Come mantenere la calma in una situazione difficile
Proprio ieri stavo uscendo con una ragazza che mi piaceva e mi ha detto che aveva un nuovo ragazzo. Può sembrare banale, e probabilmente lo è, ma mentirei se dicessi che non sono stato preso alla sprovvista. Ho imparato (con molta pratica, però) a tirare solo con i pugni. Non lascio più che le banalità mi prendano molto e penso che sia un'abilità che potrebbe avvantaggiare tutti.
Se ci pensi, è molto più difficile arrabbiarsi che restare fermi. Inoltre, arrabbiarsi o agitarsi può potenzialmente rovinare le relazioni.
Tutti abbiamo passato momenti difficili. Continueranno a verificarsi per il resto della nostra vita. Imparare a controllare te stesso in questi momenti è un'abilità essenziale da sviluppare per la tua cassetta degli attrezzi per il benessere.
La prima cosa da ricordare è che nulla di grande cambierà come risultato di un momento difficile. Anche se come risultato dovesse accadere qualcosa di grande, sarai ancora vivo, ti sveglierai comunque la mattina e dovrai ancora andare a lavorare e vivere come essere umano nella società. Queste sono verità essenziali che la maggior parte delle persone dà per scontate. La vita è ancora solo una serie di giorni. Quello che fai con loro è una tua scelta.
Sembra scontato a chiunque abbia una buona dose di esperienza di vita che le tragedie accadano. I piccoli momenti di panico sono fugaci. Mia zia dice che se non farà la differenza tra un anno o cinque anni non vale la pena preoccuparsi.
Mantenere la calma in questi momenti può anche richiedere alcune tattiche di sollievo dallo stress momentaneo: fare un respiro profondo, scusarsi per andare in bagno o restare seduti per qualche istante. Queste piccole tattiche possono aiutarti a gestire le cose senza abbandonare la situazione.
Lasciare completamente una situazione in un momento di panico è come fuggire. Essere audaci di fronte a situazioni difficili può costruire una resilienza per i momenti futuri. Parla anche al tuo carattere e ti fa guadagnare un livello di rispetto per seguire e lavorare per trovare una soluzione.Anche se è qualcosa che non puoi cambiare, superare le parti difficili è ciò che ti dà coraggio.
Ci sono tattiche anche per dopo la situazione, quando la tua mente vacilla e non riesci a prendere il controllo.
La cosa più importante da fare dopo il fatto è accettare la situazione completamente e completamente. Tutto ciò che richiede è dire a te stesso: "Lo accetto" e "Accetto che alcune cose non possono essere cambiate". Questo semplice gesto ti aiuta a calmarti e a vivere con la situazione. Crea la realizzazione nella tua mente che, qualunque cosa accada, la vita va avanti. Le cose grandi possono buttarci fuori per pochi giorni o più, ma dopo che tutto è finito, la vita va avanti.
È importante sapere che qualunque cosa sia, sarà spazzata via e sarai sempre la stessa persona che sei sempre stata con la stessa vita che hai sempre vissuto. Ha anche il potenziale di salvarti dal fare qualcosa di drastico da qualche parte lungo la linea, cercando di cambiare cose che non possono essere cambiate.
La verità è che ci sono numerose situazioni in cui queste tattiche possono funzionare ed essere rifiutati è solo un piccolo inconveniente. Possono anche funzionare in situazioni in cui una persona cara ti tradisce o in cui un membro della famiglia muore o quando senti di avere una diagnosi di una grave malattia cronica.
Accettare cose che non puoi cambiare è la parte più importante. È il pane quotidiano di essere un individuo ragionevole e calmo. Dovrei saperlo. Ho vissuto con una grave malattia mentale per quasi nove anni. Imparare quell'unico trucco ha fatto la differenza per la mia felicità e ansia.
