Il dilemma di essere accusato ingiustamente e come affrontarlo
Ci stavamo facendo la fila per entrare in classe quando la suora improvvisamente mi si avvicinò, gridando: "Sputa la gomma!" Essendo un ragazzo cattolico obbediente, non avrei mai preso in considerazione di ostentare la regola del divieto di gomma, quindi sono rimasto sbalordito dall'accusa. Difendendomi, ho risposto: "Non sto masticando una gomma!"
Ero fiducioso che la mia protesta avrebbe chiarito le cose. Ma la mia innocenza fu di nuovo frantumata: “Tu siamo gomma da masticare ”, insistette la suora. "Non mentire!" Ahia! Potevo sentire il mio stomaco agitarsi e un'orribile sensazione di sprofondare nell'essere assalito da una seconda accusa. Oserei protestare di nuovo?
Qualcosa in me confidava che se avessi continuato a dire la verità, la giustizia avrebbe prevalso. Raccogliendo un po 'di coraggio imbarazzato, mormorai: "Ma non sto mentendo ... guarda!" Ho aperto la bocca in modo che potesse assistere alla mancanza di prove. Il colpo finale alla mia dignità e innocenza è arrivato quando ha risposto freddamente: "Questo perché l'hai appena ingoiato".
Yikes! Niente che potessi dire o fare l'avrebbe disillusa della sua percezione. Ero in una prigione emotiva senza alcuna carta "esci di prigione". Mi sentivo impotente, impotente: un personaggio triste in un incubo alla Kafka. Esasperato e ferito, il mio rapporto con lei non fu più lo stesso.
Guardando indietro, vedo questo episodio come un'iniziazione al ruvido e al tumulto della vita reale, dove spesso non siamo visti come siamo realmente. Essere condannato come colpevole evocava la vergogna di essere accusato ingiustamente, mancato di rispetto e cattivo. In termini psicologici, riconosco questo incidente come una lesione dell'attaccamento precoce - un trauma relazionale che, se non riparato, tende a essere trasportato nelle nostre vite e relazioni adulte.
Se riesci a identificarti con la mia esperienza, sappi che non sei solo. Il primo passo verso la guarigione della vecchia vergogna e del trauma dell'attaccamento è riconoscerlo. Non c'è niente di vergognoso nel riconoscere i molteplici modi in cui siamo stati feriti nelle nostre vite e nel renderci conto di come ha influenzato il nostro cuore tenero.
Ammorbidire la nostra attivazione della ferita
In qualità di terapista matrimoniale e familiare, vedo spesso coppie che inconsapevolmente entrano nel campo minato delle reciproche ferite. False accuse di avere una relazione o di essere attratto da altri uomini o donne, o altre accuse fasulle possono riattivare vecchi traumi. È impossibile difendersi quando la mente dell'accusatore è presa. Non c'è modo di produrre prove della propria innocenza. Le proteste continue falliscono quando un partner insiste sul fatto che ha ragione e che stai negando.
Come possiamo affrontare un simile dilemma? Rispondere in modo difensivo a false accuse può solo aggiungere benzina agli attacchi infondati. Ma non dire nulla può indicare che siamo colpevoli in quanto accusati.
Ecco alcune linee guida che possono aiutare ad ammorbidire il ciclo di accuse e difesa. E, naturalmente, la terapia di coppia può essere utile quando le coppie raggiungono una tale impasse.
1. Sii gentile con le tue vecchie ferite
Quando ti senti ingiustamente accusato, nota se le vecchie ferite si stanno attivando. Questo ti ricorda qualcosa che è successo in passato? Evoca il dolore di non essere visto o ti ricorda dolorose violazioni della fiducia?
Se stanno emergendo vecchi ricordi dolorosi, sii gentile con te stesso. Pratica l'auto-calmante facendo alcuni respiri lenti e profondi. Porta una consapevolezza amichevole verso le sensazioni nel tuo corpo che si stanno attivando, trattenendole in modo premuroso e gentile.
2.Sii sensibile agli altri luoghi feriti
Portiamo tutti vecchie ferite da attaccamento. Rivelare vecchie ferite - lasciare che il tuo partner veda le tue aree di vulnerabilità e sensibilità - può evocare empatia e comprensione. Quindi, quando vieni accusato o attaccato ingiustamente, potresti rivelare ciò che viene toccato in te piuttosto che metterti sulla difensiva o arrabbiato.
Forse dire qualcosa come: "Quando mi chiedi se ho una relazione, mi fa davvero male. Non so come rassicurarti che non lo sono. Tocca un vecchio luogo in cui non ci si vede e non ci si crede ".
Forse le accuse del tuo partner segnalano vecchie ferite da tradimento o non ricevono abbastanza rassicurazione o affetto verbale. Se queste ferite e questi bisogni fossero scoperti ed espressi in modo più diretto, potrebbero essere ascoltati più facilmente. Se il tuo partner non è in grado di esprimerlo, fai del tuo meglio per essere gentile con il suo senso di insicurezza, oltre ad essere più presente nella relazione.
3. Sappi che sei su un terreno solido
Quando sei accusato ingiustamente, sappi che sta succedendo qualcosa con il tuo partner. Forse qualche vecchio dolore si sta attivando. Fai un respiro profondo, resta nel tuo corpo e renditi conto che si tratta di loro, non di te.
Sapere che ti trovi su un terreno solido può aiutarti a calmarti piuttosto che sentirti obbligato a difenderti, supponendo che tu siamo su un terreno solido (non c'è relazione, ecc.). Mantenendo il tuo senso di autostima e non soccombere alla vergogna, sei in una posizione migliore per ascoltare i sentimenti più profondi o le insicurezze che la persona amata sta cercando di trasmettere, anche se il loro modo di consegna è difficile da sentire.
Le relazioni strette sono il luogo in cui sorgono i nostri desideri più profondi e dove può essere attivata la nostra paura di perdere la connessione. Essere gentilmente attenti a ciò che sta sorgendo dentro di noi ed essere empatici verso le ferite del nostro partner può aiutare a guarire vecchie ferite, costruire fiducia e approfondire l'intimità.
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