Sonno appropriato + esercizio Minore rischio di ictus

Una nuova ricerca suggerisce che chi ha il sonno lungo è a maggior rischio di ictus.

I comportamenti sani che possono ridurre notevolmente il rischio di ictus negli adulti includono dormire da sette a otto ore a notte e fare esercizio fisico da 30 a 60 minuti, da tre a sei volte a settimana.

Le informazioni sono state presentate alla International Stroke Conference 2016 dell'American Stroke Association.

I ricercatori hanno utilizzato un'analisi computerizzata di salute, stile di vita, dati demografici e altri fattori tra 288.888 adulti (77% bianchi; quasi la metà 45 anni o più) che hanno partecipato a un sondaggio dal 2004 al 2013.

L'analisi ha confrontato quanto la durata del sonno lungo, medio e breve e l'attività fisica, come camminare, nuotare, andare in bicicletta, giardinaggio e altro, influiscono sul rischio di ictus.

I ricercatori hanno scoperto:

• i dormienti medi che dormivano da sette a otto ore a notte avevano il 25% in meno di probabilità di aver subito un ictus;
• chi dormiva a lungo che dormiva più di otto ore a notte aveva il 146% di probabilità in più di aver subito un ictus;
• le persone con il sonno corto che dormivano meno di sette ore a notte avevano il 22% di probabilità in più di riferire di aver avuto un ictus.

Nel complesso, i ricercatori hanno scoperto che il sonno medio (da sette a otto ore) e un'attività intensa e piacevole (30-60 minuti) da tre a sei volte alla settimana hanno ridotto significativamente il rischio di ictus.

Le autorità ritengono che l'uso della tecnologia per acquisire e quindi analizzare set di informazioni sanitarie ampi e complessi (big data) sia un nuovo metodo importante per determinare con precisione i rischi per la salute nelle popolazioni.

Fonte: American Heart Association