Ho questa costante, dolorosa sensazione di inferiorità. Sono troppo duro con me stesso o sono delirante?

Mi sento piuttosto malissimo con me stesso da un po 'di tempo. C'è questa sensazione di inferiorità dolorosa, rosicchiante e incrollabile che ha preso il sopravvento sulla mia vita da quando avevo 11-12 anni. Al momento sto affrontando una grande quantità di stress legato ai compiti scolastici e alle domande di iscrizione al college e sono uno studente con lode, ma mi sento così inferiore rispetto ai miei coetanei. Tutti intorno a me sembrano prosperare in termini di capacità accademiche mentre io sono stabile dal secondo anno. Per alcune settimane di seguito, ho toccato un minimo in cui mi sentivo assolutamente vuoto e senza speranza - depresso per essere un eufemismo. Sto davvero lottando per determinare se sono troppo duro con me stesso e soffro di quella sindrome del buon vecchio impostore o se sono deluso e questo è il mio modo di trovare scuse per essere un fallimento cronico. Questa insicurezza mi sta mangiando vivo. Potete per favore fornirmi alcune parole di sostegno o di convalida?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 29-11-2019

UN.

Come ci si sente su se stessi non sempre riflette accuratamente la verità. Emotivamente, ti senti inferiore, tuttavia, potresti essere cognitivamente sbagliato. Questo non è raro tra le persone con depressione. Non posso sapere se soffri di depressione solo sulla base di una breve lettera, ma potrebbe essere una possibilità. Solo un terapista di persona, che ti ha valutato professionalmente, potrebbe determinare la tua diagnosi (se presente). Sto semplicemente sottolineando che è comune tra le persone depresse essere cognitivamente imprecisi riguardo all'autovalutazione.

Le persone con depressione in genere non pensano molto a se stesse. Non si considerano degni e amabili e spesso minimizzano le parti belle della loro vita.

Nella tua lettera hai scritto che "tutti intorno a me sembrano prosperare in termini di capacità accademiche mentre io ho raggiunto un livello stabile dal mio secondo anno". In quella dichiarazione, ti giudichi rispetto ai tuoi pari. Nella tua valutazione, non stai andando bene come loro. Ti hanno superato e stanno facendo meglio di te. In effetti, non solo stanno facendo meglio di te, ma stanno prosperando mentre rimani stagnante.

Se fossi il tuo terapista, analizzerei la veridicità della tua affermazione. Ecco alcune delle domande che vorrei porre:

• Chi sono "tutti intorno" a te? A chi ti riferisci nello specifico?
• Quali prove hai che stanno prosperando? Li hai esaminati individualmente per sapere che stanno facendo meglio di te?
• Stai confrontando i tuoi voti con i loro? Come hai avuto accesso ai loro voti?
• Come definisci prosperità?
• Come definisci plateau e cosa significa che presumibilmente hai "plateaued?"
• Quali prove hai che ti sei stabilizzato?

La mia ipotesi professionale è che probabilmente non hai idea oggettiva di come stanno i tuoi colleghi. Potresti non sentirti bene con te stesso e fare supposizioni su di te rispetto ai tuoi coetanei. Le persone depresse spesso credono che gli altri stiano facendo meglio di loro. Lo sanno perché "sentono" che è vero. “Tuttavia, i sentimenti non sono una rappresentazione accurata della verità. La verità è tutto ciò che conta.

Hai detto di essere uno studente d'onore. Non è facile essere uno studente d'onore. A volte, gli studenti d'onore tendono ad essere perfezionisti. Il perfezionismo è un tratto della personalità caratterizzato da un pensiero rigido. I perfezionisti si sforzano di essere impeccabili in tutto ciò che fanno. Hanno una tolleranza estremamente bassa per gli errori. La loro autostima e fiducia in se stessi sono direttamente legate alle loro prestazioni. Cognitivamente, sono pensatori "tutto o niente". I perfezionisti tendono ad essere giudici molto duri di se stessi e di conseguenza soffrono. Questo tratto della personalità è associato, tra gli altri, ad ansia e disturbi alimentari. Psicologicamente, è sempre meglio essere cognitivamente flessibili piuttosto che cognitivamente rigidi.

Ti sei anche chiesto se sei troppo duro con te stesso, se sei deluso, se hai la sindrome dell'impostore o se stai semplicemente cercando scuse per essere un fallimento cronico. Di nuovo, se fossi il tuo terapeuta, analizzerei queste affermazioni in modo molto approfondito.

È probabile che tu sia troppo duro con te stesso e non sia deluso. La sindrome dell'impostore è un eufemismo per le persone che ottengono risultati estremamente elevati ma che si giudicano continuamente come dei falliti anche se la verità suggerirebbe il contrario.

Il termine "fallimento cronico" è un'ulteriore prova della durezza con cui ti vedi. Il tuo status di studente d'onore non corrisponde all'idea di essere un fallimento cronico. Il tipo di linguaggio che usi su te stesso è duro e potrebbe suggerire che sei un perfezionista.

È possibile che i tuoi sentimenti di inferiorità siano aumentati perché sei molto stressato. Poiché questo è stato un problema, da quando avevi 11 o 12 anni, dovresti provare la consulenza. Consiglierei la terapia cognitivo comportamentale. Ti insegnerà come analizzare oggettivamente i tuoi auto-giudizi. È sempre meglio vedere la realtà chiaramente e non commettere errori di giudizio. Sospetto che tu possa essere un critico eccessivamente duro di te stesso e che tu stia soffrendo a causa di ciò. La terapia potrebbe correggere il tuo pensiero e aiutarti a vedere la realtà più chiaramente.Il risultato finale sarebbe che soffrirai di meno e ti libererai delle distrazioni emotive in modo da poterti concentrare sulla fase successiva della tua vita. Cerca di alleviare la pressione e buona fortuna con le tue domande di iscrizione al college. Grazie per aver scritto.

Dott.ssa Kristina Randle