Problemi di adattamento al college

Ciao, sono una matricola in un college a circa 70 miglia dalla mia città natale. Ero molto entusiasta di iniziare la mia nuova vita qui solo pochi mesi fa.

Mi sono trasferito da solo e inconsapevolmente in una comunità estremamente religiosa. Non sono mai stato una persona religiosa. I miei compagni di stanza e io siamo gentili gli uni con gli altri, ma non mi sento davvero in relazione con nessuno in questa comunità. Non è che non ci accettiamo l'un l'altro, abbiamo solo stili di vita molto diversi.

Ho iniziato a lavorare in un bar non appena mi sono trasferito qui. Sono stato terribile per le prime 2 settimane. Sono migliorato sostanzialmente, ma per qualche motivo il mio nervosismo non è diminuito lavorando con il mio capo. Balbetto, incasino ordini e faccio le cose in modo molto goffo. Mi sento come se mi giudicasse sempre o pensasse che sono stupido. So che è del tutto irrazionale, ma non riesco a convincermi a non pensare in questo modo.

All'inizio ero molto entusiasta della scuola. Sono sempre stato orgoglioso dei buoni voti. Farei tutte le letture e i compiti. Tuttavia, ultimamente non riesco a concentrarmi affatto. Riesco a malapena a leggere nessuno dei libri di testo che ho trovato così interessante all'inizio. Mi dispiace dover dire che la mia autostima ne soffre. Mi sento estremamente deluso da me stesso per non essermi concentrato.

Mi sento come se avessi preso peso. Non mangio solo molto in generale, ma anche di più quando sono arrabbiato. È come se più mi sento vuoto, più mangio.
Ho incontrato un paio di ragazzi qui. Sono rimasto sbalordito e completamente distrutto nello scoprire che volevano una cosa e una cosa solo da me: il sesso. Sono felice di dire che ho rifiutato e sono ancora vergine. Ma poi, ho incontrato un altro ragazzo. Ci siamo relazionati su ogni argomento. Non ho mai avuto una connessione come questa con nessun essere umano, soprattutto ragazzi. Mi sono sentito molto duro per lui dopo solo un paio di volte in cui sono uscito. Mi sono aperto a lui, gli ho detto cose che non avevo mai detto a nessuno prima. Recentemente è andato a lavorare alle Hawaii per 3 settimane. È tornato circa 3 settimane fa. Abbiamo parlato poco, ma recentemente si è scusato per essere stato distante e mi ha detto che ha bisogno di "tempo per sé". Oggi, ho scoperto che l'unico coinquilino con cui confido e con cui ho davvero un'amicizia mi ha chiesto di uscire e flirtare in modo oltraggioso con lui.

Ultimamente ho lottato molto mentalmente. Diverse cose mi hanno assillato e hanno lavorato su di me, inclusa la fede in Dio, la lotta per la felicità, la questione se la morale sia reale, cosa sia giusto e sbagliato e così via.

Inoltre, ho sempre avuto una bassa autostima, ma ultimamente mi sta prendendo di più. Penso che forse questo ragazzo mi piacerebbe di più se fossi più carina, o più intelligente, o migliore. Mi sento così insignificante per tutti quelli che mi circondano. Anche con i miei familiari mi sento così distaccato. Non mi piace nemmeno più rispondere alle loro chiamate. So che questo è orribile e so che mi sto isolando ancora di più. Non credo di essermi mai sentito così solo in vita mia. Sono circondato da persone, ma non mi sento come se avessi qualcuno con cui parlare che capirebbe le cose ridicole che sto dicendo.

Per la prima volta da molto tempo oggi ho pensato al suicidio. Mi sento così egoista e chiuso a tutti intorno a me. Non so più come aprirmi. Mi sento come se ogni volta che mi confido con qualcuno, se ne vanno o mi ingannano.

Semplicemente non mi sento come se potessi parlare meglio questa volta. Grazie per aver letto questa lettera orribilmente lunga. Ammiro davvero il lavoro che fai.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Allontanarsi da casa e iniziare l'università sono importanti cambiamenti nella vita. Praticamente tutto cambia e di solito è un aggiustamento difficile per la maggior parte delle persone. Inoltre, molte persone vengono al college con aspettative su come dovrebbe essere la vita del college. Spesso c'è una discrepanza tra aspettative e realtà. Questa discrepanza può portare un individuo a sentirsi fuori posto, abbattuto, confuso, pentito e depresso. Aspettative errate possono essere parte del problema.

Tieni presente che il primo anno di college può essere particolarmente difficile. Le persone generalmente iniziano a fare amicizia nel secondo semestre o nel secondo anno di scuola. Una volta che inizi a tenere lezioni con altre persone, potresti conoscerle e sviluppare amicizie. Se avessi un sistema di supporto o una cerchia di amici, la vita nel tuo primo anno di college sarebbe molto meno stressante.

Sappiamo che c'è un problema ma qual è la soluzione? Prima di tutto, è molto importante smettere di isolarti. Questo isolamento probabilmente contribuisce al tuo pensiero negativo e alla tua visione a tunnel. Pensa al tuo isolamento come terreno fertile per pensieri negativi. Più isolerai, più è probabile che il pensiero negativo continui.

In secondo luogo, potresti trarre grande vantaggio da un aiuto professionale. Il fatto che tu stia considerando il suicidio come una soluzione a questo problema è la prova che non stai pensando chiaramente. Il suicidio non dovrebbe mai essere considerato un'opzione. È sempre un segno di ridotta capacità di risoluzione dei problemi e visione a tunnel. Il pensiero negativo sta bloccando la tua capacità di essere obiettivo e logico. Ti consiglio vivamente di fissare un appuntamento per una valutazione psichiatrica presso il tuo centro di consulenza universitaria. I centri di consulenza del campus universitario in genere hanno buoni professionisti della salute mentale che sono formati per affrontare i problemi relativi all'adattamento.

Infine, parte della discussione con un terapeuta dovrebbe includere strategie per diminuire l'isolamento.Alcune idee includono l'adesione a un gruppo sociale o di studio nel campus. Puoi anche incontrare nuove persone partecipando ad attività extrascolastiche, frequentando seminari o facendo parte di una squadra sportiva. Dovresti sforzarti di avere una conversazione significativa con almeno una persona ogni giorno. Capisco che potrebbe essere difficile perché la tua tendenza è quella di isolarti, ma devi sforzarti di stabilire una connessione. Può essere con un familiare, un vicino, un compagno di classe, un consulente accademico o un professore. Questo può aiutare a interrompere il ciclo di isolamento.

Non rinunciare alla speranza. Molte persone sperimentano un inizio molto difficile al college, ma migliora. Ciò che manca nella tua vita è una rete di supporto. Inizia a sviluppare quel sistema di supporto incontrando un terapista. Prova il centro di consulenza nel campus e, se questa non è un'opzione, consulta il tuo medico di famiglia e chiedi un rinvio per un terapista. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle