5 modi efficaci per far funzionare la depressione

Sì, la depressione si sente male. Ma di seguito c'è un messaggio importante che devi ascoltare.

Quando ti senti depresso, tutto ciò che vuoi fare è sbarazzarti dei sentimenti pesanti. Vuoi sentirti di nuovo energico e pieno di speranza. Certo che lo fai! Volerlo è del tutto naturale. Ma il solo "sollievo dai sintomi" non sempre porta a rinnovata eccitazione e autentica felicità.

Come cultura, siamo fissati sull'eliminazione della depressione e del disagio tramite risposte semplificate: prendi una pillola, cambia la tua dieta, mangia più proteine ​​(o meno proteine), socializza di più, fai esercizio. Questi passaggi sono cose buone e importanti da provare, ma aiutano solo a sbarazzarsi di cattivi sentimenti temporaneamente.

E se i tuoi sintomi depressivi fossero un messaggio dal tuo io interiore al tuo sé quotidiano? E se quella pesante infelicità ti stesse dicendo che qualcosa nella tua vita ha effettivamente bisogno di essere affrontato (e forse anche cambiato)?

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Forse la tua depressione è un guscio duro che copre delicati desideri interiori che vogliono prendere vita. La depressione è l'odiato messaggero, ma il messaggio è di avvicinarsi e scoprire cosa sta veramente succedendo prima scacciare la tua infelicità.

Ecco come fare esattamente questo:

1. Sii calmo e ascolta il tuo messaggero della depressione interiore

Ecco i tipi di cose che le persone sentono dire dalla loro voce interiore quando finalmente ascoltano:

• "Senti, non puoi semplicemente ammettere di avere paura? Ti comporti così forte, ma qui dentro sono congelato dalla paura. E vuoi che ti aiuti a realizzare le cose? "
• “Sei consapevole di quanto sia negativo il tuo dialogo interiore? Se ti sento dire che non sei abbastanza bravo ancora una volta, mi sentirò ancora peggio. Non stai ascoltando i tuoi stessi pensieri, ma sono influenzato. "
• "Trova tutte le scuse che vuoi perché non ti senti bene, ma quando affronterai quanto è brutto questo matrimonio?"

Ascoltare il messaggio dei sintomi depressivi non è divertente. E imparare a tradurre la lingua del proprio corpo e dei propri sentimenti è difficile, ma raggiungere la felicità autentica è una grande ricompensa.

Comprendi che ascoltare ciò che è profondo dentro è come interpretare una nuova lingua. Come inizieresti a imparare il cinese?

Dì che odi le lingue, ma se impari avrai un grosso aumento e una nuova eccitante posizione sul tavolo. Un modo è passare del tempo ogni giorno ad ascoltare cinese e scrivere ciò che capisci. Gli esperti concordano sul fatto che questo tipo di immersione e traduzione funziona davvero.

Che ne dici di provare la stessa cosa ascoltando il tuo io interiore, la voce sotto la tua depressione? Trova il tempo per farlo ogni giorno.

2. Ascolta il linguaggio del tuo corpo

I nostri corpi comunicano il nostro linguaggio emotivo. Il tuo petto è stretto? Ti fanno male le spalle? Cosa dicono questi segnali corporei? Se ti riempi di cibo, quali sono le sensazioni fisiche iniziali che ti portano a quel comportamento?

Inizia ad ascoltare il tuo corpo e quello che ti dice sulle tue convinzioni fondamentali su te stesso. Quando la tua mente ripete automaticamente: "Ho fallito di nuovo", come si sente il tuo corpo? La tua mente lo dice facilmente, ma l'impatto sul tuo corpo è duro. Lasciando che questo schema continui, come puoi aspettarti di sentirti bene?

Ricorda, non stai cercando di farlo risolvere i tuoi problemi qui. Stai solo cercando di imparare la tua lingua interiore. Quindi, nota ciò che il tuo corpo ti dice e scrivilo (nel miglior modo possibile).

3. Trova un insegnante

Molte persone dicono: "Ho paura che se ascolto e mi lascio piangere, non mi fermerò mai". È una sensazione forte e potrebbe significare che hai bisogno di aiuto e supporto.

Come essere felici: è un processo e ti mostreremo come

Il che ha senso: poche persone imparano una nuova lingua senza assistenza di qualche tipo. Spesso abbiamo bisogno dello stesso supporto per imparare a comprendere il linguaggio della nostra voce e del nostro corpo interiori. In verità, potresti non fare mai niente di più difficile. Quindi, durante il tuo viaggio, considera la possibilità di chiedere aiuto, da un amico profondamente fidato o da un professionista.

4. Sii paziente mentre impari

Anche con l'aiuto degli altri, c'è molto lavoro da soli. Devi comunque impegnarti a passare del tempo con te stesso ogni giorno. Esercitati a notare ciò che senti. Cosa ti sta dicendo il tuo corpo? Quali sono i pensieri automatici che continuano a emergere?

Nessun giudizio qui, solo apprendimento della lingua. Il linguaggio del tuo corpo; il linguaggio delle tue emozioni; il linguaggio del tuo io interiore.

Non sarà facile. Ti garantisco che, anche con le migliori intenzioni, alcuni giorni tornerai per impostazione predefinita a respingere il tuo disagio, pensando: "Al diavolo imparare questa lingua interiore. Odio quello che sento! "

Va bene. Veramente! Ma poi riprova domani. Anche i migliori studenti di lingue si stancano di provare e si chiedono se vogliono davvero quel nuovo lavoro o più soldi abbastanza.

5. La ricompensa vale lo sforzo al 100%.

Ma poi, quelli che vogliono veramente ciò che viene offerto tornano nel processo di apprendimento. La mia speranza è che deciderai di valerne la pena. La mia speranza è che tu voglia sapere cosa sta cercando di dirti seriamente la tua depressione.

Certo, ha senso alleviare il disagio. Ma ha anche senso cercare un conforto e una felicità più profondi e duraturi non solo per reprimere i sintomi.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: La depressione può davvero aiutarti? (5 potenti modi per scoprirlo).