10 consigli per parlare con qualcuno con problemi di salute mentale

"Molte persone con la tua malattia vivono una vita altamente funzionale e appagante."

Essendo una persona abbastanza aperta riguardo al disturbo bipolare, ho sperimentato una serie di risposte insolite e sconvolgenti da amici, colleghi e persino alcuni membri della famiglia che non sapevano come trattare le informazioni. Reazioni come, "Mi sembra di camminare sui gusci d'uovo!" per, "Non sembri così male!" sono dolorosi e inutili.

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Non c'è da meravigliarsi se le persone hanno paura di ammettere agli altri le loro difficoltà di salute mentale. Penso che il peggio che ho avuto sia stato uno shock "E lavori ancora con i bambini?"

Quando si soffre mentalmente - con depressione, ansia o qualcosa di più complesso (il che non significa che quei due non siano complessi) - non è raro che amici / colleghi / familiari si lamentino di non sapere cosa dire .

Bene, non chiederti più. Ecco 10 cose che tu dovrebbero dire a coloro che lottano con la loro salute mentale.

1. "Questo passerà".

Il giudizio offuscato che viene fornito con i problemi di salute mentale può rendere ciechi coloro che soffrono per i tempi futuri. Tuttavia, un promemoria per ricordare che gli attacchi di panico di solito raggiungono il picco dopo 10 minuti e poi subiscono un declino che può durare da 10 minuti a poche ore, può calmare una persona che sta lottando.

Allo stesso modo, una persona che soffre di depressione grave a volte può ottenere conforto solo nella consapevolezza che la sensazione passerà, come è successo l'ultima volta e come fa con tutti. Non sapere quando passerà la depressione può causare ansia, certo, ma pensare consapevolmente "Questo passerà" può salvare vite umane.

2. "Molte persone con la tua malattia vivono vite altamente funzionali e appaganti".

Un sacco di ansia che deriva dalla diagnosi di un disturbo come la schizofrenia o il bipolare è nell'ansia che questo ora significhi che sono "disabili". La diagnosi può essere un momento di confusione. Un gentile promemoria del disturbo bipolare del comico Stephen Fry può fare miracoli per l'autostima e il senso di speranza di un malato. Vive una vita piena e anche tu puoi.

3. "Le mie orecchie sono aperte se vuoi dirmi di più su questo."

Spesso, soprattutto nei malati di depressione, c'è il problema che "nessuno vuole ascoltare". Che questo sia il risultato di sfortunati conoscenti che davvero non ascolteranno o di un falso pensiero, puoi essere la persona che ti aiuterà a correggerlo.

Non ti sto suggerendo di diventare la loro zia agonizzante a tempo pieno, ma di offrire tutto il tempo che puoi e digerire ciò che il tuo amico dice prima di rispondere.

4. "È interessante sentirne parlare da una prospettiva di prima mano".

Questo può aiutare il senso di determinazione di una persona. A tutti piace sentirsi un membro che contribuisce alla società, e le persone depresse che non stanno bene per lavorare possono diventare più depresse poiché si sentono come un "peso" per gli altri e credono che "tutti starebbero meglio senza di loro".

Se dai un valore alla loro depressione, potresti renderla leggermente meno insopportabile. Non spingere, però, aspetta che parlino.

5. "Gradiresti un caffè?"

Potrebbero non essere la compagnia migliore in questo momento, ma se il tuo amico è depresso, prendi un caffè con lui e aiutalo a passare il tempo. Sii gentile e fai uno sforzo.

Se hai un amico maniaco, prendi un caffè con lui e guarda il loro lato divertente. Se hai un amico ansioso, prendilo per un caffè decaffeinato o un tè verde, digli che lo stai pagando in anticipo e parla con lui di cose poco impegnative.

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6. "Questa cosa divertente è successa l'altro giorno ..."

Tutti vogliono essere trattati come una "persona normale", anche se sanno di non apparire in quel modo. Rimanere sulla Terra quando non capisci lo stato d'animo di una persona e raccontarle una storia divertente facile da digerire può significare il mondo per qualcuno che si sente isolato e insicuro.

Ognuno ha una storia divertente nella manica. Non devi avere la storia più divertente di sempre, solo un genuino desiderio di far sentire meglio qualcuno.

7. "Penso che questo potrebbe fare una buona poesia / canzone / dipinto / breve racconto ... Potremmo provare a realizzarlo?"

La creatività può aiutare i malati di mente a sfruttare il loro tempo e ad esprimersi. Se incoraggi il tuo amico a creare arte di qualsiasi tipo e offri loro un feedback gentile, onesto e positivo, lo aiuterai a ritrovare se stesso.

8. "Se stai attraversando l'inferno, continua ad andare".

Questa citazione di Winston Churchill ispira le persone a portare avanti i loro viaggi. La parola attraverso è un'affermazione incoraggiante per chi soffre di disagio mentale. Continua così, inoltre, farà sottilmente sapere al tuo amico che ci tieni e che vuoi che sia lì.

Non devi citarla parola per parola, esprimi semplicemente il sentimento a modo tuo e lo intendi.

9. "Anche se non capisco, ascolterò".

Sì, è frustrante non capire e sì, a tutti noi a volte piace pensare di capire quando non lo facciamo. Ma la verità è: a meno che tu non abbia sperimentato una malattia mentale, non capisci come ci si sente.

Anche se hai letto molto a riguardo, non capisci. Anche se hai conosciuto molti malati, non capisci. E va bene. Il tuo amico non vuole che tu capisca la sua malattia, vuole solo che tu faccia uno sforzo per capire la sua percezione di essa.

10. "Stammi bene".

Detto sinceramente, "prenditi cura" può toccare una persona sensibile e in difficoltà più di quanto potresti aspettarti. "Abbi cura di te" significa "Mi preoccupo", così come "Abbi cura di te stesso" e questi due messaggi a volte sono esattamente ciò che devono sentire.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 10 cose che DOVRESTI dire a qualcuno con problemi di salute mentale.