Come ricostruire dopo una rottura

Ti sei recentemente allontanato da una relazione a lungo termine?

Riconoscere che la relazione non funzionava più può essere difficile e andarsene ancora più difficile. Spesso le persone pensano che inizieranno immediatamente un nuovo percorso e salteranno nella prossima fase a lungo termine della loro vita; ma sia la mia esperienza personale che l'esperienza di lavoro con i clienti dimostrano che non è così che funziona di solito. Normalmente, c'è una piccola fase tra le situazioni a lungo termine ed è assolutamente fondamentale lasciare che questa fase si concluda.

Chiameremo questa fase la "Fase di ricostruzione".

Abbiamo tutti sentito il concetto di relazione di rimbalzo, quella che si evolve quasi immediatamente dopo l'uscita da una relazione a lungo termine. È universalmente riconosciuto che le relazioni di rimbalzo di solito falliscono. Perché?

Spesso questa situazione di rimbalzo è un riflesso di qualsiasi pezzo che sentivi mancasse dalla tua ultima relazione. Ad esempio: se hai frequentato qualcuno che era logico ma non molto affettuoso, è probabile che il tuo rimbalzo sarà l'opposto. Se era estroversa, il tuo rimbalzo potrebbe essere più tranquillo e riservato.

Quando le persone entrano in queste situazioni di rimbalzo, spesso sentono sinceramente di passare alla fase successiva della loro vita. Il loro nuovo partner riempie i profondi vuoti emotivi che si erano sviluppati nella loro ultima relazione e pensano di essere l'eccezione alla regola del "rimbalzo fallito".

Si sentono come se stessero guarendo, e in un certo senso questo è vero. Ma quando inizi davvero a guarire dalla relazione a lungo termine che hai appena lasciato, diventi anche più chiaro in ciò che vuoi veramente dalla vita, ed è il momento in cui le cose iniziano a sgretolarsi.

Allora perché succede questo?

Torniamo indietro per un secondo.

Terminare qualcosa a lungo termine non è facile e di solito significa che molti aspetti della tua vita verranno sradicati. A volte la fine di una relazione a lungo termine significa anche la fine di altre, come la relazione che hai avuto con i tuoi amici, la città e la carriera.

Si tratta di molti finali a lungo termine contemporaneamente, quindi ha senso che le persone spesso si aggrappino a qualcosa di comodo durante questa transizione, come una relazione di rimbalzo. Ma una volta completata la transizione, la tua dinamica con il tuo partner di rimbalzo cambia e spesso non funziona più.

C'è un modo migliore per andare avanti, uno che ti rende più forte nel lungo periodo e ti aiuta a passare alla tua prossima situazione a lungo termine con più stabilità e meno angoscia. Ecco come funziona:

1. Riconosci che c'è una fase di ricostruzione. Riconosci che hai bisogno di tempo per riorganizzarti e concentrarti su di te. L'obiettivo durante questo periodo è quello di guarire e chiarire come vuoi che sia il tuo prossimo passo. È importante che questa fase duri per tutto il tempo necessario.
2. Crea un posto sicuro da esplorare. È difficile sapere cosa vuoi quando sei nel mezzo di una relazione a lungo termine. Invece di cercare la prossima situazione a lungo termine, trova le situazioni che ti fanno sentire sicuro da esplorare. Questa potrebbe essere una città familiare, una carriera in cui sai di avere successo o un luogo vicino ai tuoi cari. La chiave è che questo spazio ti permette di fare un respiro profondo, guarire e concentrarti su di te.
3. Impegnati a fare affidamento su te stesso. Non è il momento di uscire con qualcuno o di entrare in altre relazioni. Lo scopo di questa fase di ricostruzione è concentrarsi su di te - ricostruire il tuo senso di sé, fiducia e identità come individuo. Lo fai imparando a fare affidamento su te stesso. Diventa finanziariamente stabile se non lo sei. Decora il tuo appartamento in un modo che ti renda felice. Impara ad affrontare i tuoi vuoti emotivi affidandoti a te, non a qualcun altro.
4. Ottieni l'aiuto di cui hai bisogno per guarire e andare avanti. Rifletti sulla tua ultima relazione e trova le risorse di cui hai bisogno per guarire. Forse è consulenza emotiva. Forse è consulenza professionale. Qualunque cosa tu voglia lavorare personalmente, ora è un ottimo momento per iniziare.
5. Identifica la tua rete di supporto affidabile. Allontanati da persone che non hanno in mente il tuo migliore interesse, ti fanno dubitare delle tue decisioni e non ti supportano. Identifica le persone che hanno dimostrato di essere degne del tuo tempo e della tua energia. Concentrati sulla qualità delle relazioni, piuttosto che sulla quantità.
6. Sviluppa una pratica quotidiana. Impara a conoscere te stesso dedicando del tempo a te stesso ogni giorno. Sviluppa una pratica per l'auto-riflessione del tuo mondo interiore e una pratica per uscire da solo ed esplorare il tuo mondo esterno. Prova cose nuove e scopri le tue simpatie, antipatie, desideri e bisogni. Sfida, metti in discussione, senti e riafferma le tue convinzioni e i tuoi valori.
7. Fidati del processo. Man mano che acquisisci fiducia e ti riorganizzi, diventerai più chiaro su ciò che vuoi dopo. Alcuni pezzi del tuo passato potrebbero continuare, ma alcuni potrebbero cambiare completamente. Sii selettivo su ciò che porti con te per il viaggio e fidati del processo mentre si svolge. Non aggrapparti.

La fase di ricostruzione è il momento di essere un po 'egoisti. Concentrandoti su di te, ti stai preparando per essere la versione migliore di te stesso e attirare situazioni che sono più in linea con la vita che vuoi creare nella tua prossima fase a lungo termine.