicine
