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Terapia artistica nel recupero dalle dipendenze

The Breeze at dawn ha segreti da dirti. Non tornare a dormire. ~ Rumi

In quanto sopravvissuta e "prospera" a un coma, 27 interventi chirurgici e un decennio di traumi medici, conosco in prima persona il potere curativo delle arti.

Da bambino, le arti erano la mia passione e identità. Quando si sono verificati i miei traumi, sono diventati la mia ancora di salvezza. Ora che sono uscito dalla mia crisi medica e sono tornato a una vita di salute e vitalità, le arti sono il modo in cui posso riconnettermi con il mondo, fare la differenza e aumentare la consapevolezza del potere delle proprie risorse interne. Rendono consapevoli del potenziale umano e dello spirito e che ci sono molti modi per guarire, esternamente e internamente. Aumentano anche la consapevolezza della gratitudine. Ogni giorno e momento dovrebbe essere celebrato. La vita è una tela, una partitura aperta, un palcoscenico nudo, in attesa che ci uniamo alla danza.

Quando ho scoperto la pittura, ho improvvisamente trovato un modo per esprimere cose che erano troppo dolorose e opprimenti per le parole. Mi ha aiutato a connettermi con ciò che avevo troppa paura di condividere o affrontare.

Sebbene la terapia creativa mi abbia guarito dal trauma emotivo che ho vissuto dopo un decennio di interventi medici, è anche uno strumento strumentale per riprendermi da un altro tipo di crisi: la dipendenza. Attraverso le arti, puoi rimanere in contatto con il tuo io interiore, la tua vitalità e ciò che ti rende "te" sotto la facciata della dipendenza.

All'inizio la creatività può essere utilizzata su una tela, ma poi ha il potere di sbloccare tutti gli strumenti di coping creativi che abbiamo dentro. Secondo l'American Art Therapy Association (AATA), l'arte terapia è "l'uso terapeutico della produzione artistica, all'interno di una relazione professionale, da parte di persone che sperimentano malattie, traumi o difficoltà nella vita e da persone che cercano lo sviluppo personale". L'arte terapia ci aiuta con le nostre lotte interne e, attingendo alla nostra passione, riduce l'ansia.

Le affermazioni creative spesso ci aiutano a superare le lotte quotidiane di recupero insieme a domande da porsi periodicamente, come ad esempio: questa decisione che sto prendendo supporta la mia vitalità in questo momento? Le affermazioni possono anche essere un suggerimento iniziale per un esercizio creativo.Ad esempio, come dipingeresti questa affermazione? "La mia voce interiore è calda, compassionevole e amorevole."

Amo le metafore visive che mi aiutano a rimanere sulla strada giusta. Mi piace immaginare pensieri ansiosi e che creano dipendenza come girini rossi e frenetici lungo un fiume, che nuotano veloci nella mente. Mi immagino inginocchiato sulla riva di un fiume, notando con calma quei girini che passano lungo il fiume. Vedo passare i girini e mi allontano. Quando noto che questi pensieri vanno e vengono, mi dico: “I miei pensieri ansiosi sono come girini in un fiume. Continuano a nuotare verso di me e nuotano velocemente via mentre li lascio passare. "

Il modo migliore per utilizzare la visualizzazione è crearne uno tu stesso. È qui che l'arte terapia può essere strumentale. Una persona può essere guidata attraverso un esercizio con un suggerimento, oppure l'esercizio può essere più libero e può dipingere ciò che sente o la prima cosa che le viene in mente. Spesso è intimidatorio iniziare, ma quando viene incoraggiato a lasciare un segno sulla carta, il suo subconscio spesso prenderà il sopravvento e anche lei sarà sorpresa da ciò che vede.

Aiutando l'individuo a riconnettersi con il suo vero sé autentico, attinge alla parte più forte di se stessa - chi era prima della dipendenza. Con questa ritrovata fiducia in chi è, accumulerà il potere e la forza interiore per vivere la vita senza comportamenti di dipendenza abituali e meccanismi di coping.

Quando ci esprimiamo in modo sano anziché assumere comportamenti su noi stessi, troviamo quello che stiamo cercando, forse un vuoto che la dipendenza stava cercando di sostituire. Attraverso il disegno, la scultura, la pittura, la musica, la danza, la poesia e altro ancora, possiamo trasmettere le nostre esperienze in modi espressivi dove le parole a volte falliscono. A volte sedersi su una sedia a parlare con uno sconosciuto è intimidatorio. L'arte è il vaso di cui abbiamo bisogno in questo momento.

Di solito la dipendenza non accade solo perché "vogliamo davvero qualcosa". Spesso è un modo per nascondere qualche problema psicologico o un trauma passato. L'arte terapia può scoprirlo. Le nostre menti vagano con libere associazioni quando iniziamo a creare, e spesso possiamo persino decifrare il simbolismo in ogni creazione finché non ci torniamo.

Quando dipingo, dipingo quei sentimenti terribili e ansiosi che mi consumano. Il mio pennello è il modo in cui individuo cosa sta realmente accadendo quando sono ansioso o stressato. Anche se finisco per dipingere la mia tristezza, almeno mi sento, il che è molto meglio che restare insensibile e non sentire niente. Dipingo le mie lacrime, i cuori spezzati ei fulmini che sconvolgono la vita, ma dipingo anche la mia gioia nei fiori, nelle ragazze danzanti e negli alberi che cantano. Cosa più importante, dipingo tutto ciò che sento con il cuore.

Nel corso degli anni, ho trovato simboli ricorrenti nei miei dipinti: una macchia rossa di vernice di solito mi mostra che mi sento ansioso, mentre una lacrima blu mi mostra che sono coinvolto in un trauma del passato e ho bisogno di prenderne un po ' tempo per la cura di sé e la riflessione. L'arte sarà sempre la mia ancora di salvezza per me stesso e sono così grato di aver scoperto questo potente strumento.

Ho trovato l'arte accidentalmente sulla mia strada per guarire fisicamente, emotivamente e spiritualmente, e ho imparato che è uno dei modi più gratificanti, indulgenti e belli per trovare la mia strada attraverso l'oscurità e nella luce.

Ecco alcune utili risorse di arteterapia, per gentile concessione di Addiction Recovery Guide: