Come ho guarito il mio bambino interiore

Invecchiare non significa che siamo effettivamente cresciuti "." Invecchiare cronologicamente e mentalmente sono due cose molto diverse, come la mia vita da giovane adulto ha così brillantemente dimostrato.

Ero completamente fuori controllo: abuso di alcol, depressione e, se non avessi ottenuto ciò che volevo, fare i capricci che avrebbero fatto arrossire un bambino di tre anni. Ben oltre i vent'anni, avevo la mentalità di un bambino ribelle.

E mentre ero ben consapevole che la mia infanzia disfunzionale era alla radice del mio comportamento, non avevo idea di come rettificare questa parte di me che esisteva da quasi tutto il tempo che ero stato.

Crescere tra abusi, negligenza e abbandono mi ha lasciato in un perenne stato di difesa e instabilità. Ho contrastato queste insicurezze con quantità massicce di alcol, sovracompensazione e risultati eccessivi.

Fino a quando non ho iniziato a leggere libri di auto-aiuto (su suggerimento disperato del mio futuro marito) non avevo idea di poter guarire i traumi del passato della mia vita. Ad essere onesto, ero sempre così impegnato a evitare il mio passato e qualsiasi dolore ad esso associato, per riflettere sui suoi effetti dannosi sulla mia vita o su come avrei potuto guarirlo.

Mentre divoravo una montagna di libri e audio, gli strumenti iniziarono a saltarmi addosso. Mentre li utilizzavo, ho visto la mia vita trasformarsi davanti ai miei occhi. Il mio corpo, il mio comportamento e le mie relazioni sono fioriti al punto che non ho più preso i farmaci per la mia depressione, ansia e disturbo da deficit di attenzione.

La gioia di trasformare la mia vita impallidisce rispetto all'appagamento che ho sperimentato condividendo i miei strumenti con gli altri, attraverso il mio libro e attraverso blog come questo. Quindi è per me motivo di grande piacere condividere i tre esercizi che hanno liberato la mia anima dalle disfunzioni infantili:

Perdono

Questa non è la risposta sexy che sono sicuro stavi cercando, ma credimi; se riesci a superare la resistenza iniziale a perdonare chi ti ha ferito, ti renderai libero per la vita. Capisci questo: ogni persona sul pianeta sta facendo del suo meglio con la saggezza, l'esperienza e le capacità che ha, o farebbe meglio.

Credere veramente che sia il primo passo verso il perdono. Il secondo passo è accettare che il perdono non sta lasciando l'altra persona fuori dai guai, ti sta lasciando fuori dai guai per il peso di portare in giro quel risentimento. Come ha spiegato in modo così eloquente Wayne Dyer, le persone non muoiono per il morso di un serpente, muoiono per il veleno. Il risentimento è quel veleno che ti stai rifiutando di rilasciare. Il perdono può avvenire in un istante, nel momento in cui decidi di essere pronto.

Chi devi perdonare? (E non dimenticare di includerti in quella lista, se necessario)

Riscrivere la mia storia

Questo è stato di gran lunga l'esercizio più potente che ho fatto per curare il mio trauma infantile. Abbiamo tutti la capacità di riscrivere il nostro passato. La vita non è ciò che ci accade, è l'interpretazione che creiamo per ogni situazione. Teniamo in mente le storie di ciò che ci è accaduto (dal nostro punto di vista) e di ciò che questo significa per noi. Tornando consapevolmente indietro e riscrivendo quelle storie nella nostra mente, possiamo creare nuovi percorsi per le nostre menti per riflettere su quell'evento.

Ad esempio: quando ero in quarta elementare, la mia famiglia di cinque persone ha dovuto vivere nel camper di qualcuno (parcheggiato nel vialetto) per un mese. Questo mi dava tanta vergogna, ma dopo averlo riscritto e accettato, ora sono in grado di parlarne come un punto di orgoglio e un esempio di quanto fosse forte e coraggiosa la mia famiglia a rimanere positiva in tempi difficili come quello . Quello che prima mi dava paura dell'incertezza, ora mi porta la certezza che posso sopravvivere a qualunque cosa la vita mi porti.

Quali eventi traumatici puoi riscrivere? Scrivi un evento e cerca di trasformarlo in positivo evidenziando le lezioni che hai imparato e come ti ha reso più forte. Potrebbe volerci un po 'prima che quella nuova versione sia davvero inserita nei tuoi ricordi, ma continua a ripeterla quando ricordi e alla fine ti sembrerà naturale come la prima storia che ti sei raccontato.

Meditazione e consapevolezza

Connettermi a me stesso ogni giorno attraverso la preghiera o la meditazione è stato incredibilmente curativo per me. Mi dà la possibilità di fare il check-in, riflettere e ringraziare per tutte le esperienze della mia vita. Forse non lo sapevo allora, ma tutte le circostanze, buone e cattive, ci servono su vasta scala.

La vita riguarda la crescita e l'evoluzione, e senza ostacoli da superare non miglioreremmo mai e non sapremmo mai di cosa siamo fatti veramente.

Non lotto più con la paura del futuro, perché ho rinnovato il vecchio elenco di "traumi infantili" con un nuovo elenco di esempi che dimostrano che sono inarrestabile. Questo elenco include le stesse identiche situazioni, ma percezioni completamente nuove di esse. E attraverso il perdono e la meditazione mi sono dato una nuova prospettiva di vita.

Il nostro passato non ci definisce. Né il nostro passato è il nostro futuro. Ma qualcosa deve cambiare se vogliamo che le nostre vite cambino, e molto spesso la cosa che deve cambiare siamo noi.