Video di esercizio di dolore al collo: Chin Tucks
Scopo
I sottogola aiutano ad allungare i muscoli del collo e ti aiutano anche a mantenere una postura migliore.
Esercizio raccomandato per le seguenti condizioni spinali
Malattia del disco degenerativo cervicale
Spondilosi cervicale
Colpo di frusta
Istruzioni
Puoi fare le pieghe del mento mentre sei sulla schiena, in piedi o seduto (ciò significa che puoi anche farlo in ufficio).
- Muovi il mento verso il petto, tenendo premuto per 5 secondi mentre senti un allungamento confortevole dal collo alla base del cranio.
- Ripeti 10 volte.
disconoscimento
Esegui l'esercizio mostrato in questo video solo se lo ha raccomandato uno specialista della colonna vertebrale qualificato. Esegui l'esercizio solo nei limiti consigliati dallo specialista della colonna vertebrale. Non eseguire l'esercizio senza l'approvazione dello specialista della colonna vertebrale; potrebbe causare gravi lesioni. Contattate sempre il vostro specialista della colonna vertebrale se avete domande sulla condizione della schiena o del collo o sull'idoneità di questo specifico esercizio.
