Difficile far fronte

Ora, questo non è qualcosa di cui sono nuovo, ho sofferto di depressione per circa metà della mia vita. Ho seguito la terapia / consulenza, attualmente prendo 2 antidepressivi e sto per passare a un terzo. Dopo aver visto circa 6 diversi professionisti, il consiglio di base per "far fronte" mentre si cerca di risolvere i problemi sottostanti è stato generalmente lo stesso. Ora, ho fatto del mio meglio per fare tutto questo per una maglietta, mi alleno tutti i giorni, ho un programma di sonno regolare come troverai e mangio correttamente. Hanno anche detto che è bene tenersi occupati e circondarsi di volti familiari, siano essi familiari o amici. Una buona parte del motivo per cui ora posso sentirmi così schifoso è stato fatto risalire alla mia famiglia (mio padre, in particolare), quindi non ho mai considerato il passare del tempo con la mia famiglia come qualcosa di diverso da un lavoro di routine.

Non è eccezionale, ma è quello che è.

Cerco di passare del tempo con i miei amici, ma sta diventando sempre più difficile da fare. Che sia qualcosa che non va in me, o qualcosa che non va in loro, vado a ballpark quell'80% delle volte che ho programmi con gli amici, che escono sempre con una scusa dell'ultimo minuto per non vedermi. Mi sento come se fossi tornato alle medie quando tutti i miei amici mi dicono che sono troppo stanchi, hanno mal di pancia o non hanno voglia di uscire, poi scopro il giorno dopo che erano tutti schivandomi e uscendo insieme. Può sembrare che io sia drammatico, come se fosse una cosa unica, ma a volte succede più volte alla settimana. Faccio del mio meglio per tenermi occupato. Suono molto il piano e la chitarra e realizzo mobili quando riesco a raccogliere le energie per farlo, ma puoi passare così tanto tempo da solo prima che inizi a farsi sentire. Sanno tutti che soffro di depressione, e anche se ho cercato di parlarne con loro, cercando disperatamente supporto, si arrabbiano con me, mi dicono qualcosa di estremamente negativo, e sono tornato dove ho iniziato, da solo . Dopo aver parlato con il mio terapista al college, ho provato a unirmi a una tonnellata di club e persino a una confraternita. Più recentemente, dopo aver parlato con un terapista, mi sono iscritto a 5 (sì CINQUE) siti di incontri per cercare di incontrare nuove persone. Il mondo della fraternità felice di foschia non è stata esattamente un'esperienza positiva, e dopo essere stato su questi siti di incontri per 3 anni, puoi contare il numero di messaggi che ho ricevuto da una parte e non sono nemmeno riuscito a convincere nessuno per incontrarmi di persona.

Non sono sicuro di cos'altro posso fare per aiutarmi in questo "periodo difficile" che ho vissuto negli ultimi 4 mesi circa. È già abbastanza brutto che le cose sul lavoro e nella mia vita personale abbiano iniziato a cambiare, è peggio che la mia nuova copertura assicurativa non copra la terapia e non posso permettermela (ma onestamente, non posso dire che abbia mai aiutato in passato ), ma è la cosa peggiore che qualsiasi struttura di supporto che avevo una volta abbia deciso di tagliare e far funzionare. Affrontare tutto questo fisicamente ed emotivamente da solo mi farà scivolare sempre più in profondità in questa oscurità. Fino a questo punto, mi sento come se avessi fatto tutto bene. Non so cos'altro potrebbe esserci là fuori per aiutarmi a superare tutto questo.

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-05-8

UN.

Sembra che tu abbia fatto tutti i passi giusti per ottenere una vita equilibrata e stai facendo il possibile per farcela. La depressione è un nemico potente e il modo in cui l'hai affrontata è esemplare.

L'unica cosa che posso aggiungere a questo è la terapia di gruppo. La mia esperienza con le persone con depressione e l'uso di un processo dinamico di terapia di gruppo è che la psicoterapia di gruppo aiuta in modi che la medicina, gli amici e la terapia individuale non possono fare. Funziona sulla costruzione di relazioni reali e aiuta le persone a realizzare le loro scelte e opzioni per funzionare nel mondo. Ti incoraggio a cercare un gruppo nella tua zona e a parlare con un terapeuta con esperienza nel facilitare i gruppi. La scheda Trova aiuto nella parte superiore della pagina può aiutarti.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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