La mia mente non è sempre mia amica
Um. Prima di dire "duh ???", lasciatemi dire che il titolo di questo post è il titolo di un libro perspicace di Steven J. Fogel, imprenditore e uomo del Rinascimento, con Mark Rosin. Una rinfrescante combinazione di consigli psicologici e temi motivazionali, il libro delinea il motivo per cui la nostra mente va storta, conducendo lungo il pendio scivoloso verso la depressione e l'ansia, e come possiamo cercare di tenere meglio le redini.
Ora, se sei così clinicamente depresso in questo momento da non riuscire ad alzarti dal letto, non credo che molti capitoli ti aiuteranno. Tuttavia, se sei a posto, funzionante ma piuttosto spaventato per il cambiamento che sta avvenendo nella tua vita come me, beh, ho apprezzato le linee guida di Fogel.
Inizia esaminando la nostra infanzia (Sì, puoi incolpare di nuovo mamma e pop ... è meraviglioso).
Lui scrive:
Siamo nati senza limitazioni nel comunicare i nostri sentimenti e pensieri. Un bambino parla senza censurarsi, ma poi succede qualcosa e iniziamo a sopprimerci; invece di comunicare i nostri sentimenti e pensieri mentre si verificano, iniziamo a trattenerci.
Il "qualcosa" che accade è un evento che sperimentiamo come un trauma emotivo. Osservato dall'esterno, l'evento può essere grande - una morte o un divorzio - o apparentemente piccolo - una reazione di irritazione dei genitori a qualcosa che abbiamo fatto - ma anche un evento che sembra piccolo dall'esterno può essere emotivamente traumatico per un bambino. Il modo in cui reagiamo a questo trauma e ai traumi successivi stabilisce modelli di comportamento che tendiamo a consentire inconsciamente di determinare il nostro comportamento mentre reagiamo a nuovi eventi.
La vera crescita inizia quando ci rendiamo conto che le nostre azioni sono innescate da un evento che attiva vecchi schemi di comportamento e iniziamo a capire quali vecchi schemi vengono attivati da quali particolari catalizzatori esterni. La chiave è la consapevolezza, la capacità della mente di rimanere cosciente, in modo che possiamo essere consapevoli di come e quando i nostri macchinari vengono attivati. Ciò significa che dobbiamo vedere e comprendere i modi in cui la nostra macchina ha reagito ai traumi del passato e alla programmazione che si è formata in quel momento, che è ancora con noi.
Fogel prosegue spiegando come potremmo riconoscere i nostri Principi Organizzativi, il pilota automatico o la lente attraverso cui sperimentiamo le cose, ei messaggi che finiamo per gridare a noi stessi.
Uno dei capitoli più utili per me è stato quello sui principi guida, o verità che possono aiutarci a trasformarci. Fogel scrive:
Abbiamo il potere di sostituire o integrare i nostri Principi Organizzativi disfunzionali - e quindi interrompere la nostra programmazione e combattere i nostri complessi - con nuovi Principi Guida. Questi principi guida possono aiutarci a creare il futuro che desideriamo per noi stessi permettendoci di scegliere consapevolmente azioni che non sono basate sul passato e che consentono nuove possibilità che creano vitalità e gioia. Ci permettono di diventare dei buoni genitori per noi stessi, dandoci la guida, il sostegno e la cura di cui abbiamo bisogno per diventare le persone che vogliamo essere.
Uso i seguenti principi guida per aiutarmi a entrare nel presente. Ho creato il mio mantra:
- La verità è solo la verità.
- I sentimenti non sono fatti.
- Non puoi discutere con le percezioni di un altro.
- I sentimenti contrastanti possono coesistere pacificamente finché non sono accoppiati con l'azione.
- Ogni volta che succede qualcosa di nuovo, torno ai miei vecchi modi - e ho bisogno di uscirne.
- Non fare agli altri quello che non vorresti che facessero a te.
- Non stare con il dolore familiare per paura di imbarazzo o dolore sconosciuto.
- Possiamo mettere i nostri cattivi sentimenti negli altri, proprio come loro possono mettere i loro in noi.
- La vita si vive nelle piccole cose.
Bene, questi sono pensieri abbastanza grandi per la giornata. Concludo con una delle mie citazioni preferite di Shakyamuni Buddha, che Fogel include prima della Prefazione: "Il tuo peggior nemico non può ferirti tanto quanto i tuoi pensieri incustoditi.
