Come posso parlare al mio amico dei miei sentimenti?

Per tutta la mia vita ho dovuto affrontare l'ansia e per questo ho sempre avuto difficoltà a fare amicizia e ad aprirmi alle persone. Le cose che sono successe nel mio passato non aiutano questo. Da circa un anno mi sono avvicinato molto al mio ora migliore amico. Vado spesso a casa sua e passo spesso la notte. Ultimamente siamo rimasti alzati fino a tardi e abbiamo parlato delle nostre emozioni e delle cose che ci preoccupano. Non so come parlare di come mi sento o come tradurre i miei sentimenti in parole. Quindi quando parliamo è soprattutto lei che parla e io che ascolto. Voglio essere in grado di inveire con lei o semplicemente essere in grado di dirle cosa c'è di sbagliato in me quando sono arrabbiato. Il fatto è che non so mai come esprimerlo a parole o come spiegarlo minimamente. Quando mi trovo faccia a faccia con le persone, la mia mente diventa vuota. Hai qualche consiglio per me? Grazie per aver dedicato del tempo a leggere questo :)

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Prego. È un piacere leggere e rispondere alla tua domanda.

Non esiste davvero un modo giusto o sbagliato per parlare di questi problemi. Il miglior consiglio che posso darti è di essere onesto e sincero. L'onestà è importante per avere un buon rapporto. Potresti prima provare a parlare con il tuo amico di quanto sia difficile per te condividere i tuoi sentimenti. Potrebbe essere un buon inizio.

Un'altra idea è scriverle una lettera sulle tue difficoltà nel condividere i tuoi sentimenti. Scrivere è più contemplativo che parlare. Ti offre l'opportunità di riflettere su ciò che vuoi dire prima di dirlo. Potrebbe aiutarti a chiarire i tuoi sentimenti. Potrebbe essere un buon esercizio per te e potrebbe migliorare il tuo rapporto con il tuo amico.

In modo correlato, potresti iniziare a scrivere un diario quotidiano. Molte persone credono che l'inserimento nel diario sia molto potente. Ti permette di organizzare i tuoi pensieri, distaccati dalla frenesia della vita quotidiana, chiarire i tuoi sentimenti, aumentare la tua memoria, identificare modelli di comportamento e pensiero e molto altro ancora. È qualcosa da considerare. Spero che aiuti. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle