Due modi per aiutare altre persone a capire cosa stai passando

Cosa stai passando? Hai problemi di salute invisibili ad altre persone? Hai desiderato un modo per comunicare come amici e familiari possono aiutarti? Desiderio concesso. In questo articolo, leggerai due modi in cui puoi far sapere alle persone di cosa hai bisogno e quando ne hai bisogno. Scegli quello più adatto a te o usali entrambi in momenti diversi. Può darsi che queste idee suggeriscano nuove linee di condotta che possono sanare le incomprensioni tra te e le persone a cui tieni di più.

Capire le carte

Usa il cartoncino per stampare quello che vuoi dire. Crea più carte su una pagina e tutte le pagine di cui hai bisogno. Quindi tagliali e portali con te. Quando hai difficoltà a chiedere agli altri di capire, dai loro una carta.

Per creare le carte, apri un documento di Word e inserisci diverse tabelle. Ogni tabella potrebbe sembrare un segnalibro o anche un biglietto da visita dopo aver digitato il testo. Ecco due esempi per 1) qualcuno che ha perso una persona cara ed è in lutto; e 2) qualcuno che ha bisogno di aiuto per parlare di un problema di salute mentale o più di uno.

1) Ti prego di capire… Ho perso qualcuno che amo. Fa male. Adesso e per un po 'di tempo avrò bisogno del tuo sostegno. Sappi che mi importa di te. Ecco le cose che puoi fare per aiutare:

• Ascolta senza giudicare o cercare di aggiustarmi.
• Invitami a partecipare alle attività, ma sappi che potrei dover partire prima o rifiutare. Rispetta il mio bisogno di solitudine.
• Essere pazientare. Sto guarendo, ma devo farlo con i miei tempi. Fammi piangere e fare le stesse domande più e più volte.
• Renditi conto che le vacanze e gli anniversari sono particolarmente difficili. Va bene se rispondo a cose casuali che mi ricordano quello che ho perso.
• Condividi bei ricordi. Non dimenticare me o la persona amata.

2) Per favore, comprendi ...

Sto cercando di gestire una grave condizione di salute mentale che non è colpa mia. A volte, questo significa che devo prendere farmaci e affrontare gli effetti collaterali. Potrei aver bisogno di stare da solo, ma ho anche bisogno che tu mi controlli e mi chieda se voglio fare delle cose o semplicemente sedermi e parlare. L'esercizio fisico può aiutare. Devo trovare il tempo per gli appuntamenti con il mio medico o consulente e per scrivere nel mio diario. E a volte la mia condizione include ansia. Spero che leggerai di queste cose, così potrai capire cosa sto passando. Grazie per l'interesse. Mi preoccupo molto per te.

Lettere

Se hai difficoltà a parlare con qualcuno faccia a faccia, prova a scrivere una lettera. Suggerisco una lettera perché le e-mail sono troppo facili da leggere velocemente mentre si è al lavoro o quando una persona è impegnata con qualcos'altro. Questi argomenti sono profondi. Una lettera consente al lettore di avere una prima risposta emotiva ma anche il tempo di pensare davvero a ciò che viene detto. La seconda e la terza lettura danno la possibilità a qualcuno di capire quello che stai veramente dicendo prima di parlare di nuovo e di pensare seriamente al tuo punto di vista ea quello che stai vivendo.

Avrai tutto il tempo per comporre quello che intendi in una lettera. Rendi le tue parole chiare e concise. Attenersi a come potete aiutarvi a vicenda piuttosto che a discussioni o comportamenti passati riguardo al problema. Questo spesso evita il conflitto.

Usa le idee per Comprendere le carte o usa semplicemente parole tue. Lavora sulla lettera nel momento in cui ti senti al meglio. Prendi appunti prima, se questo aiuta. Chiedi al tuo medico o consulente di aiutarti a pianificare cosa dire. Potrebbero persino suggerire libri o siti Web che aiuteranno tutti voi leggendo di più sulla vostra condizione.

Le lettere sono anche un buon formato in cui sfogare le tue frustrazioni. Usa un diario privato per questi o condividili con il tuo consulente. Queste lettere sono meglio tenute private o distrutte, ma puoi usarle per risolvere i punti di discussione che vuoi chiarire e per liberarti da parte della rabbia, del dolore e del dolore che le parole o il comportamento di altri hanno causato. Lasciali sulla pagina.

Non è troppo tardi per riparare le relazioni che sono state danneggiate o interrotte. Se ci provi, ma ciò non accade, saprai di aver fatto il meglio che potevi. Anche questo è qualcosa di cui essere orgogliosi. Ma la maggior parte delle persone a cui importa di te vuole davvero avere un buon rapporto con te. La comunicazione può farlo accadere.

Puoi persino scrivere lettere a te stesso. Incoraggia te stesso, invia a te stesso promemoria di ciò che ha funzionato per te in passato e lavora per suddividere i grandi obiettivi in ​​piccoli passi che puoi realizzare. La comprensione è la chiave per rendere più facile la gestione del dolore, delle condizioni di salute mentale e di qualsiasi altra cosa.