L'ansia causa PTSD o PTSD causa ansia?

"Il disturbo da stress post-traumatico è una tragedia che coinvolge tutto il corpo, un evento umano integrale di enormi proporzioni con enormi ripercussioni." - Susan Pease Banitt

Questa domanda è emersa durante una conversazione quando stavo parlando con qualcuno che ha subito gravi attacchi di panico al punto da definirlo "debilitante", che richiede cure ospedaliere. Mentre condividevano il calvario, mi hanno detto che quando contemplano il tempo trascorso alla ricerca di cure e le conseguenze, ha aumentato sia l'ansia che i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Anche come terapista professionale con decenni di esperienza nel trattamento di persone con ansia autonoma, senza sintomi evidenti di disturbo da stress post-traumatico, non avevo considerato che ricordare l'ansia fosse traumatizzante. Ho sentito i clienti condividere che anticipare gli attacchi di panico era di per sé ansiogeno. Per questa persona e tante altre, è difficile determinare la linea tra i due.

Come nel caso di molti che lottano con questa condizione, hanno sperimentato la memoria del corpo, flashback e tremori, come se gli eventi del passato fossero ricorrenti. Ricordare a se stessi: "Sono qui e ora, non lì e allora", ha alleviato alcuni degli indicatori più intensi.

Questa persona è anche intenzionata ad affrontare le sfide e la resilienza è uno dei suoi superpoteri. Il superamento delle condizioni fisiche che cambiano la vita faceva parte dell'attrezzatura per esercizi simbolici che li ha aiutati a diventare più forti e più flessibili. Erano consapevoli che gli eventi della vita accadono, a volte spontanei e tutto ciò che possono fare è cavalcare le onde, a volte calpestare l'acqua, finché le cose non si sistemano. Avere un solido sostegno da familiari, amici e professionisti li tiene a galla.

Sebbene possa essere difficile riconoscere un lato positivo dell'ansia o del trauma, questa persona e altre che ho incontrato sia in ambito personale che professionale sono stati grati per le lezioni di accompagnamento. Tieni presente che nessuno lo ricopre di zucchero, né nega il dolore. Stanno prendendo una decisione consapevole per affrontare ciò che viene loro incontro. Paradossalmente, l'unica certezza della vita è l'incertezza. Una presa 22, poiché l'ansia prospera sull'imprevedibilità.

Il campo della Psicologia Positiva, che offre una prospettiva focalizzata sui punti di forza per il recupero da esperienze traumatiche, è stato aperto per prima dallo psicologo Martin Seligman, che dirige il Positive Psychology Center presso l'Università della Pennsylvania. Un concetto in questo approccio è la crescita post-traumatica, che riflette risposte controintuitive a circostanze orribili. La ricerca di Lawrence G. Calhoun e Richard G. Tedeschi dell'Università della Carolina del Nord a Charlotte ha scoperto che i sopravvissuti a un trauma spesso sperimentavano una guarigione profonda, una fede spirituale più forte e basi filosofiche. Una potente ristrutturazione si riferisce al risultato come crescita post traumatica.

L'inventario della crescita post-traumatica a 21 voci esamina le risposte a eventi dolorosi in cinque aree:

• Relazionarsi con gli altri

• Nuove possibilità

• Forza personale

• Cambiamento spirituale

• Apprezzamento per la vita

Quando i sopravvissuti vedono se stessi in quella luce e inoltre come persone che prosperano che restituiscono o pagano in avanti, piuttosto che come vittime che non hanno altra scelta che sentirsi come loro, la guarigione è possibile. Uno di questi è Michele Rosenthal, oratore principale, blogger pluripremiato, autore nominato, leader di workshop / seminari e coach professionista certificato. Michele è anche un sopravvissuto a un trauma che ha lottato con il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) per oltre venticinque anni. Si definisce Chief Hope Officer (CHO) di Your Life After Trauma, LLC.

Il suo trauma si è manifestato sotto forma di una condizione chiamata sindrome da necrolisi epidermica tossica (TENS), che descrive come "una strana allergia a un farmaco che mi ha trasformato in una vittima di ustioni su tutto il corpo quasi dall'oggi al domani". Questo orrore è stato seguito da una serie di condizioni fisiologiche e psicologiche che avrebbero appiattito anche le persone più forti. Ci sono voluti anni di determinazione per riprendersi che l'hanno portata ad essere libera dai sintomi e ora guida gli altri a superare le proprie prove traumatiche.

Ciò che l'ha aiutata a vedere chiaramente la sua strada verso l'altro lato della sofferenza è ciò a cui si riferisce come una "furia di guarigione".

Rosenthal dice: "È un approccio al recupero che è, 1) impegnato - continuiamo ad andare avanti, non importa cosa; 2) coerente: ci lavoriamo ogni giorno; 3) creativo: cerchiamo nuove opzioni e opportunità di guarigione; e, 4) complesso - facciamo il lavoro profondo invece di sfiorare la superficie mentre cerchiamo sollievo.

Queste sono importanti capacità di costruzione della resilienza indipendentemente dalla diagnosi o dalla sintomatologia, sia che ricada sotto l'ombrello dell'ansia o del disturbo da stress post-traumatico.

• Impara le tecniche di rilassamento e respirazione per centrarti nel qui e ora.
• Fai esercizi di messa a terra come camminare a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia o picchiettare la pianta dei piedi.
• Se possibile, evita persone, luoghi o cose che potrebbero innescare apertamente reazioni. Alcuni sopravvissuti a PTSD possono evitare i fuochi d'artificio o un gran numero di persone se i rumori forti o la folla sono legati agli eventi iniziali.
• Contempla una strategia di uscita se vieni attivato inavvertitamente.
• Respirare aromi rilassanti, come lavanda, camomilla, vaniglia o bergamotto.
• Ascolta la musica che calma l'anima.
• Cerca il sostegno di familiari e amici che potrebbero comprendere la tua situazione e, in caso contrario, offri una presenza in ascolto.
• Impegnati in terapia con un professionista autorizzato.
• Se sono indicati i farmaci, lavorare con uno psichiatra o CRNP (Certified Registered Nurse Practitioner) che può prescriverlo.
• Partecipa a un gruppo di auto-aiuto.
• Utilizzare la modalità terapeutica dell'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
• L'esercizio, che sia in palestra, su una pista da ballo o su un campo da basket, aiuta a muovere l'energia. Penso all'emozione come "e-motion" o "energia in movimento".
• Trascorri del tempo nella natura che è rigenerante.
• Scava nella terra e pianta semi per nuovi inizi.
• Evita di auto-medicare con droghe, alcol, gioco d'azzardo, lavoro, acquisti o cibo.
• Concediti hobby salutari, come la lettura, l'artigianato, la musica, giocare a giochi da tavolo, mettere insieme puzzle o modelli.
• Fai volontariato nella tua comunità.
• Se hai una pratica spirituale, usala come modalità terapeutica aggiuntiva.
• Determina la tua passione e vivila il più pienamente possibile.
• Trascorri del tempo con i bambini e impara a essere sciocco da loro.
• Alleggeriti sperimentando lo Yoga della Risata.
• Goditi un rilassante massaggio terapeutico.