Come essere proattivi anziché reattivi e infastiditi dalle richieste degli altri

"Se non passassimo così tanto tempo a reagire alle cose, passeremmo meno tempo a sentirci infastiditi. Saremmo in grado di rilassarci nella nostra vita nel modo in cui la nostra mente si rilassa durante la meditazione. " - Angel Williams

Ti svegli e pensi immediatamente a tutte le cose che senti di dover fare oggi. Piuttosto, considera che questo elenco è ciò che ti sei detto che è necessario, contiene alcuni che ritieni che potresti forse andare in giro, alcuni che sono totalmente inutili e non sensibili al tempo, e ancora più elementi che altri hanno aggiunto al tuo carico di lavoro o responsabilità da qualcun altro. Alcuni di questi sono senza dubbio un vero lavoro di routine, mentre altri sono meno onerosi, ma comunque qualcosa che preferiresti non fare. Tuttavia, non è l'elenco delle cose da fare pianificato che spesso ti infastidisce, ma quelle situazioni e problemi che richiedono di agire. Ecco la difficoltà: stai reagendo alle cose e questo ti dà fastidio.

Ecco alcuni suggerimenti su come essere proattivi anziché reattivi e per mitigare la sensazione di obbligo o pressione, in modo da non lasciarsi infastidire da ciò che ci aspetta.

Trattare con l'inaspettato

Certo, tutti sperimentano l'inaspettato. Come puoi affrontare queste situazioni senza entrare immediatamente in modalità reazione in modo che ti infastidiscano? All'inizio può essere difficile, ma puoi farcela.

Prendi questo come esempio. Il tuo capo lascia improvvisamente un progetto caldo sulla tua scrivania e questo esclude le attività della tua serata con la famiglia dall'agenda pianificata. Ti immergi, non senza un po 'di delusione per quello che ti stai perdendo e non senza una punta di risentimento verso il tuo capo.

Per evitare che la tua reazione personale si trasformi in un fastidio totale, fai alcuni respiri profondi. Ricorda a te stesso che sei pienamente in grado di gestire questo compito e il tuo capo ha fiducia nelle tue capacità o non ti sarebbe stato assegnato l'incarico.

Esegui un elenco mentale di come affronterai questo progetto in modo graduale. Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Non aver paura di chiedere più tempo al capo se è giustificato e non metterà a repentaglio la scadenza.

È anche importante che tu faccia sapere alla tua famiglia che sarai legato per un po '. Prometti di riprogrammare l'attività che avevi pianificato con loro. Se ciò non è possibile, impegnati a trascorrere del tempo con loro in un'altra attività speciale e assicurati di mantenere la tua promessa.

Sebbene tu debba ancora svolgere il lavoro che ti ha dato il tuo capo, ora hai più controllo del processo e dei tempi. Ciò elimina la reazione e cancella il fastidio in una certa misura.

Potrebbe anche aiutare a ricordare al tuo capo che sei arrivato a questo compito urgente e chiedere una pausa per compensarlo. Ne vali la pena e il tuo capo lo sa.

Gestire le richieste di colleghi, familiari e amici

Altre situazioni e cose che tendono a provocare reazioni e fastidio possono essere trattate in modo analogo. Alcuni, tuttavia, richiedono un'azione più deliberata, intrapresa con tatto.

Supponi di aver quasi finito la giornata con le attività che hai identificato e su cui hai lavorato secondo il tuo programma pianificato. Proprio mentre sei pronto a riordinare la scrivania e uscire dalla porta, un collega ti supplica di dargli una mano con qualche compito. Invece di respingere la richiesta, considera se hai già chiesto un tale favore a questa persona. Se è così, e l'aiuto è stato prontamente dato, potresti voler ricambiare il favore. Dopotutto, è giusto e dimostra che sei disposto a dare oltre che a ricevere. Con voi due che lavorate al compito, dovrebbe essere portato a termine rapidamente. Per lo meno, entrambi potete fare dei progressi seri, quindi ciò che resta da fare non richiederà così tanto il giorno successivo.

Se, tuttavia, questo collega aspetta sempre fino all'ultimo minuto e si aspetta che tu lo aiuti indipendentemente dai tuoi piani, dì che hai dei piani e non sarai in grado di aiutare. Potresti anche essere più diretto e dire che venire da te per assistenza alla fine della giornata è uno schema e non lo apprezzi. Pertanto, questa volta non aiuterai. Assicurati di essere fermo con la tua decisione.

E i problemi con i familiari o gli amici che improvvisamente interferiscono con qualsiasi cosa tu abbia pianificato? Come puoi affrontare efficacemente le loro richieste? Qui, assicurati di aver compreso l'ambito della richiesta, di determinare se è legittima o questa persona vuole semplicemente trascorrere del tempo con te? Hanno un altro motivo per chiedere, come la necessità di discutere un problema con te? Fai domande se hai bisogno di più input prima di decidere se accogliere la loro richiesta. Potrebbe giovare a entrambi se il risultato è trovare una soluzione a un problema urgente o una discussione appianasse il rapporto.

Riepilogo rapido

Riassumendo la strategia, prima fai alcuni respiri profondi. Pensa a chi sta chiedendo o chiedendo il tuo aiuto e se vuoi o devi obbedire. Considera i tuoi punti di forza in seguito. Determina di cosa hai bisogno. Dai la priorità ai passaggi. Chiedi aiuto. Chiedi più tempo se ne hai bisogno. Andare al lavoro.

Anche se potresti non essere rilassato come quando mediti o ti impegni in una piacevole attività per il tempo libero, ridurrai l'ansia, attenuerai qualsiasi risentimento e aumenterai la tua autostima. Sapere di avere l'abilità, la forza d'animo e la forza di carattere per farcela è un grande impulso anche per la tua autostima.