7 modi per aiutare un bambino ad affrontare lo stress traumatico

La vita è stressante. Questo è un fatto. Per crescere e imparare dobbiamo provare cose nuove. Lottare, prevalere e tollerare i fallimenti lungo la strada costruisce la fiducia e la profonda sensazione in un bambino che "posso farcela". Ma gli aspetti positivi della lotta e dello stress vengono persi quando la quantità di stress diventa troppo grande e / o sostenuta.

Lo stress persistente e di lunga durata sulla mente e sul corpo causato da emozioni travolgenti porta a stress traumatico, una condizione caratterizzata da un sistema nervoso in overdrive. I centri emotivi del cervello si bloccano in uno stato di PERICOLO e il corpo opera nelle modalità di lotta, fuga e congelamento.

Lo stress traumatico è terribile. Il corpo si irrigidisce e soccombe a molti altri cambiamenti fisiologici che portano a problemi digestivi e mal di testa, per esempio. Inoltre, i bambini sopraffatti dalle emozioni non possono impegnarsi positivamente nell'apprendimento poiché la curiosità nel mondo esterno è un sottoprodotto di un sistema nervoso calmo, non uno che è in uno stato di massima allerta.

Immagina per un momento come ci si sente quando sei terrorizzato. Ti senti bene? Hai voglia di imparare, impegnarti nella vita, socializzare con gli altri? No! Quando i bambini e gli adulti sono terrorizzati allo stesso modo, vogliamo scappare, nasconderci e ritrovare la sicurezza il prima possibile, così ci sentiamo meglio. Quando abbiamo paura, ci sentiamo vulnerabili e insicuri. Dopo un po 'ci sentiamo senza speranza, insensibili e persino morti dentro. Depressione, ansia cronica, abuso di sostanze, isolamento e aggressività sono tutti sintomi di stress traumatico.

Allora, cosa si può fare per aiutare un bambino che sta vivendo uno stress traumatico? Aiutali a sentirsi più calmi. Ecco 7 modi:

1. Sii con loro: la connessione è rilassante.

John Bowlby, il padre della teoria dell'attaccamento, ci ha insegnato che i bambini devono sentirsi al sicuro e protetti per prosperare. Può sembrare elementare, ma il primo aspetto per creare sicurezza per un bambino è essere lì per stabilire una connessione.

Un bambino con stress traumatico è spaventato (anche se non lo appare all'esterno, come può presentarsi un bambino prepotente o aggressivo). Avere semplicemente qualcuno nella stanza può essere un conforto anche in caso di respingimento da parte del bambino. Essere soli aumenta la paura.

2. Sii gentile in modo da non spaventare o urtare inavvertitamente un bambino.

Un bambino che soffre di stress traumatico è fragile e spinoso, un sottoprodotto di un sistema nervoso ipereccitato. Viviamo in una cultura dominante dell'emisfero sinistro in cui non parliamo abbastanza della sicurezza emotiva trasmessa attraverso le comunicazioni del cervello destro. Le comunicazioni con il cervello destro sono i segnali non verbali che inconsciamente raccogliamo gli uni dagli altri. Le comunicazioni con il cervello destro includono il tono della voce, il contatto visivo e il linguaggio del corpo.

Gli adulti dovrebbero sforzarsi di parlare con una voce gentile e calma con occhi morbidi e movimenti lenti per evitare di sconvolgere o spaventare un bambino. Pensa solo a come ti piace essere avvicinato quando sei arrabbiato.

3. Il gioco favorisce una connessione positiva sicura e la connessione positiva è calmante.

Il gioco è piacevole e salutare per tutte le persone, indipendentemente dall'età. Secondo la teoria polivagale, il gioco stimola il sistema di coinvolgimento sociale del nervo vago, il nervo più grande del corpo, e quindi rilassa il sistema nervoso.

Il gioco aiuta un bambino a sentirsi meglio ea calmarsi. Ma il gioco implica molto di più di un gioco. Implica connessione, sorridere, parlare con un tono di voce allegro e giocoso e movimento.Tutte queste azioni calmano un bambino.

Può sembrare contro intuitivo iniziare a giocare con un bambino stressato, ma se è ricettivo, dà al sistema nervoso la possibilità di calmarsi. Anche se per poco un momento di giocosità fa bene.

4. Aiuta un bambino a dare un nome ai propri sentimenti.

Applicare un linguaggio alle emozioni aiuta a calmare il sistema nervoso. Possiamo usare le storie, le nostre storie personali o quelle che creiamo, per aiutare un bambino a dare un linguaggio alle proprie emozioni. Ad esempio, una madre potrebbe condividere con il suo bambino traumatizzato: "Quando ero piccola, mia madre è andata via per molto tempo. Era malata, quindi doveva andare dove i medici potevano aiutarla. Anche se ho capito perché se n'era andata, ero ancora così triste e spaventata. E, a volte, mi sono persino arrabbiato con lei perché non era lì per me. Tutti questi sentimenti sono così naturali. "

Ci sono molti modi per aiutare i bambini a esprimere con linguaggio i loro sentimenti. Puoi mostrare loro disegni di faccine con molti sentimenti e possono indicare quelli a cui si riferiscono. Puoi aiutare un bambino a dare un nome ai suoi sentimenti con giochi, disegni e burattini.

5. Aiuta un bambino a esprimere i propri sentimenti.

Le emozioni contengono impulsi che generano energia biologica. Questa energia deve essere espressa in modo che non venga repressa all'interno. Ad esempio, se un bambino è in pericolo, il suo cervello attiverà la paura. La paura invia segnali in tutto il corpo, scatenando gli impulsi per correre. Ma se un bambino si trova in una situazione in cui non può correre al sicuro, come essere trattenuto dalle pattuglie di frontiera messicane, tutta quell'energia viene intrappolata nel corpo e porta a sintomi di stress traumatico.

Aiutare un bambino a esprimere le proprie emozioni può essere fatto in una varietà di modi creativi, come l'arte, il gioco, le storie, la fantasia, i burattini o aiutando il bambino a esprimersi verbalmente o fisicamente. Dovresti sentirti libero di sperimentare e prendere spunto dal bambino per ciò che funziona meglio. I segnali da cercare che indicano che stai aiutando un bambino sono espressioni di sollievo, felicità, calma e desiderio di giocare e connettersi di più. Se un intervento non aiuta, vedrai il viso e il corpo di un bambino dimostrare più tensione, tristezza, rabbia, rigidità e ritiro.

6. Quando un bambino lo accetta, dagli abbracci e altro affetto fisico.

Tenere, dondolare, accarezzare, abbracciare e fasciare può aiutare a lenire un sistema nervoso stressato. Ancora una volta, prendi i tuoi spunti dal bambino. Se qualcosa non piace, non farlo. Puoi capire dal modo in cui il bambino guarda e reagisce se sta rispondendo in modo positivo o negativo. Se si irrigidiscono, è una protesta. Se si rilassano e si ammorbidiscono, è una luce verde.

7. Rassicura un bambino e aiutalo a dare un senso a ciò che sta accadendo.

Un po 'di rassicurazione va avanti. Sii esplicito! Dì cose come "Starai bene", "Questa sensazione è temporanea", "Non sei solo", "Non è colpa tua" e "Non te lo meriti".

Non mentire a un bambino. Cerca modi sinceri per rassicurarli che ora sono al sicuro e non saranno soli. Spiega cosa è successo e cosa sta succedendo attualmente. Ad esempio, nel caso della separazione dei genitori, “Mamma e papà sono al sicuro e presto li rivedrai. Fino ad allora, staremo insieme ogni giorno e io mi prenderò cura di te. " Rassicurare un bambino che non ha fatto nulla di male e che è importante aiuta perché i bambini interiorizzano la vergogna, la sensazione di essere cattivi o indegni quando si sentono male.

Gli esseri umani sono cablati per la connessione e prosperano in condizioni di sicurezza e protezione. Quando la sicurezza e la protezione sono compromesse, dobbiamo fare tutto il possibile per ripristinare il senso di sicurezza e protezione di un bambino il più rapidamente possibile. Ci sono molte risorse educative disponibili per gli adulti che insegnano come ridurre al minimo lo stress e favorire il recupero nei bambini. Il costo per la nostra società è grande quando i nostri figli soffrono.