Come posso convivere con l'abuso emotivo?

current_problem: Da un adolescente in Indonesia: di tanto in tanto provo una sensazione opprimente di tristezza e disperazione. Ho avuto un caso grave di questo diversi anni fa, da cui pensavo di essermi allontanato. Pensavo di aver imparato da solo a superare cose come queste.

Sono in una casa che sembra una prigione. ero abusato fisicamente, ma loro (i genitori) si sono fermati, si sono scusati e si sono trasformati in abusi emotivi. a volte minacciavano ancora di colpirmi se "è quello che ci vuole". in ogni caso non posso uscire di casa. Non sono finanziariamente in grado di andare al college da qualche altra parte. Avevo solo bisogno di stare lontano da loro, ma in nessun modo non posso.

sono prepotenti e non mi lasciano uscire molto. posso razionalizzare me stesso e cercare di schermare la negatività, ma si sta esaurendo molto rapidamente nel corso degli anni. tutto mi disgusta, se chiamano il mio nome mi toccano.

non ne parlo con nessun altro. a volte anche le persone mi disgustano. non sempre, ma a volte c'è un momento in cui sono disgustato. Ho degli amici, posso essere socievole e divertente quando ho giorni migliori, ma generalmente non mi piace nessuno né mi sento come se piacessi a nessuno. a volte provo una tristezza travolgente per il fatto di distrarmi con il fatto che mi ferisco, non troppo grave ma abbastanza da essere distratto. a volte quando sono triste e sento delle risate fuori dalla mia stanza, i miei genitori e mia sorella, provo solo un misto di emozioni spiacevoli che non riesco a descrivere. Ho provato molte cose. Ho pensato a me stesso di respirare, cercare una distrazione, parlare con me stesso o scrivere quello che sento. ma a volte non ci riesco. non capisco esattamente cosa c'è di sbagliato in me. mi sento come se avessi bisogno di qualcosa per tirare avanti. come faccio a cavarmela da solo in una famiglia come questa?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 5 giugno 2020

UN.

Da quello che riferisci, non sono affatto sicuro che il problema sia dove vivi. Il fatto che non ti piaccia nessuno e senti che agli altri non piaci suggerisce che il problema è dentro di te. Sembra che gli anni di abuso possano aver portato a un'autostima negativa interiorizzata e forse alla depressione.

Incolpare i tuoi genitori a questo punto potrebbe farti sentire meglio, ma non migliorerà le cose per te. Incolpare gli altri per essere disgustosi può essere una proiezione dei tuoi sentimenti su te stesso. La meditazione o la respirazione possono aiutare ad alleviare il disagio immediato, ma non arrivano ai problemi alla radice.

Se possibile, penso che potresti trarre vantaggio dal vedere un consulente per un po '. Penso che potrebbe essere necessario lavorare sugli effetti duraturi degli abusi precoci. Devi sviluppare l'autostima positiva necessaria per sentirti generalmente bene con te stesso e per sentirti degno delle relazioni sociali.

Verifica se il tuo college ha consulenti disponibili. In caso contrario, potrebbero esserci consulenti nella tua comunità o online le cui tariffe sono convenienti. In mancanza di una di queste opzioni, acquista una o due cartelle di lavoro sull'autostima e disciplina te stesso per svolgere le attività suggerite. Potresti anche trarre vantaggio dalla partecipazione a uno dei forum online qui su Psych Central. Le persone con problemi simili si offrono reciprocamente supporto e consulenza.

Nel frattempo: limita le tue interazioni con la tua famiglia. Non hai bisogno di litigare per questo. Combattere ti farà solo sentire peggio. A 18 anni è normale e appropriato passare meno tempo con la famiglia e più tempo per sviluppare la propria vita.

Prenditi più cura di te stesso e delle tue relazioni fuori casa. Basta fare i compiti in biblioteca o in un'aula vuota. Vedere gli amici a colazione o pranzo o tra le lezioni. Considera l'idea di trovare un lavoro part-time serale, se puoi. Ciò ti terrebbe fuori casa e ti darebbe anche dei soldi per risparmiare per un eventuale posto tutto tuo.

I migliori auguri.
Dr. Marie