Sopravvivere a una rottura dell'amicizia

I migliori amici dovrebbero essere per sempre, giusto? Gli uomini vanno e vengono, ma le nostre amiche sono quelle che crediamo rimarranno con noi nel bene e nel male.

Allora, cosa succede quando le cose vanno male? Gli esperti dicono che perdere il nostro migliore amico potrebbe essere ancora più devastante che rompere con un fidanzato.

Gli studi suggeriscono che “le amicizie tra donne sono speciali. Plasmano chi siamo e chi dobbiamo ancora essere. Leniscono il nostro tumultuoso mondo interiore, colmano le lacune emotive nel nostro matrimonio e ci aiutano a ricordare chi siamo veramente ".

Le amicizie sono fondamentali anche per la nostra felicità e longevità. I ricercatori hanno scoperto che le donne senza amici hanno aumentato il rischio di morte per un periodo di 6 mesi. In un altro studio, coloro che hanno avuto il maggior numero di amici in un periodo di 9 anni hanno ridotto il rischio di morte di oltre il 60%.

Forse ti sei allontanato e naturalmente ti sei separato, forse la relazione è diventata tossica, o forse è stato coinvolto un litigio. Indipendentemente dalle circostanze, una rottura della migliore amica può davvero avere il suo pedaggio. La parte più pungente è che quando succede, hai perso la persona con cui di solito ti confidi.

Anche se la separazione era alle porte, come possiamo superare l'immenso dolore e la solitudine di perdere la nostra altra metà? Ecco sei modi per aiutarti a concludere e andare avanti:

• Gridalo.

Lasciati essere triste. Perdere un migliore amico è come finire qualsiasi altra relazione a lungo termine. Fa schifo. Può sembrare solo e imbarazzante. Andare avanti sarà un adattamento che richiede tempo, ma non c'è da vergognarsi di sentirsi male per un po '.

• Dì addio, in privato.

Scrivi una lettera al tuo amico che non intendi mai inviare. Questa è una tela bianca, uno spazio sicuro in cui condividere l'impatto che ha avuto su di te la fine della relazione. Hai la possibilità di dire addio o di dire cose che non sono state dette. La scrittura è incredibilmente terapeutica.

• Assumi la strategia svedese

Proprio come la Svezia nella politica mondiale, mantienila neutrale. Può sembrare ovvio, ma non costringere gli altri tuoi amici a schierarsi. Mettiti a tuo agio con il fatto che potrebbero ancora trascorrere molto tempo con la tua ex amica e che questo non è un riflesso su di te. Resisti a parlare male del tuo ex amico con gli altri. Ti farà solo sembrare cattivo. Se hai bisogno di sfogarti, vai da qualcuno ben al di fuori della situazione.

• Sviluppa uno script

Pensa a cosa faresti se il tuo amico si mettesse in contatto con lui o se ti incontrassi in città. Cosa vorresti dire? Come reagireste? Puoi evitare di paralizzare la paura o di metterti sulla difensiva sviluppando un copione per questo tipo di situazioni. Visualizza la situazione che sta accadendo e annota ciò che idealmente vorresti dire e fare in quel momento. Esercitati davanti allo specchio così ti sentirai sicuro e preparato quando sarà il momento.

• Istituire una nuova politica sugli amici

Quali sono le qualità che ammiri di più in un amico? Se la tua ultima migliore amica è stata un disastro tossico, chiediti cosa ti ha fatto scontrare con la tua personalità. Forse era subdola e apprezzi molto la lealtà e la fiducia. Pensa a come ti piace vivere la tua vita e che tipo di persone si adattano a quell'immagine. Va bene essere selettivi: meriti amici che ti sostengano e ti rafforzino.

• Tira fuori il collo.

Proprio come gli appuntamenti, a volte devi essere tu a fare il primo passo. Se c'è qualcuno che vorresti conoscere meglio, chiedile di uscire per un caffè. Se stai cercando qualcosa di nuovo, i Meetup sono un ottimo modo per trovare nuovi amici con interessi simili. Alza il telefono: ascoltare la voce di una persona è un modo potente per connettersi. All'inizio questo modo di processo si sente a disagio. Questo è un segno che stai crescendo e stai elaborando. Per espandere la nostra capacità di incontrare nuove persone è necessaria la volontà di sopportare lo stress a breve termine al servizio di relazioni soddisfacenti a lungo termine.

Chiudere un'amicizia non è facile, ma spesso può essere un passo nella giusta direzione. Lasciando andare, liberi più tempo per amicizie più sane e soddisfacenti e, si spera, impari un po 'di più su te stesso nel processo.

Hai mai affrontato una rottura della migliore amica? Come te la cavi?