5 Abilità relazionali per i conflitti

Essere in una relazione intima e amorevole è molte cose. È confortante, soddisfacente, stimolante, illuminante e divertente. L'unica cosa che una relazione stretta non è, tuttavia, è semplice.

All'inizio di una nuova relazione, il tempo che considero i giorni d'oro, il tuo partner non può sbagliare. Russare è carino. Raccogliere i calzini che finiscono per tutta la casa è un atto d'amore. Il pensiero di una lotta seria sembra impossibile, finché non accade.

La persona che ami di più, a cui sei più vicino, diventa irritante, stupida o irrazionale. All'improvviso i giorni d'oro vengono sostituiti dalla realtà. Tu e il tuo partner state perdendo le vostre finzioni. Né tu né la persona amata sentite il bisogno di impressionare l'altro. Ti impegni l'uno con l'altro. State bene insieme.

Ma il russare inizia a farti impazzire e ti risenti per i calzini che devi raccogliere. Arriva il conflitto.

Tutte le coppie sperimentano conflitti, ma ci sono modi per minimizzarne il dolore e massimizzarne la crescita. Invece di separare te e il tuo partner, il conflitto può portare la tua relazione a un nuovo livello di intimità. Questo non accade per caso, ma attraverso l'apprendimento di nuovi modi di relazionarsi con il proprio partner e nuove capacità relazionali.

1. Decidi un argomento e un momento.

Se c'è un problema che vuoi risolvere con il tuo partner, decidi insieme l'ora e il giorno per discuterne. Non pianificarlo per quando sei stanco o potresti essere stressato. Se puoi, fallo per quando avrai la privacy e il tempo di cui hai bisogno. Per alcuni, questo significa parlare dopo che i bambini sono a letto o quando puoi assumere una babysitter. Può significare pianificare del tempo nel fine settimana, quando il livello di stress è inferiore. Fissa un appuntamento a cui hai pensato e concordato con il tuo partner e rispettalo.

2. Rimani in tema.

Non posso sottolinearlo abbastanza. Se hai messo da parte del tempo per parlare delle riparazioni domestiche necessarie, non iniziare a discutere di come il tuo partner non ha spento le luci di Natale fino ad agosto. Può essere molto facile cercare di raccogliere tutte le tue lamentele in una volta, ma resisti a questa tentazione. Questa volta è solo per l'argomento concordato. Altrimenti sarete entrambi sopraffatti, arrabbiati e frustrati.

3. Impara ad ascoltare attivamente.

L'ascolto attivo è più che semplicemente ascoltare. È ascoltare con tutta la tua attenzione quello che dice il tuo partner. Significa non pensare a quello che vuoi dire dopo, ma concentrarti completamente sul tuo partner.

Mentre ascolti attivamente, vuoi assicurarti che ciò che stai ascoltando sia ciò che sta dicendo il tuo partner. Dire qualcosa come "quindi, sembra che tu sia davvero arrabbiato per il fatto che non sono andato con te alla tua festa di lavoro" dà al tuo partner lo spazio per chiarire - "no, non era quello. È stato che non mi hai nemmeno chiesto come è andata quando sono tornato a casa. " Quindi riprova con un'affermazione del tipo "volevi che mostrassi interesse per questo".

Chiedi e chiarisci finché il tuo partner non si sente come se lo avessi capito. All'inizio potrebbe sembrare strano, ma una volta che avrai imparato l'ascolto attivo, scoprirai che è uno strumento incredibile da avere per tutti i tipi di conflitto nella tua vita, non solo nella tua relazione.

4. Compromesso.

Una relazione è una partnership che implica dare e avere. Se c'è qualcosa su cui tu e il tuo partner non potete essere d'accordo, allora dovete trovare una sorta di compromesso. Non è necessario che ne siate completamente entusiasti, ma dovete sentirvi a vostro agio.

5. Sii gentile.

Alcune persone chiamano questo "combattimento leale", ma non è necessario combattere per usare questa abilità. Non chiamare i nomi dei tuoi partner. Questo non è mai utile e aumenta solo la tensione. Non utilizzare la parola "sempre" (perché spesso è falsa). Prova a usare affermazioni in "io": "Sento ... penso ... ho bisogno". Non cercare di leggere la mente del tuo partner. "Ti senti ... pensi ... di cui hai bisogno" sono frasi da cui stare alla larga. Solo il tuo partner sa queste cose: puoi solo presumere o indovinare.

Imparare e utilizzare queste cinque abilità migliorerà il modo in cui interagite con il vostro partner e la vostra relazione crescerà. Le coppie che hanno buone capacità di comunicazione sono in grado di affrontare i problemi in modo sano. Il conflitto non sarà mai divertente, ma è previsto e normale. Essere in grado di affrontare i problemi può portare alla crescita e a livelli più profondi di intimità e, alla fine, rende più forte una relazione.