Mi sento costantemente a corto di fiato, irrequieto, arrabbiato, intrappolato e ho paura che io possa ferire me stesso o qualcun altro

Fondamentalmente, sono venuto in cerca di aiuto con la gestione della rabbia. Sono stato cresciuto con genitori molto severi, religiosi, iperprotettivi che hanno costantemente litigi violenti, mi hanno insegnato a spegnere le mie emozioni ea non esprimere i miei sentimenti (almeno non in modo sano), mi hanno insegnato che il mondo è pericoloso, inaffidabile posto, e che non posso fidarmi di nessuno. Di conseguenza, sono cresciuto fino a essere molto nervoso, molto timido, incapace di fidarmi degli altri, incapace di esprimere l'amore facilmente, incapace di affrontare pensieri o emozioni negative in modo produttivo, paura di essere indipendente nel mondo e costantemente mi sento come se non potessi fare qualcosa di successo da solo. Non sono sempre stato così. Ricordo nella mia prima infanzia che amavo socializzare, esplorare il mondo, imparare, avevo sogni che onestamente pensavo di poter raggiungere. Ero più positivo, fiducioso e ottimista. Ora, mi sento come se tutto quello che ho provato fosse rabbia. Sono così irrequieto. Voglio fare qualcosa, divertirmi, crescere, smettere di essere così timido e migliorare come persona, ma non so da dove cominciare. E con i miei genitori che non mi permettono di uscire da solo, o addirittura di esprimere loro i miei sentimenti senza che pensino che sono posseduto o qualcosa del genere, mi sento intrappolato. Non sono un cattivo ragazzo. Sono sicuro di questo. Sbaglio qua e là ma ci provo davvero. Chiedi a chiunque. Sono stato obbediente, rispettoso, educato, paziente per tutto il tempo che posso ricordare, ma, ultimamente, solo con i miei genitori, mi sono scagliato contro. Certo, non fisicamente, ma ultimamente sono diventato più violento. Ho preso l'abitudine di rompere le cose intorno a me quando sono arrabbiato e solo urla e piange. Mi spaventa. Non voglio ferire nessuno. I miei genitori hanno fatto così tanto per me, e so che hanno fatto del loro meglio per allevarmi, ma non posso fare a meno di incolparli per come sono finito e mi sento arrabbiato con loro. Forse è colpa mia e mi vergogno troppo per accettarlo, quindi me la prendo con loro? Ho solo bisogno di una guida. Ho bisogno di un piano, un punto di partenza. Odio questa sensazione di incapacità perché mi fa sentire senza fiato e intrappolato. Grazie per aver ascoltato il suo stravagante sfogo di 16 anni.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Non considererei la tua domanda come un "stravagante ... sfogo". È un'espressione dei tuoi sentimenti. È salutare scrivere quando si è stressati. In effetti, dovresti farlo più spesso. Quando sorgono forti emozioni, scrivi su di loro. La ricerca mostra che l'inserimento nel diario è uno sbocco sano per esprimere forti emozioni. Può anche aiutarti a chiarire il tuo pensiero, arrivare a risoluzioni e farti superare i tuoi problemi. È un esercizio psicologicamente chiarificatore che può fornire un grande sollievo emotivo.

I tuoi sentimenti sembrano perfettamente comprensibili dato il tuo ambiente familiare. Stai sviluppando le tue idee su te stesso e sul mondo, che sono in conflitto con quelle dei tuoi genitori. Quel conflitto sta causando problemi a te e alla tua vita emotiva. Questi tipi di conflitti sono abbastanza normali durante l'adolescenza. Tra due anni sarai adulto e potrai vivere in modo indipendente, se scegli di farlo.

Nel frattempo, parla con il consulente scolastico o con lo psicologo scolastico di questi problemi. La consulenza potrebbe aiutarti moltissimo. Potresti considerare di mostrare questa lettera ai tuoi genitori. Potrebbero essere più aperti di quanto pensi alla tua ricerca di cure per la salute mentale. Forse no, ma è qualcosa da considerare.

Altre idee includono la ricerca di sbocchi alternativi per le tue forti emozioni. Questi possono includere esercizi, yoga, meditazione, volontariato o lettura di libri di lavoro di auto-aiuto o gestione della rabbia. Alcune delle mie cartelle di lavoro preferite sono scritte da David Burns e ce ne sono molte altre. Possono essere acquistati tramite Amazon o potresti trovarli nella tua biblioteca locale.

Voglio essere chiaro sul fatto che il trattamento della salute mentale ti fornirebbe il massimo livello di beneficio, ma se non è un'opzione per te, alcune delle idee di cui sopra potrebbero essere di aiuto.

Infine, se hai la sensazione di poter ferire te stesso o qualcun altro, è imperativo che chiami i servizi di emergenza o che vada in ospedale. Il personale può tenerti al sicuro e proteggerti dal ferire te stesso o qualcun altro. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle