Come posso migliorare le mie capacità di comunicazione?

Ho problemi a esprimere i miei pensieri: sin dal giorno in cui sono nato, ho sempre avuto problemi a esprimere i miei pensieri e a tirare fuori quello che volevo dire. Spesso scrivo appunti piuttosto che parlare con le persone perché è difficile per me esprimere a parole ciò che voglio dire. Questo mi fa sembrare un po 'stupido e pazzo. L'accordo è che, mentre sono a scuola, seguo molti corsi che si occupano di parlare e sì, purtroppo non sono esperto. Dato che sono in una classe di sociologia, come posso esprimere alla classe in una conferenza come su Herbert Spencer e il funzionamento della società. Non fraintendetemi, sono popolare al liceo e ho molti amici, ma non riesco nemmeno a esprimere loro quello che voglio dire e mi sembra di essere di un altro pianeta.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2 giugno 2019

UN.

Essere in grado di comunicare i tuoi pensieri e sentimenti in modo chiaro può essere molto difficile. Non sei solo. In varia misura, molte persone lottano con la stessa sfida. Una comunicazione poco chiara ha portato a molte discussioni inutili tra amici, famiglie, coppie e forse anche paesi. Una comunicazione chiara è qualcosa che richiede pratica. È un'abilità che puoi sviluppare e acquisire nel tempo. Potresti lottare con esso ora, ma con la pratica e lo sforzo continuo probabilmente migliorerai. Ecco alcuni modi in cui potresti migliorare le tue capacità di comunicazione:

• Unisciti a un club di dibattito. I club di dibattito spesso promuovono abilità come articolare argomenti logici e sviluppare chiarezza di pensiero.
• Unisciti a Toastmasters. Toastmasters è un'organizzazione che aiuta le persone a sviluppare buone capacità di parlare in pubblico. Ecco un collegamento al loro sito Web che descrive i vantaggi dell'adesione.
• Fai pratica con gli amici o la famiglia. Gli ascoltatori oggettivi possono essere in grado di identificare la presentazione poco chiara delle idee.
• Chiedi ad altre persone di leggere il tuo lavoro. Per quanto riguarda la scrittura, a volte ci avviciniamo "troppo" al nostro lavoro e non vediamo più dove possiamo commettere errori. Un osservatore obiettivo può sottolineare gli errori trascurati.
• Leggere. La lettura ha molti vantaggi. È come esercitare la mente. Ci mantiene mentalmente acuti. Potresti voler leggere opere di “grandi” scrittori. Le opinioni variano notevolmente, ma un elenco di grandi scrittori può includere Tolstoj, Dickens, Hemingway e molti altri. Un altro modo per sviluppare le tue capacità di comunicazione può essere quello di leggere editoriali e articoli di notizie su giornali importanti come Il New York Times. Presta attenzione alla struttura della frase, alla grammatica, alla presentazione delle idee e così via e potrebbe aiutarti a migliorare le tue capacità. Frank Rich, editorialista editoriale per Il New York Times, scrive con impressionante chiarezza. E.J. Dionne Jr. e Eugene Robinson di Il Washington Post sono anche ottimi scrittori, tra gli altri. Potresti anche prendere in considerazione la lettura di libri sulla comunicazione.
• Segui un corso di parlare in pubblico. Molte persone evitano le lezioni di parlare in pubblico, ma se sei interessato a sviluppare capacità di comunicazione, lo consiglio vivamente. Potrebbe aiutarti a essere un comunicatore più sensibile e consapevole. I corsi di public speaking incoraggiano un esame dei nostri pensieri e convinzioni e quindi possono portare alla chiarezza di pensiero.
• Impegnati a parlare quando preferisci scrivere una lettera. Hai detto che scrivi appunti perché ti senti a disagio nell'esprimerti. In alcune occasioni va bene scrivere invece di parlare direttamente con qualcuno, ma non se lo fai per evitare la sensazione di disagio associata al tentativo di esprimerti. Cerca di sforzarti di parlare invece di scrivere. Potrebbe non essere facile e all'inizio potrebbe essere spiacevole, ma con il tempo le tue capacità di comunicazione potrebbero migliorare.
• Richiedi un parere obiettivo. Hai difficoltà a comunicare, ma sarebbe interessante sapere se altri condividono questa opinione. Potresti chiedere ai tuoi amici, familiari o insegnanti se sono d'accordo con la tua autovalutazione. Le loro risposte potrebbero sorprenderti. Potresti scoprire di essere molto più bravo a comunicare di quanto ti dai credito.

Spero che queste idee ti siano utili. Grazie per la tua domanda. Ti auguro buona fortuna.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 14 marzo 2010.