Perché dire di no nella tua relazione è una buona cosa
Meno disaccordo equivale a meno conflitto, presumono. Alcune persone non arrivano nemmeno così lontano. Hanno solo difficoltà a esprimere del tutto le loro opinioni o esigenze.
Ma dire di sì tutte le volte che non intendi davvero può effettivamente ritorcersi contro e danneggiare la tua relazione. Ad esempio, può creare risentimento, secondo Andrew Wald, LCSW-C, uno psicoterapeuta che lavora con le coppie e coautore di Insieme: creare e approfondire l'amore sostenibile. Potresti anche diventare invischiato come coppia e meno nella tua stessa persona, ha detto.
Dicendo no, stai creando un file confine. E i confini sono essenziali per qualsiasi relazione sana. Sfortunatamente, i confini tendono a subire un brutto colpo, ha detto Wald, perché sono visti come se tenessero i partner lontani l'uno dall'altro.
Ma è esattamente l'opposto. I confini ti aiutano a capire meglio il tuo partner, conoscere i suoi bisogni e rispondere a loro, portandoti così molto più vicino.
La realtà è che le esigenze di tutti sono diverse. Wald ha condiviso un esempio del suo matrimonio di 39 anni. Quando erano appena sposini, la moglie di Wald è caduta dalla bicicletta girando l'angolo. Saltò giù dalla bicicletta e corse verso di lei. Ma prima che potesse aiutarlo, lei alzò la mano e gli disse di stare lontano. Wald fu colto alla sprovvista e si sentì rifiutato.
Quando ne parlarono più tardi quella sera, sua moglie spiegò che era abituata e preferiva consolarsi. Quello che Wald pensava fosse un gesto gentile sembrava un'intrusione per sua moglie. Anche la moglie di Wald preferisce essere lasciata sola quando è malata, mentre lui preferisce l'attenzione e l'affetto. Entrambi fanno del loro meglio per onorare le diverse esigenze dell'altro.
Ricorda che meriti di avere la tua - e diversa - opinione e di esprimerla, ha detto Wald. Articolare un punto di vista diverso non significa che stai affermando di essere migliore del tuo partner; significa che non sei da meno, ha detto.
Inoltre, tieni presente che impostare un confine non è la stessa cosa che dire no al tuo relazione. Piuttosto stai dicendo di no a un idea o evento specifico, Egli ha detto. Parla quando qualcosa influisce negativamente sul tuo benessere o sul tuo senso di sé, ha detto.
Prendi l'esempio di un marito che voleva fare sesso ogni notte. Sua moglie si sentiva orribile con se stessa e alla fine ne parlò con suo marito. Se non l'avesse fatto, avrebbe continuato a sentirsi male, il che avrebbe scalfito la sua autostima, ha detto Wald.
Potrebbe anche essere semplice come avere bisogno di un po 'di tempo da solo quando torni a casa dal lavoro. Piuttosto che il tuo partner pensa che tu li stia evitando, fagli sapere che hai solo bisogno di 20 minuti per rilassarti, ha detto Wald.
Dire di no è un modo per nutrire e potenziare te stesso, ha detto. E incoraggia il tuo partner a fare lo stesso, ha detto. Questo crea anche buona volontà, ha aggiunto. Nessuno dei due partner si sente sfruttato. Inoltre, entrambi i partner possono concentrarsi sulla pratica della buona cura di sé.
È importante parlare dei propri confini con "amore, cura ed empatia", ha detto Wald. E discuti solo quando siete entrambi calmi. Se la tua conversazione si sta intensificando, ha suggerito di prendere una pausa e di considerare come migliorare il tuo discorso.
Dire di no potrebbe sembrare come prendere una posizione negativa. Ma in realtà è una buona cosa per te, il tuo partner e la tua relazione.
Ulteriori letture
Questi sono articoli aggiuntivi sulla creazione di confini e sul non piacere alle persone (almeno non così tanto):
- 10 modi per costruire e preservare confini migliori
- 21 consigli per smettere di essere un piacere per le persone
- Basta dire di no: 10 passaggi per confini migliori
- L'importanza dei confini personali
- 10 suggerimenti per impostare i confini online
- 5 suggerimenti per aumentare la tua assertività
- Difendersi da soli: da una persona che si sta riprendendo
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