Prenditi cura della tua salute, un appuntamento alla volta

"Davvero, non sei tu. Sono io ", ho detto al mio psichiatra questa mattina a un appuntamento.

Mi sembrava di dire a un ragazzo che avevo bisogno di spazio, che stavo pranzando con un altro ragazzo e ora ero confuso su dove andare o come procedere o cosa volevo.

Per otto anni ho riposto completa fiducia in lei e non ho messo in dubbio nulla di ciò che ha detto.

Ho messo i paraocchi per sopravvivere, proprio come ho fatto il primo anno di sobrietà.

"Basta presentarsi e fare quello che dicono", dicevano i veterani. Dissero di non conoscere nessuno troppo stupido per seguire il programma, ma molte persone troppo intelligenti.

"Se pensi troppo, ti ubriacherai."

L'unica notte in cui ho pensato troppo a cosa significasse il primo passo - ammettere l'impotenza per l'alcol - ho guidato la mia Ford Taurus oltre il confine dell'Indiana nel Michigan (l'Indiana era asciutta la domenica) per prendere una confezione da sei di birra che ho bevuto. nel parcheggio del mio dormitorio del college.

Quindi ho smesso di pensare.

Ho dimenticato i 12 passaggi e se ero o meno un alcolizzato e semplicemente non ho preso da bere.

Ho applicato la stessa logica alla mia salute mentale.

Da quando sono stato ricoverato in ospedale per depressione suicida nel 2005 e nel 2006, non ho avuto alcuna opinione su come riprendermi dalla depressione e dall'ansia oltre a quella del mio medico. Temevo di sbrogliarmi nello stesso modo in cui si riprendono gli alcolisti quando iniziano a pensare.

Dimmi solo cosa prendere e prenderò la ricetta.

Mi allontanavo dalle conversazioni su terapie ormonali, diete crude o biofeedback perché avevo paura che se avessi deviato dal mio percorso autorizzato, avrei finito di mangiare di nuovo pollo di gomma con un gruppo di persone che indossavano abiti di carta. Tenevo gli occhi lontani dai libri che colpivano in qualche modo gli psicofarmaci perché elaborare gli argomenti degli autori produceva in me troppa ansia. Ho infilato le dita nelle orecchie e ho gridato: "blah blah blah blah blah blah ... Non riesco a sentirti !!!"

Ma un giorno di gennaio ho letto oltre l'introduzione di uno di quei libri sulla salute alternativa e le informazioni che conteneva hanno aperto la mia mente sigillata. Ho iniziato a fare ciò che i veterani di 12 passi mettevano in guardia: ho iniziato a pensare.

Ho iniziato a pensare che forse quattro farmaci psicotropi sono troppi da prendere contemporaneamente, che potrebbero benissimo mettere alla prova il mio fegato e i miei reni e che tutta la disintossicazione che stava avvenendo nel mio corpo potrebbe lasciarmi carente di alcuni nutrienti essenziali .

Ho iniziato a pensare che i miei problemi alla tiroide e all'ipofisi stessero probabilmente contribuendo alla mia depressione e ansia più di quanto avessi sospettato.

Ho iniziato a pensare che forse la mia dieta non era buona come pensavo, che potevo benissimo avere una sensibilità al glutine e ai latticini, che probabilmente sto consumando troppo zucchero e che eliminare tutta la caffeina potrebbe aiutare dormo meglio. Ho iniziato a catalogare tutti i problemi digestivi che ho avuto nel corso degli anni e a considerarli in relazione ai miei problemi di salute mentale.

Ho iniziato a pensare e leggere, e pensare e leggere ancora, cercando di capire cosa avesse senso per me. Non per tutte le persone bipolari o per tutti coloro che soffrono di depressione e ansia. Appena per me.

C'erano così tante informazioni. Tante opinioni e filosofie diverse. Chi aveva ragione?

"Ho fatto molte ricerche negli ultimi due mesi", ho detto oggi al mio psichiatra. "Sono sopraffatto da tutte le informazioni, ma so che voglio interrompere il maggior numero di farmaci possibile."

Mi sono preparato per la risposta negativa, ma non ne ho ricevuta una.

Ho spiegato che avevo apportato alcuni grandi cambiamenti alla mia dieta che sembravano fare la differenza; che stavo lavorando con un medico funzionale che stava curando la mia tiroide, modificando i miei livelli ormonali e dandomi integratori per affrontare le mie carenze nutrizionali e problemi di digestione.

Ho detto che non sapevo se fosse la cosa giusta da fare, e sono piuttosto confuso, ma finora i risultati sembrano essere buoni e voglio vedere se tutta questa stupidità può farmi sentire ancora meglio, che io ' Fare di tutto per potersi svegliare la mattina senza un desiderio di morte.

Era la prima volta dal mio ricovero in ospedale otto anni fa che ho raggiunto il timone.

È spaventoso.

Eppure liberatorio.

Ascoltò attentamente e poi sorrise con la compassione che la rende una scoperta così rara e un'eccellente dottore.

Abbiamo riconosciuto che né la psichiatria convenzionale né la medicina funzionale contengono tutte le risposte.

"Ti aiutiamo con il minor numero di farmaci possibile", ha detto. "Possiamo essere d'accordo entrambi?"

Annuii e promisi di continuare tutti i miei altri sforzi per la salute: meditazione, yoga, nuoto, dieta sana, integratori e terapia della luce.

E ho lasciato il suo ufficio, un po 'smarrito, come quella domenica sera in cui sono andato in Michigan per l'alcol. Ma allo stesso tempo autorizzato, pronto ad assumermi la responsabilità di guidare il mio corso verso una buona salute. Sono pronto a dimostrare che i veterani si sbagliano.

Pensando per te stesso, ne sono abbastanza certo, non finirà sempre in un disastro.

immagine: beverlyhillsmagazin.com

Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.