Emozioni casuali e inspiegabili

Negli ultimi due anni o giù di lì ho notato che le mie emozioni sono alterate in modo casuale, o per qualche motivo insignificante o per nessun motivo. Le mie emozioni tendono a circolare nell'ordine dall'essere generalmente contenuto, a un modo di pensare letargico, immotivato, depressivo "il mio futuro è senza speranza, non importa quanto sia difficile provarci". Ci vuole un pedaggio sulla mia relazione attuale. Io e il mio ragazzo ci frequentiamo da poco più di due anni e dice che non mi sono sempre comportato in questo modo. È difficile per me prendere nota delle mie emozioni, perché sento che sono normali e logiche. Spesso mi arrabbio per qualcosa che il mio ragazzo dice o fa (o non fa, in alcuni casi). Al momento, mi sento come se fossi completamente razionale. Ma la mattina, o circa un giorno dopo, mi rendo conto di quanto mi stessi comportando in modo ridicolo. Insolitamente, non riesco nemmeno a ricordare perché ero arrabbiato in primo luogo. Questo è appena successo oggi, ed eccomi qui circa 12 ore dopo, e non ricordo perché ero arrabbiato con lui. È molto stressante per il mio ragazzo, ed è sconvolgente anche per me perché non dovrebbe davvero avere a che fare con questo tipo di stress, e sento che il mio pianto casuale e le mie emozioni malinconiche sono davvero inutili.

Inoltre, mia madre recentemente mi ha detto che non solo le è stato diagnosticato un GAD (disturbo d'ansia generale) e sta prendendo medicine, ma anche sua madre ha un disturbo di panico. Questo è ciò che mi preoccupava davvero, perché ho imparato che questo genere di cose mi dà una maggiore possibilità di sviluppare problemi mentali simili. Non sto affermando di avere una malattia mentale, ma penso che sia giusto dire che dovrei essere consapevole delle mie predisposizioni genetiche.

Recentemente ho visitato un medico per un controllo e la ricarica delle mie medicine (asma e allergia). Avevo intenzione di parlargli delle mie preoccupazioni, ma all'ultimo minuto ho deciso che stavo bene, e sto solo facendo un grosso problema per nulla. Mi sono tirato indietro, perché non riuscivo a ricordare quali fossero esattamente le mie preoccupazioni. Un altro strano comportamento che ho appena ricordato è che piango ogni volta che qualcuno mi parla seriamente. Il mio professore mi stava parlando di un compito su cui stavo avendo problemi, e suppongo che poiché ero grato che si interessasse del mio benessere abbastanza da parlarne con me fuori dalla classe, ho iniziato a piangere, il che è stato estremamente imbarazzante. Non ero triste, né gli ero così grato che piangere sarebbe stato accettabile. Faccio la stessa cosa con i miei genitori e il ragazzo. È abbastanza frustrante, specialmente con qualcuno che non conosco.

Inoltre, recentemente ho sperimentato una settimana di eccitazione sessuale casuale. Non c'era motivo per questo, e non l'ho mai sperimentato così grave prima. Non riuscivo a concentrarmi in nessuna delle mie lezioni, o su nient'altro per quella materia. Solo ieri si è ritirato abbastanza per farmi fare qualcosa di accademico.

In poche parole, se tutto ciò creava confusione, sono preoccupato per le mie emozioni casuali, spesso irrilevanti. Sta mettendo a dura prova la mia relazione, così come la mia motivazione per portare a termine le cose. Quando sono depresso, sento che il mio futuro è senza speranza, ma non sono mai stato abbastanza depresso da desiderare la morte. Quando sono di buon umore, di solito dopo aver finito le mestruazioni, sono generalmente felice. Non iperattivo, solo felice. Anche se prendo molte cose scherzosamente, non ho ancora abbastanza energia per correre. Voglio solo sapere se sono normale o se ho davvero un motivo di preoccupazione. Ho fatto il test di sanità mentale e ha mostrato preoccupazione per la mania e il disturbo bipolare. Comunque, mi scuso se questo è stato un po 'troppo. Grazie.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 30/05/2019

UN.

È possibile che le emozioni che stai descrivendo siano casuali, ma generalmente c'è una ragione dietro i nostri sentimenti. Il motivo potrebbe non essere sempre evidente o facile da identificare. Questa può essere una sfida. Se tieni traccia dei tuoi pensieri e sentimenti potresti scoprire uno schema o una tendenza. Ad esempio, potresti notare che inizi a provare emozioni inspiegabili pochi giorni prima del tuo ciclo mestruale. Non è insolito per le donne provare emozioni "casuali" subito prima dell'inizio del loro ciclo mestruale. Questa si chiama sindrome premestruale (PMS). Una caratteristica della sindrome premestruale sono gli sbalzi d'umore. Questo potrebbe spiegare perché una volta che il tuo ciclo mestruale finisce ti senti più felice. Pensa alla sindrome premestruale come un momento in cui le emozioni sono esagerate. Molte donne descrivono di sentirsi eccessivamente emotive almeno alcuni giorni al mese. Alcune donne sperimentano la sindrome premestruale più intensamente di altre. Alle donne con sindrome premestruale estrema a volte viene diagnosticato un disturbo disforico premestruale (PMDD). Questa condizione è associata a grave depressione e irritabilità prima che inizi un ciclo mestruale.

Il fatto è che le donne hanno una sfida in più quando si tratta di affrontare le proprie emozioni e il motivo è spesso il risultato di cambiamenti ormonali legati alle mestruazioni. Gli uomini non hanno questa sfida. Non subiscono lo stesso tipo di cambiamenti ormonali. Una volta riconosciuto questo fatto biologico, potresti essere in grado di gestire meglio le emozioni indisciplinate quando si verificano. In generale, non possiamo controllare le nostre emozioni ma possiamo controllare la nostra reazione ad esse.

Come puoi gestire meglio le tue emozioni? Un modo è usare la logica. Le emozioni e la logica sono come l'olio e l'acqua. Non si mescolano naturalmente a meno che tu non li costringa a farlo. Usare la logica per gestire le emozioni non è sempre facile e richiede pratica, ma può essere fatto. Quando senti un'emozione che sembra casuale, prova ad analizzarla. Esaminalo e cerca di capirne l'origine. Se non c'è una ragione logica alla base, riconosci che potrebbe essere correlato a cambiamenti ormonali e lascialo andare.

Riconosci anche che essere stanco può causare instabilità emotiva. Questo è vero per tutti, non solo per le donne. Se ti senti irritabile per "nessun motivo", riconosci che potrebbe essere la stanchezza a farti sentire in un certo modo. Riconosci questo e cerca di non lasciare che governi il modo in cui ti senti. L'idea è prendere l'abitudine di analizzare le tue emozioni, cercando di determinarne l'origine, decidendo se sono legittime e non permettendo loro di controllare il tuo umore.

D'altra parte, le emozioni che hai descritto potrebbero non essere il risultato della sindrome premestruale. Potrebbe esserci un'altra spiegazione. È possibile che tu stia vivendo depressione o ansia, anche se gran parte di ciò che hai descritto non è caratteristico di un disturbo d'ansia. È più caratteristico della sindrome premestruale. Ciò è particolarmente vero quando hai descritto di avere un'eccitazione sessuale casuale. È comune avere un aumento della libido vicino o durante il ciclo mestruale. Di nuovo, questo è spesso correlato ai cambiamenti ormonali. Una teoria è che, poiché c'è un aumento del flusso sanguigno e della lubrificazione durante il ciclo mestruale, questo aumenta l'eccitazione sessuale.

Come ho detto prima, potrebbe essere utile iniziare un diario per documentare i tuoi pensieri e sentimenti. Potresti scoprire che le tue emozioni in realtà non sono casuali e si verificano subito prima o durante il tuo ciclo mestruale. La spiegazione probabile quindi sarebbe PMS. Se le tue emozioni casuali continuano a preoccuparti, potresti parlare con il tuo medico dei tuoi sintomi. Lui o lei potrebbe essere in grado di prescriverti un farmaco che potrebbe aiutarti in questi periodi. Se i sintomi sono abbastanza gravi, alcune donne scelgono di prendere il controllo delle nascite come un modo per gestire il loro umore. Alcuni prendono anche un antidepressivo. Non consiglierei nessuno di questi per te in particolare perché ho così pochi dettagli sul tuo problema, ma potrebbe essere utile incontrare un medico per esplorare ulteriormente la tua situazione. Grazie per la tua domanda.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 18 ottobre 2009.