Navigare nelle tue tendenze naturali quando sei una persona molto sensibile

Essere una persona altamente sensibile (HSP) comporta dei doni, come una maggiore empatia e alcune sfide. Ad esempio, gli HSP tendono a essere sopraffatti dai loro ambienti. Siamo infastiditi da tutto, dalle grandi folle alle luci intense. (In un pezzo precedente abbiamo condiviso cinque modi per navigare in questo travolgimento.)

Anche gli HSP sono profondamente consapevoli delle loro carenze e sono particolarmente critici con se stessi, ha detto Jean Fitzpatrick, LP, uno psicoterapeuta specializzato nel lavoro con gli HSP. Di solito mettono “molta attenzione e attenzione nelle [loro] azioni. La loro filosofia è "fallo una volta e fallo bene", il che porta a una tendenza al perfezionismo ".

"Gli HSP tendono a rimuginare su brutte esperienze e hanno problemi a lasciarle andare, anche quando tornano a casa dal lavoro", ha detto Vince Favilla, professore di psicologia.

Per fortuna, puoi affrontare queste sfide e tendenze naturali in modo efficace. Di seguito, Fitzpatrick e Favilla hanno condiviso sei strategie.

Ricorda che ne sei degno

Quando i clienti altamente sensibili lottano con l'autocritica, Fitzpatrick li aiuta a rendersi conto che siamo tutti esseri umani degni che commetteranno errori. "Spesso le nostre debolezze sono il rovescio della medaglia dei nostri punti di forza", ha detto. Ad esempio, anche se potresti essere più vulnerabile ai feedback negativi, sei anche un grande amico che si immedesima e ascolta attentamente.

Vai oltre il ruminare

Quando sei bloccato in un ciclo di autocritica, Favilla ha suggerito di assumere una prospettiva più oggettiva. "[Mi] sto chiedendo come giudicheresti questa situazione se fosse qualcun altro e non tu."

Ricorda a te stesso che la tua azione, in quel momento, aveva senso, disse. Invece di picchiarti, cerca di imparare la lezione. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "La prossima volta che mi trovo in quella situazione, invece farò _____".

Trova ciò che funziona per te

Da bambino, Favilla era artistico, riflessivo ed emotivo e si sentiva uno strano. Oggi vede la sua sensibilità come un punto di forza. "Abbiamo tutti le nostre stranezze ed è un po 'un cliché trasformare le tue presunte" debolezze "come punti di forza. Ma penso davvero ... gli HSP devono solo trovare uno stile di vita che funzioni per loro e possono essere incredibilmente felici e di successo. "

Questo potrebbe significare avere un lavoro che onora i tuoi punti di forza e le tue tendenze. Per Favilla questo è insegnamento. Riesce a entrare in contatto con le persone, svolgere un lavoro significativo e godersi il tempo libero per ricaricarsi mentalmente.

Secondo Fitzpatrick, "Le persone altamente sensibili brillano in ambienti in cui possono usare la loro profondità di elaborazione, attenzione a stimoli sottili e sintonia con gli altri".

Coltiva la gioia

"Se la persona è appesantita dagli aspetti stimolanti del tratto o dagli eventi della vita, incoraggio a cogliere l'opportunità per coltivare la gioia", ha detto Fitzpatrick. Incoraggia i suoi clienti a ripensare alle esperienze precedenti che li hanno portati gioia, fin dall'infanzia.

Spesso questi ricordi coinvolgono piaceri semplici, come ballare e stare in mezzo alla natura. Questo tipo di attività "ci allontana dagli schermi dei nostri computer e ci porta a un'esperienza di vita più ricca e gioiosa".

Trova un compromesso con le persone non sensibili

"Se hai un partner non sensibile, accetta di essere diverso e concentrati sulla costruzione di una vita insieme che funzioni per entrambi i tuoi temperamenti", ha detto Fitzpatrick, che ha anche lavorato come consulente matrimoniale per più di 20 anni.

Prendi il viaggio, ad esempio. Vuoi vivere esperienze significative durante la tua vacanza tropicale, come visitare antiche rovine e seguire una lezione di yoga. Il tuo coniuge vuole andare in moto e fare zip line. Conduci il tuo partner a provare un'esperienza significativa, mentre ti aiuta a uscire dalla tua zona di comfort, ha detto Fitzpatrick. Come compromesso, decidi di fare snorkeling, ha detto.

Sii te stesso

Sii vulnerabile, ha detto Favilla. "È così che trovi quegli amici fidati ... Usa la tua personalità per escludere le persone che non sono una buona coppia emotiva per te." Essendo onesto su chi sei, attirerai persone che comprendono e apprezzano i tuoi tratti, ha detto.

In altre parole, "non scusarti per [essere molto sensibile]". "Possedilo", disse Favilla. Abbraccia le tue tendenze naturali, affronta le sfide, pratica una buona cura di te stesso e sii orgoglioso di chi sei.

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Per scoprire se sei una persona molto sensibile, fai questo test.