5 doni di essere altamente sensibili

Oggi ho il piacere di intervistare Douglas Eby,
M.A./Psychology, che è uno scrittore e ricercatore sulla psicologia del creativo
espressione, alta capacità e crescita personale. È il creatore del talento
Serie di siti per le risorse di sviluppo (incluso HighlySensitive.org)
su http://talentdevelop.com. So che molti di voi sono "altamente sensibili" e apprezzano gli articoli su questo argomento, quindi sono entusiasta di stuzzicare il suo cervello altamente sensibile oggi!

Domanda: se dovessi nominare i cinque principali doni dell'essere altamente sensibili, quali sarebbero?

Douglas:

1. Dettaglio sensoriale

Una delle principali "virtù" dell'alta sensibilità è la ricchezza di dettagli sensoriali che la vita fornisce. Le sottili sfumature di tessuto nei vestiti e negli alimenti durante la cottura, i suoni della musica o persino del traffico o delle persone che parlano, i profumi ei colori della natura. Tutti questi possono essere più intensi per le persone altamente sensibili.

Naturalmente, le persone non sono semplicemente "sensibili" o "non sensibili" - come altre qualità e tratti, è una questione di grado.

Anni fa, ho fatto un test di discriminazione del colore per lavorare come tecnico fotografico, realizzando stampe a colori. Il manager ha detto che avevo ottenuto un punteggio migliore, con distinzioni più sottili tra i colori nelle classifiche dei test, di chiunque altro avesse valutato.

Questo tipo di risposta al colore rende l'esperienza visiva ricca ed eccitante e può aiutare artisti visivi e designer a essere ancora più eccellenti.

2. Sfumature di significato

Il tratto di alta sensibilità include anche una forte tendenza a essere consapevoli delle sfumature di significato, ad essere più cauti nell'agire e a considerare più attentamente le opzioni e i possibili risultati.

3. Consapevolezza emotiva

Tendiamo anche ad essere più consapevoli dei nostri stati emotivi interiori, che possono rendere il lavoro creativo più ricco e profondo come scrittori, musicisti, attori o altri artisti.

Una risposta maggiore al dolore, al disagio e all'esperienza fisica può significare che le persone sensibili hanno almeno il potenziale per prendersi cura della propria salute.

4. Creatività

La psicologa Elaine Aron, autrice di La persona altamente sensibile, stima che circa il venti percento delle persone sia altamente sensibile e il settanta percento di queste sia introverso, che è una caratteristica che può anche incoraggiare la creatività.

Ad esempio, ci sono molti attori che dicono di essere timidi, e la regista Kathryn Bigelow, che ha recentemente vinto un Academy Award, ha detto: "Sono un po 'molto timida per natura". La star del suo film The Hurt Locker, Jeremy Renner (che secondo quanto riferito era timido da bambino), ha commentato che "nelle situazioni sociali può essere dolorosamente timida".

5. Maggiore empatia

L'alta sensibilità alle emozioni delle altre persone può essere una risorsa potente per insegnanti, manager, terapisti e altri.

Domanda: E, se dovessi nominare cinque maledizioni, quali sarebbero? E qual è il modo migliore per superarli o coesistere con loro?

Douglas:

1. Facilmente sopraffatto, sovrastimolato

La sfida più grande nell'alta sensibilità è probabilmente essere vulnerabili al sovraccarico sensoriale o emotivo. Accogliere ed elaborare così tante informazioni sia dal mondo interno che da quello esterno può essere "troppa" a volte e provocare più dolore, stanchezza, stress, ansia e altre reazioni.

Un intrigante studio di ricerca sulle neuroscienze in cui mi sono imbattuto che potrebbe spiegare alcune di queste affermazioni afferma che le persone con sistemi nervosi che hanno una ridotta inibizione latente sono più aperte agli stimoli in arrivo. Che può essere una buona cosa, o non così buona.

L'attore Amy Brenneman una volta ha commentato: "Sono troppo sensibile per guardare la maggior parte dei reality. È così doloroso per me. "

Quel tipo di dolore o disagio può significare che non scegliamo di sperimentare alcune cose che potrebbero effettivamente essere divertenti o arricchenti. Anche se non intendo reality show.

2. Affetto dalle emozioni degli altri

Un altro aspetto della sensibilità può essere la reazione alle emozioni - e forse ai pensieri - degli altri. Trovarsi in prossimità di persone arrabbiate, ad esempio, può essere più angosciante.

Come ha detto una volta l'attore Scarlett Johansson, "A volte quella consapevolezza è buona, ea volte vorrei non essere così sensibile".

3. Abbiamo bisogno di molto spazio e tempo per noi stessi

Potremmo aver bisogno di "ritirarci" e di "rinfrescarci" emotivamente in momenti che non sono sempre i migliori per i nostri obiettivi o la crescita personale. Ad esempio, essere a una conferenza sullo sviluppo professionale, potrebbe non essere la cosa più utile lasciare una lunga presentazione o seminario per riprendersi dall'intensità emotiva della folla.

4. Malsano perfezionismo

Possono anche esserci qualità del pensiero o dell'analisi che portano a un perfezionismo malsano o risposte stressanti a oggetti, persone o situazioni che sono "troppo" o "sbagliate" per la nostra sensibilità.

5. Vivere fuori sincronia con la nostra cultura

Vivere in una cultura che svaluta la sensibilità e l'introversione tanto quanto gli Stati Uniti significa che ci sono molte pressioni per essere "normali", ovvero estroverso, socievole ed estroverso.

Il dottor Ted Zeff, autore di La guida alla sopravvivenza della persona altamente sensibile, sottolinea che altre culture, come la Thailandia, hanno atteggiamenti diversi, con un forte apprezzamento per le persone sensibili o introverse.

Jenna Avery, una "life coach per anime sensibili", consiglia alle persone di accettare o addirittura perseguire l'essere "fuori sincrono" con la società tradizionale e di essere consapevoli dei giudizi degli altri sulle persone come troppo sensibili, troppo emotive o troppo drammatiche.

E se siamo sensibili, possiamo usare questo tipo di giudizi contro noi stessi e pensare, come Winona Ryder ha detto di aver fatto una volta, "Forse sono troppo sensibile per questo mondo".

Certamente, ci sono emozioni estreme che sono considerate disturbi dell'umore, ad esempio, e dovrebbero essere affrontate come una sfida per la salute.

Ma "troppo emotivo" o "troppo sensibile" sono solitamente critiche basate su comportamenti e standard della maggioranza.

Nel complesso, penso che essere altamente sensibili sia un tratto che possiamo abbracciare e utilizzare per essere più creativi e consapevoli. Ma richiede la cura di vivere strategicamente, anche al di fuori dei valori popolari, per evitare di essere sopraffatti in modo da poter coltivare meglio le nostre capacità e talenti creativi.